奶水不夠怎么辦,？

寶寶到底吃沒吃飽,？

奶水多了也愁死媽媽了？

旱的旱死,，澇的澇死~

……

泌乳的關(guān)鍵因素是：產(chǎn)奶的激素（催產(chǎn)素,、催乳素）、媽媽乳腺組織,、母愛的情緒以及寶寶的頻繁吸吮,。

如果乳房里還存有乳汁，就會(huì)抑制泌乳,，排空乳房則會(huì)促進(jìn)乳汁分泌,。寶寶吸吮次數(shù)越多，乳汁分泌也就越多,。充分排空乳房,，會(huì)有效刺激泌乳素大量分泌，可以產(chǎn)生更多的乳汁,。

很多媽媽擔(dān)心親喂不知道奶量生怕寶寶沒吃飽。其實(shí)新生兒保證吸奶頻率,，每天喂養(yǎng)8-10次,。此外，親喂的寶寶還主要看以下三個(gè)方面：一看尿布,、二看精神,、三看體重增長(zhǎng)。

如果寶寶符合以上標(biāo)準(zhǔn)，那就大可放心,！寶寶一定是吃飽喝足的,！

大部分媽媽都被如何追奶所擾,。其實(shí)總的來(lái)說(shuō)增加奶量的方法很簡(jiǎn)單：

媽媽在分娩后應(yīng)該盡早（30分鐘內(nèi)）讓孩子吸吮開奶，刺激乳房盡快分泌乳汁（24小時(shí)內(nèi)至少10次）,。產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi),，泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來(lái)促使媽媽腦下垂體分泌生乳素，從而增加乳汁分泌,。保證每3小時(shí)擠奶或喂養(yǎng)的頻率，每天6-8次,，兩次之間間隔不要超過(guò)5小時(shí),。

正確的哺乳姿勢(shì)是喂奶的基礎(chǔ)。確保將乳頭和乳暈大部分同時(shí)含入寶寶口中,，而不僅僅是乳頭,。這樣可以充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出,，又能有效刺激乳頭上的感覺神經(jīng)末梢,，促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多,。同時(shí)確保寶寶頭和身體在一條直線上,，否則容易拉扯乳頭。

母乳最基本的成分是水,，只有媽媽喝夠液體,，才能滿足泌乳需要,。因此一定要多喝湯水、多吃流質(zhì),，每餐保證有帶湯水的食物（并不限于什么湯,，主要是補(bǔ)充水分）。喝水喝奶都可以,，只要是液體都是有益于母乳生產(chǎn),。隨身一杯水，喂奶前后,，來(lái)一杯,。

營(yíng)養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ),，而食物多樣化是充足營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ),。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽體內(nèi)，如果媽媽營(yíng)養(yǎng)不良,，自然會(huì)影響乳汁分泌的質(zhì)和量,。

保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋奶魚禽豆都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,，每天可以換著吃,。

補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)。哺乳對(duì)媽媽的鈣消耗量增加,，比普通成年人增加200mg,，達(dá)到1000mg/天。因此需要保證每天牛奶約500ml,。同時(shí)注意補(bǔ)充維生素D,，幫助鈣的吸收。

充足的維生素A,。哺乳期對(duì)維生素A的需要量幾乎翻倍,，食物中的動(dòng)物肝臟、蛋黃,、奶,、深色蔬菜和水果都是維生素A和β胡蘿卜素的良好來(lái)源。

保證鐵攝入,。哺乳期鐵的需要量也相應(yīng)增加,，應(yīng)注意從動(dòng)物性食物中多攝入血紅素鐵預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。如動(dòng)物肝臟,、紅肉,、血制品等。

適量的新鮮蔬菜水果,。新鮮蔬果富含維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維、植物化學(xué)物等成分,，可以增加食欲,，預(yù)防便秘。

有研究表明,，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少,。乳汁減少反過(guò)來(lái)也會(huì)加劇媽媽緊張焦慮的心情,。所以家人要充分關(guān)心哺乳媽媽，尤其是產(chǎn)后不久的時(shí)候,。經(jīng)常與媽媽說(shuō)說(shuō)話,、談?wù)勑模瑤椭{(diào)整心情,。七大姑八大姨,、閨蜜好友、鄰居大媽這時(shí)候統(tǒng)統(tǒng)走開,！我喂我的奶,，跟你們無(wú)關(guān)！

