母乳媽媽最煩惱的事，莫過于寶寶還沒吃飽,，奶卻沒了,。怎么辦呢？難道要給寶寶添加奶粉,，走上混合喂養(yǎng)之路,？別著急，寶樹媽這就為你盤點那些追奶的有效方法,。

讓寶寶多吮吸

幾乎所有追奶成功的媽媽都提到過,，讓寶寶多吮吸是最有效的方法。媽媽們在奶水不足時先別急著添加奶粉,，要多讓寶寶吸,，不用看時間，只要寶寶愿意就讓他吸,，沒奶也可以吸,。寶寶的吮吸可以刺激乳汁的分泌，如果著急給寶寶添加了奶粉,，寶寶吃飽了就不愿意吸了,。只要寶寶每天尿量在6次以上，媽媽就不用急著添加奶粉,。

另外,，在夜間也應讓寶寶吮吸。原浙江大學醫(yī)學院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院護理部主任周杏仙指出,，晚上的泌乳素分泌更加活躍,，凌晨三四點鐘是高峰，相當于中午12點的2倍,。所以媽媽們千萬別放過夜間這個追奶的大好時機,。

借助吸奶器

很多追奶成功的媽媽分享，在寶寶吃奶后半小時再用吸奶器吸,，效果立竿見影,。不過也有一些媽媽反映用吸奶器吸不出來太多奶，寶樹媽要提醒是否掌握了正確的使用方法。另外,，要想多吸奶,，學會刺激奶陣也是必不可少的。具體操作方法是：

1. 洗凈雙手后,，雙手呈C型分別按摩乳房,。

2. 同時用手指按摩提拉乳頭，并用大拇指刺激乳頭最前端也就是最敏感的地方,。

3. 刺激幾分鐘后一般都會有奶陣,，這時趕緊吸奶就可以了，如果使用的是單側(cè)吸奶器,，可以邊吸邊刺激另一邊的奶陣,。

攝入足夠的營養(yǎng)

媽媽在哺乳期時一定要保證攝入足夠的營養(yǎng)，才能保證奶的數(shù)量和質(zhì)量,。建議在平常飲食的基礎上適當增加魚,、瘦肉、蛋,、海產(chǎn)品等富含蛋白質(zhì)的食物,，多吃一些富含鐵的食物，并適當飲用牛奶和湯水,。母乳媽媽們不需要吃得太多,，也不需要吃太多油膩的催乳湯水。有的親戚朋友總會建議母乳媽媽要盡可能多地攝入液體,，實際上,，早在上世紀90年代，就有國外的權威機構(gòu)研究表明,，液體攝入量和乳汁產(chǎn)量之間的關系不應該被過分強調(diào),，因為超量的液體攝入同樣會減少乳汁產(chǎn)量。

育兒哲理：

不經(jīng)一番寒徹骨,，怎得梅花撲鼻香。

——中國唐代詩人 黃蘗禪師