一,、吃生花生有什么好處的呢

人們一般都喜歡把花生做熟了吃,，其實(shí)生吃花生有很多意想不到的好處。尤其是生花生的紅衣,，雖然不起眼,，卻含有你意想不到的豐富營(yíng)養(yǎng)哦，下面就來(lái)了解一下吃生花生有什么好處,。

吃生花生的好處一：

吃生花生能起到養(yǎng)胃的作用,，因?yàn)榛ㄉ缓伙柡椭舅?，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維,，是天然的低鈉食物,。而生花生未煮熟，其營(yíng)養(yǎng)成分保存得更加完整,，不會(huì)因?yàn)榕腼冞^(guò)程而流失,，所以吃生花生能夠使花生中的營(yíng)養(yǎng)更加容易被人體吸收，每天吃適量生花生,，對(duì)養(yǎng)胃有一定好處,。

吃生花生的好處二：

吃生花生時(shí)一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣雖然很不起眼,，但含有的豐富營(yíng)養(yǎng)卻是大家都想不到的,。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期,、孕期,、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃，對(duì)于養(yǎng)血,、補(bǔ)血很有好處,。

吃花生的好處三：

花生紅衣有生發(fā)、烏發(fā)的效果,，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗,。

空腹可以吃花生嗎

空腹吃花生米對(duì)胃是有好處的,，對(duì)胃脹、胃酸效果顯著,。但是有的胃病患者,，對(duì)生花生米的紅衣敏感,，吃時(shí)有燒心的感覺(jué)

需要注意?；ㄉ撞灰硕喑?，油脂太大，每次吃10粒左右為好,。 花生含有豐富的谷氨酸,、不飽和脂肪酸、蛋氨酸及天門冬氨酸,，有增強(qiáng)記憶力的作用,。還含有核黃素、膽堿,、VA,、 VB、VE,、VK及鈣等20多種微量元素

兒童食之可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育，對(duì)中,、老年有很強(qiáng)的滋補(bǔ)保健和延年益壽作用,，尤其可防老年癡呆癥。更可貴的是其仁,、皮,、殼、葉,、莖,、油均可入藥，可謂全身是寶,。

生食花生不但可防口唇干裂,、煩渴、聲啞失音,、口腔糜爛,、便秘、痔瘡,、肛裂,、胃脹、胃酸過(guò)多,、營(yíng)養(yǎng)不良癥,，而且對(duì)預(yù)防口角炎、干眼病,、骨質(zhì)增生,、濕疥,、皮炎、腳氣病等維生素缺乏癥效果更佳

早晨起來(lái)時(shí),，血液還處于比較粘稠的狀態(tài)建議早起時(shí)先喝一杯清水,，再吃花生。

抗老,，以及延緩衰老,，這應(yīng)該是花生另一個(gè)知名名字的由來(lái)，長(zhǎng)生果,。,、補(bǔ)鈣，花生里面其實(shí)含鈣量挺高的,，常吃花生,，還可補(bǔ)鈣。

溫馨提示：

1,、并不是所有的人吃生花生都有好處,，比如有些跌打淤腫的病人，不宜吃生花生,?；ㄉt衣能止血、促進(jìn)凝血,，跌打損傷,、血脈淤滯者吃得過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)血淤難散,，加重淤腫,。另外，因?yàn)榛ㄉ泻械挠椭?，需要多耗膽汁去幫助消化,，所以那些做過(guò)膽囊切除手術(shù)或膽病患者，也不宜多吃花生,。

2,、每天吃生花生要適量，不能超過(guò)50克,。

3,、花生一旦有發(fā)霉跡象，或者發(fā)芽,，就會(huì)產(chǎn)生劇毒,，因此各位媽媽食用花生之前一定要看清楚，發(fā)霉發(fā)芽的花生絕對(duì)不能吃,。

二、花生營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么

花生是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種食材,，并且也被制成各種小零食,，深受人們的喜愛(ài)?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，就連被稱為高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品的一些動(dòng)物性食品，如雞蛋,、牛奶,、肉類等，在花生面前也甘拜下風(fēng),。下面就為大家講一講花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底高在哪里,，為何如此受到人們的青睞。

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一：

對(duì)老年人來(lái)說(shuō),，花生可以防治許多老年人易得的疾病,，如三高、器官老化衰退,。比如日常我們經(jīng)常食用的花生油,，就是由花生提煉而成，其中含有的亞油酸,，可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積,，減少因膽固醇在人體中超過(guò)正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率,，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，常吃花生油是非常有好處的,。