喂奶很辛苦,，但還是要盡量做到生活規(guī)律，每天保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,，避免過(guò)度疲勞,。實(shí)在太累了，找隊(duì)友來(lái)哄娃,！好好睡一覺,，比什么都重要。

除了不夠吃，也有一部分媽媽有奶太多的困擾,。

如果你的奶水經(jīng)常會(huì)打濕衣服,、寶寶銜乳也比較困難、夜里經(jīng)常需要起來(lái)擠奶,、或是常常被堵奶所困擾,。恭喜你，絕對(duì)是一位成功的奶牛媽媽,。這時(shí)候,，往往你的身體分泌的乳汁超過(guò)了寶寶所需要的量,。要做的很簡(jiǎn)單，就是跟上面說(shuō)的反著來(lái)嘛,！目的是實(shí)現(xiàn)“供需平衡”,。

首先，就是要讓寶寶掌握正確的銜乳姿勢(shì),，如果喝奶的姿勢(shì)不對(duì),，寶寶很可能會(huì)過(guò)于頻繁的吸吮和刺激，引起乳汁分泌過(guò)多,。如果是完全瓶喂的寶寶,，媽媽也不要過(guò)于頻繁使用吸奶器擠奶。保持3-4小時(shí)的頻率,，切記每次不要排空,。

其次，不要排空乳房,。如果寶寶只喝一邊就夠了,，另一邊的奶可以用吸奶器或徒手?jǐn)D出一點(diǎn)，以不感到漲痛為標(biāo)準(zhǔn),。

第三,，適當(dāng)減少液體量，不要狂喝湯水,，保證正常液體攝入即可,。每天2杯奶，飲水適度,。

通常經(jīng)過(guò)3-5天的時(shí)間,，奶量會(huì)慢慢減少。與此同時(shí)要注意觀察孩子是否吃飽,，避免一下子奶量減少過(guò)多不夠吃,。

有人就說(shuō)自己喝了什么湯,，奶多到吃不完,，而有的人說(shuō)什么湯都喝到吐，還是不下奶,。

除了攝入的液體量以外,，還有其他因素也影響了媽媽乳汁的分泌量。比如之前提到的媽媽的情緒,、營(yíng)養(yǎng)狀況,、精神壓力、睡眠狀態(tài)或媽媽自身的乳腺情況都有很大影響,。是否喝湯,，喝的是否是催奶湯,，并不是唯一的因素。

奶清與否影響的只是母乳中脂肪的含量，它受到乳母本身的膳食影響,。而且就母乳本身而言,，前奶和后奶的脂肪含量本就有所不同。

前奶的水分含量較高,，脂肪含量較少,，可以滿足寶寶對(duì)于水分的需要。寶寶吸吮一段時(shí)間后就會(huì)轉(zhuǎn)而變成脂肪含量較高的后奶,，這時(shí)候的奶更容易填飽肚子,。而母乳所含的其他營(yíng)養(yǎng)成分和免疫活性物質(zhì)并不會(huì)受脂肪的減少而減少。

吸奶器吸出的母乳量大大少于實(shí)際乳房的產(chǎn)奶量。很多媽媽用吸奶器還會(huì)經(jīng)常發(fā)生堵奶的情況,，就是因?yàn)槲唐鞑⒉荒芡耆疟M乳房中的存奶,。它受到很多因素影響，比如吸奶器的使用方法,、位置,、大小和功率是否合適，再加上再智能的吸奶器刺激也比不上寶寶的嘴,。所以決不能以吸奶器吸出的奶量來(lái)預(yù)估寶寶喝的奶,。

如果媽媽覺得奶量太多,，大部分是因?yàn)槟溉槌跗谶€沒有跟寶寶實(shí)現(xiàn)供需平衡。這種情況下,，可以參照上文說(shuō)的規(guī)定喂養(yǎng)時(shí)間,，正確喂養(yǎng)姿勢(shì)、不要排空乳房,、適當(dāng)減少液體攝入量,，尤其是臨睡前3小時(shí)左右盡量不要攝入太多液體，減少夜間泌乳量,。

通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，奶量會(huì)慢慢調(diào)整到只滿足夜間喂養(yǎng)量的情況,。