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問： 點擊上面一分鐘談健康免費(fèi)關(guān)注 ◆ ◆ ◆ ◆ 腰椎間盤突出 ◆ ◆ ◆ ◆ 原因及并發(fā)癥 腰椎間盤突出癥是腰腿痛最常見的原因之一。  高發(fā)期：30~40歲（健康人群） 原因  1,、腰椎間盤的退變（25歲后開始） 2,、長期反復(fù)的勞損（久站或久坐、固定姿勢不變,、負(fù)重彎腰狀態(tài)下更容易損傷） 3,、外傷史（青少年） 4、腰骶椎的先天異常（腰椎小關(guān)節(jié)畸形,、關(guān)節(jié)突不對稱） 5,、遺傳因素（家族腰突病癥史） 并發(fā)癥  骨質(zhì)增生  反復(fù)腰痛且腰痛時間久的腰椎間盤突出癥患者就會合并有關(guān)節(jié)的煺變和骨質(zhì)增生。 腰椎不穩(wěn)  腰椎的三關(guān)節(jié)復(fù)合體中的椎間盤的后關(guān)節(jié)退變,，不能維持脊柱的穩(wěn)定,，而椎體和關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)增生，導(dǎo)致纖維性或是骨性強(qiáng)直,。 腰椎管狹窄（重點）  腰椎間盤突出好不好治療關(guān)鍵看椎管,，原來較小的椎管開始持續(xù)狹窄。會出現(xiàn)長期的腰痛,、腰酸,，進(jìn)而出現(xiàn)間歇性跛行。 當(dāng)出現(xiàn)類似癥狀時,，可以先行拍片來觀察一下是否出現(xiàn)狹窄,。若椎管正常，則采用中醫(yī)傳統(tǒng)療法即可;反之,，治療時會有些復(fù)雜,。 腰椎滑脫癥  腰椎間盤突出的退變會導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)和關(guān)節(jié)突出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。而這兩者都是腰椎滑脫癥的主要原因,。 腰椎骨刺 腰椎間盤突出后,，兩腰椎之間的受力發(fā)生了改變，人體為了自我保護(hù),，平衡這種受力,，便啟動了自我防御系統(tǒng)，在腰椎骨不穩(wěn)定的邊緣長出“骨刺”來保持穩(wěn)定,。一旦骨刺刺激周圍的神經(jīng)便會發(fā)生疼痛,。 ◆ ◆ ◆ ◆ 中醫(yī)秘方治 腰椎間盤 “三法六招” ◆ ◆ ◆ ◆ 三法 第 1 法 飛燕點水法 小飛燕 找一個硬板床,，趴在床上雙腿并攏，腹部緊貼于床面上,，頭和腳慢慢翹起來成飛燕狀,。保持這個姿勢3-5秒，然后突然放松落下連續(xù)操作5-7次即可,。早晚各一次,，對于鍛煉我們腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。（不可操之過急） 第 2 法 五點支撐法 五點支撐 仰臥在床上,，不要枕枕頭,，屈膝、雙肘部及背部頂住床,，腹部及臀部向上抬起,，依靠頭和肩（一個點）、雙肘部（兩個點）和雙腳（兩個點）這五點支撐起整個身體的重量,，持續(xù)3～5秒,，放松腰部肌肉，放下臀部休息3～5秒,。 第 3 法 仰臥蹬車法 仰臥蹬車 仰臥床上,，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次,，每次10~15分鐘,，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。 六招 一,、懸 利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉,。懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂,，以達(dá)到牽拉的目的,。動作要輕柔，緩上慢下,，盡量讓家人在一旁協(xié)助保護(hù)。 二,、撐 即撐腰鍛煉,，不適宜做懸垂鍛煉者可做撐腰鍛煉。每次36次,，每日早晚各做一次,，以自己能夠承受的力量，循序漸進(jìn),，適應(yīng)后可逐漸用勁,。 三,、后 即腰部后伸鍛煉。雙臂置于腰部,，雙腳叉開與肩同寬,，全身放松，在腰部向上直抻的同時腰背向后抻36次,，每日做兩次,。動作輕柔，防止摔倒,。 四,、蹲 即下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬,，雙手平舉,，緩慢深蹲，腳尖著地,，腳跟抬起,。每日做兩次，每次下蹲36次,。動作輕柔,，下蹲要慢，防止摔倒,。 五,、多 即多角度不同方位的腰部運(yùn)動。 如左右側(cè)彎腰,、前后大彎腰,，左右轉(zhuǎn)腰、 晃腰等,，每項各做36下,，每日做兩次。動作輕柔舒緩,，幅度不宜過大,。 六、倒 即倒走鍛煉,。倒走時要選擇平坦而又安全的場地進(jìn)行退步走,。每次一般倒走15分鐘，每日兩次,。注意控制速度,，小心摔倒。 ◆ ◆ ◆ ◆ 注意事項 ◆ ◆ ◆ ◆ 1,、不要長期久坐 坐的時間長了,，腰椎間盤承受的壓力過大,，會加速腰椎間盤退變，再承受外力的施壓,，椎間盤纖維環(huán)很容易破裂,，髓核突出壓迫神經(jīng)。 2,、不要長期彎腰 長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,，很容易患上腰椎間盤突出。因此,，建議患者盡量減少彎腰,，否則對腰椎間盤康復(fù)是極為不利的。 3,、注意休息 臥床休息可使頸部肌肉放松,，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，同時在組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用,。（勿長時間臥床,！） 4、睡硬板床 堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出癥有很好的效果,。木板床可以減少椎間盤承受的壓力,，緩解疼痛。 5,、堅持鍛煉 堅持體育鍛煉,，特別注意加強(qiáng)腰腹肌的力量練習(xí)，腰,、腹肌力量強(qiáng)則腰椎的穩(wěn)定性就好,，能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進(jìn)程,。（勿鍛煉時長過長?。?br> 6、注意保暖 腰椎間盤突出癥患者要注意防寒保暖,，特別秋冬季節(jié),，避免腰部受風(fēng)、寒,、濕,、冷的刺激，經(jīng)常做腰部熱敷,、熱浴等溫?zé)岬奈锢碇委煛＃?strong>勿長時間在空調(diào)下,！） 7,、飲食要調(diào)理 平時的飲食上,，要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶,，奶制品,，蝦皮、海帶,、芝麻醬等,，豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃,，也有利于鈣的補(bǔ)充,。 ◆ ◆ ◆ ◆ 今日藥方單 （點擊可保存） ◆ ◆ ◆ ◆ 據(jù)說看完后點 |
