相信人們都知道肝臟的重要性,，它是人體很重要的解毒器官,，如果肝臟受損,，那么人們的身體也就會(huì)跟著有影響,。那么肝臟不好怎么辦呢?你知道怎樣調(diào)理肝臟嗎?今天我們就為大家介紹一下吃什么養(yǎng)肝，供大家參考,。

怎樣調(diào)理肝臟

常吃4種食物增強(qiáng)肝功能

在我們的身邊,，其實(shí)就有一些食物能夠很好的調(diào)理肝臟，那么它們就是是什么呢?一起來看下文的介紹,。

1,、荔枝

經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效,，對(duì)于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效,。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝,，以此來增強(qiáng)肝臟功能。

2,、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知,，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾,、防毒解毒等功效,。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,。

3、木瓜

專家表示,，肝臟受損的朋友在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)某阅竟?，木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，不僅能夠滿足機(jī)體所需,，同時(shí)還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力,，從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。

4,、烏梅

酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效,，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣,，養(yǎng)肝血”等功效。

調(diào)理肝臟的注意事項(xiàng)

1,、科學(xué)飲食,，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物,，過量食用容易引起脂肪肝,。

2、忌煙,、酒,，酒精很傷肝，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精肝,，香煙含有毒物質(zhì),，也容易傷肝。

3,、保持愉快的心情,，是最好調(diào)理肝臟的方式。

4,、肝臟不好易疲勞,，要加強(qiáng)鍛煉身體,。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。

5,、深夜1,、00-3、00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行,，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜,，此時(shí)不睡覺的話,，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之會(huì)造成損傷,，所以要注意保證夜間充足的睡眠,。

6、對(duì)于肝臟不好的朋友

也切忌盲目用藥,。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復(fù)雜的,，因此，當(dāng)肝臟出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí),，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查找出確切病因,，不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情,。

調(diào)理肝臟需要怎么做

一,、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥,。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,，都能養(yǎng)肝氣,。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了,，“肝主藏血”,，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了,。

二,、均衡營養(yǎng)

關(guān)于養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”,，每天每類食物都要攝取,，且要依很好的比例攝取,。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色,、紅色,、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜,、白花菜等十字花科,，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇,、多替換,。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng),，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量,。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,，以疲勞度控制慢跑時(shí)間,。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持,，養(yǎng)肝也是如此,。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,，改善日常飲食習(xí)慣,，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟,。

四,、調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明,，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁,、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以,，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求,、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀,、開朗,、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài),。

五,、喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出,。此外,，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力,，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的,。

六、調(diào)整作息

肝臟也需要休息,。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,，寧可早起也不晚睡。另外,，也建議夜班一族,，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜,、佛手,、木瓜、貝類,、木耳等,。

七、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處,。對(duì)于那些生活不規(guī)律,，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水,，也就是一小把的樣子,，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持,。

結(jié)語：如果一個(gè)人的肝臟受損,，那么真的需要調(diào)理了。而肝臟不好怎么辦一直是人們關(guān)注的重點(diǎn),，因而吃什么養(yǎng)肝也稱了人們會(huì)問的,，對(duì)此，不懂怎樣調(diào)理肝臟的朋友不妨來文中看看,，究竟如何養(yǎng)肝好,。