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值二：

對(duì)學(xué)生族來(lái)說(shuō),，花生是可以與銀杏相提并論的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，能夠增強(qiáng)記憶力,?；ㄉ麑?shí)中的卵磷脂和腦磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),，能延緩腦功能衰退,，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成,。實(shí)驗(yàn)證實(shí),，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶,、延緩衰老,。

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值三：

對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō),，花生果實(shí)中的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)婦女產(chǎn)后乳汁不足,，有滋補(bǔ)氣血,，養(yǎng)血通乳作用。剛生產(chǎn)完的媽媽們,，多吃花生煲豬腳這類食物,，可以催生乳汁，確保寶寶的母乳喂養(yǎng),。

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值四：

花生果實(shí),、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的天然化學(xué)預(yù)防劑,，能降低血小板聚集,，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病?，F(xiàn)在的環(huán)境污染各種因素導(dǎo)致癌癥越來(lái)越高發(fā),，更應(yīng)該常攝入一些防癌食物，做好防護(hù),。

三,、常吃生花生會(huì)胖嗎

很多人都關(guān)于吃花生會(huì)胖嗎,，不少減肥者更是拒絕接收花生，將花生列入黑名單,，而實(shí)際上,，吃花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用,，還能起到減肥的功效,。

花生屬于高熱量、高蛋白,、高纖維食物,，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”,，不少人也會(huì)有同感,，只要吃一點(diǎn)花生，感覺(jué)就很飽了,。根據(jù)權(quán)威的研究表明,，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說(shuō),，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要,，降低身體總熱量的汲取,，從而達(dá)到減肥效果。比如吃一把花生,，2個(gè)半小時(shí)內(nèi)基本不會(huì)感覺(jué)到饑餓,，但吃一塊蛋糕，不到半小時(shí)便又會(huì)產(chǎn)生饑餓感,。因此減肥者如果擔(dān)心自己抵抗不住食物的誘惑,，暴飲暴食，導(dǎo)致減肥失敗,，就可以通過(guò)食用適量的生花生,，來(lái)抵擋饑餓感的侵襲。

吃熟花生減肥同樣是花生也是有區(qū)別的,，生花生的營(yíng)養(yǎng)成分高于熟花生,，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對(duì)腸胃保健很有幫助,，并對(duì)女性來(lái)說(shuō)可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適,，補(bǔ)血、補(bǔ)氣,，還能滋養(yǎng)秀發(fā),。但熟花生在變熟的過(guò)程中會(huì)流失一些油脂，所以減肥期間還是比較適宜吃熟花生,，或者清水煮過(guò)的花生,。

四、孕婦可以吃生花生嗎

孕婦可以吃花生，花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，其中的一些成分更能幫助孕婦肚子里的胎兒發(fā)育，對(duì)胎兒是很有好處的,?；ㄉ锈}含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,，故多食花生,，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。胎兒靠母體供給所需的營(yíng)養(yǎng),，準(zhǔn)媽媽們常吃花生,，也能夠?yàn)閷殞毺峁┏渥愕拟}質(zhì)，幫助寶寶的骨骼更加健全地發(fā)育,，因此專家建議孕婦在孕期應(yīng)該適量食用花生,，補(bǔ)充鈣質(zhì),。

另外，孕婦可以吃花生,，因?yàn)榛ㄉ牧硪恢匾嫣幨?，花生能夠促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力,。想要聰明可愛(ài)的寶寶,，孕期為寶寶補(bǔ)充足夠的先天營(yíng)養(yǎng)是必不可少的，花生當(dāng)然也是孕期食譜的重要食材之一,，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸,，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力,，可以讓寶寶大腦發(fā)育更加健全,，更加聰明可愛(ài)。

但是,，準(zhǔn)媽媽們要注意的是,，孕婦不能夠過(guò)量食用花生，尤其是孕晚期,，更要少吃,，否則可能會(huì)增加寶寶出生后對(duì)食品過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)，容易造成寶寶的過(guò)敏體質(zhì),。一般來(lái)說(shuō),，孕婦日常食用花生，以每日一把最佳,，適當(dāng)補(bǔ)充,，但也不易過(guò)量。并且孕婦食用的花生,，注意不要加入過(guò)多辛辣配料,，如辣椒、八角等,，因?yàn)樵衅诒旧聿⒉贿m合食用過(guò)多辛辣性食物,。