中醫(yī)中的“同身寸”,，意思就是，盡管人與人的身體之間存在差異,，但是還可以用自己身體的某一部分作為度量穴位的尺度,，進(jìn)行自我取穴。

1. 手指度量法

1寸

大拇指橫寬,，約1.5~2厘米,。

1.5寸

食指和中指2指指幅橫寬，約2~3厘米,。

2寸

食指,、中指和無名指3指指幅橫寬，約6厘米,。

3寸

食指到小指4指指幅橫寬,，約7厘米。

2. 身體度量法

5寸

約從肚臍到恥骨的距離,。

6寸

約從心窩到肚臍的距離,。

8寸

約為兩乳頭的間距。

除此之外,，標(biāo)志參照法和手找穴位法也是自我精準(zhǔn)取穴的重要方法,。

3. 標(biāo)志參照法

固定標(biāo)志眉毛、腳踝,、指或趾甲,、乳頭、肚臍等,，都是常見判別穴位的標(biāo)志,。比如，印

堂穴在雙眉的正中央,；膻中穴在左右乳頭中間的凹陷處,。動作標(biāo)志采取一定的動作姿勢才能找到穴位。比如,，張口取耳屏前凹陷處即為聽宮穴,。

4. 手找穴位法

觸摸法

以大拇指指腹或其他四指手掌觸摸皮膚，如果感覺到皮膚有粗糙感,，或是有尖刺般的疼痛感,，或是有硬結(jié)，那可能就是穴位之所在,。如此可以觀察皮膚表面的反應(yīng),。

抓捏法以食指和大拇指輕捏感覺異常的皮膚部位，前后揉一揉,，當(dāng)揉到經(jīng)穴部位時(shí),，

會感覺特別疼痛，而且身體會自然地抽動,，并想逃避。按壓法用指腹輕壓皮膚,，畫小圈揉揉看,。對于在抓捏皮膚時(shí)感到疼痛以致想逃避的部

位，再以按壓法確認(rèn)看看。如果指頭碰到有點(diǎn)狀,、條狀的硬結(jié)就可確定是經(jīng)穴的所在位置,。