按揉肝俞穴

取穴時(shí)以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn),，用力不要過(guò)大,，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開(kāi),，然后再按,，時(shí)間以5分鐘為宜，每天1～2次,，比如起床時(shí)或者睡覺(jué)時(shí),。

按摩腿部：干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根,，稍用力向下摩擦到腳踝,，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

拍極泉穴

腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,，常去按揉這個(gè)地方,，以疏通這口“井”。平時(shí)容易犯急,、暴躁,，這是心火大的表現(xiàn)，揉一揉腋窩,，打通了心經(jīng),，人就平靜下來(lái)了。

枸杞粥：枸杞,，護(hù)肝明目,，是絕對(duì)好的食物。先將大米煮成半成品粥,，然后再加入枸杞,，煮熟即可食用。枸杞粥的功效,，對(duì)眼部疲勞,、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,，則有保肝護(hù)肝,、促使肝細(xì)胞再生的良效。

紅棗水：紅棗水護(hù)肝早已不是新鮮事,，有實(shí)驗(yàn)表明,，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟,、促進(jìn)肝臟解毒,、排毒的效果。

紅棗枸杞茶：若羌紅棗5粒,、枸杞子10克,、椴樹(shù)蜂蜜10ml沖泡開(kāi)水或煮水飲用，是養(yǎng)肝血佳品,。

貢菊枸杞茶：貢菊8朵、枸杞子10克,、椴樹(shù)蜂蜜10ml沖泡開(kāi)水,，密封30分鐘后飲用，是降肝火佳品,。

靈芝茶：靈芝片5片（約10克）,、紅芪片10克、椴樹(shù)蜂蜜10ml沖泡開(kāi)水或煮水飲用，是護(hù)肝佳品,。

天麻祛風(fēng)止痛飲：天麻20克,、三七片5克、生姜1片,、當(dāng)歸片3克,、枸杞10粒、瘦肉2兩,、鹽少許,，加水一碗半，一起放入電子燉盅慢燉1小時(shí)后飲湯,，是去肝息風(fēng)佳品,。

丹七飲：丹參片10克、三七片10克,、椴樹(shù)蜂蜜10ml沖泡開(kāi)水或煮水飲用,，是疏肝佳品。

花茶

肝郁不舒

綠萼梅3克,，可酸澀平,，疏肝解郁，開(kāi)胃生津,。

玫瑰花3克,，主要疏肝解郁，柔肝醒胃,，舒氣活血

玳玳花3克,，能甘辛平，行氣寬中,，消食化痰醒脾

肝郁化火

綠萼梅2克,、玫瑰花2克、菊花2克,，能甘平,，清肝明目。

梔子花2克,，它甘苦寒,，清熱涼血，宣發(fā)郁熱,。

肝血失養(yǎng)

玫瑰花2-3克,、芍藥花2-3克，它可甘平,，養(yǎng)血補(bǔ)血,，柔肝緩急

三七花2-3克,，甘微苦，鎮(zhèn)靜安神活血,，降脂降壓,，減肥，生津止渴,；

我們身邊還有很多你意想不到的養(yǎng)肝食物,，多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護(hù)肝等功效的食物，他們包括：

韭菜：韭菜被李時(shí)珍描述為“肝之菜”,，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口,，營(yíng)養(yǎng)很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內(nèi)的肝主升發(fā),，很好的補(bǔ)充人體的肝氣,。

豆苗：豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素,，并且保護(hù)我們的肝臟,。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗,，從而達(dá)到養(yǎng)肝的效果,。

西蘭花：西蘭花的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有大量的蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成份，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”,。這些營(yíng)養(yǎng)成分是我們身體所必需的,。同時(shí)西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,，提高機(jī)體免疫力,。

檸檬水：檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果,。早上起來(lái)喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī),，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕峥梢源偈垢闻K生成膽汁，幫助身體排除毒素,，緩解肝臟負(fù)擔(dān),。

金銀花茶：金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品,。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好,，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò),、抗菌,、抗病毒的作用，還有美容,、減肥,、解救之功效。都知道喝酒傷肝,，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟,。

菊花茶：菊花屬于花茶類，用它泡水喝,，味道微苦,，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱,、平抑肝陽(yáng),、清肝明目、清熱解毒的功效,。不僅如此,，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦,。

紅茶：紅茶養(yǎng)胃,，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃,、驅(qū)寒的功效,。所以肝火旺的人，可以多飲此茶,。

胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力,，保保肝護(hù)肝，且保護(hù)多種臟器,。

金針菇：中醫(yī)認(rèn)為,，金針菇性寒、味咸,，能利于肝臟,，益腸胃。

蘿卜：含具有很強(qiáng)解毒作用的氧化 酶等,，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素,，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解酒毒,。

大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量,，放包括胃癌在內(nèi)的多種癌癥。

菠菜：含大量的抗氧化劑,，長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒,。中醫(yī)以為其性甘涼,，斂陰潤(rùn)燥。

西葫蘆：預(yù)防肝腎病變,，有助于肝腎功能衰弱者贈(zèng)強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能,。能保肝，刺激人體產(chǎn)生干擾素,，提高免疫力,，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等,。

山藥：增加人體T淋巴細(xì)胞,，增強(qiáng)免疫功能。

豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷,，防癌,。中醫(yī)認(rèn)為它益氣中和，生津解毒,。

綠豆：清熱解毒,，保肝明目。

蘋果：醒酒平肝,、生津解毒,。防鉛中毒，防癌,。

香蕉：潤(rùn)腸通便,、清熱解毒，但含鉀量高,，腎功能不全者,、腎炎患者不宜多吃。

獼猴桃：燒烤食物下肚后會(huì)在體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng),，產(chǎn)生出致癌物,。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應(yīng)的發(fā)生,，飯后吃一個(gè)獼猴桃益處多多,。

橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚(yú)蟹之毒,。

梨：患肝炎,、肝硬化的病人，常食大有益處,。

雞蛋：對(duì)人體肝臟組織的損傷有修復(fù)作用,，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，保肝護(hù)肝,，所含的微量元素也具防癌作用,。

花生：預(yù)防脂肪肝,，防止宿醉，預(yù)防腫瘤累及病和心腦血管類疾病,，增強(qiáng)記憶,，延緩腦功能衰退。

核桃：所含的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用,，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑,。核桃仁表面的褐色表皮有營(yíng)養(yǎng),，食用時(shí)不宜剝掉。

蜂蜜：對(duì)肝臟有保護(hù)作用,，能促使肝細(xì)胞再生,，保肝護(hù)肝，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用,，還能解酒,，增強(qiáng)人的抵抗力等。