看過(guò)中醫(yī)的人都知道

中醫(yī)判斷一個(gè)人是否健康

最主要的指標(biāo)是：

吃的好不好

睡的好不好

精神好不好

大便通暢不

所以粑粑可是個(gè)大問(wèn)題,！

你知道如廁最佳時(shí)間和頻率是什么樣嗎？

每天一次順暢的排便

是身體通暢的表現(xiàn)

早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)之間

這個(gè)時(shí)間是大腸經(jīng)工作清理體內(nèi)垃圾

準(zhǔn)備迎接新一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入體內(nèi)的時(shí)段

時(shí)間一到,，往廁所里一蹲,，3-5分鐘解決問(wèn)題

唉，羨慕歸羨慕,，自己卻做不到

因?yàn)檫@事真由不得自己

尤其是平日坐辦公室的上班族們

為家人操心忙碌的媽媽們

還有上了年紀(jì)的父母?jìng)?/p>

最近看書(shū)有一個(gè)心得

身體就像個(gè)倉(cāng)庫(kù),，進(jìn)出要有度，進(jìn)要進(jìn)好貨,，自然銷路就好,，這個(gè)現(xiàn)在一般人比較重視飲食的選擇；但是不能光進(jìn)不出,，那就變成了滯銷,。有進(jìn)有出才平衡，才能提高流轉(zhuǎn)率,，所以這個(gè)出貨的環(huán)節(jié)也是相當(dāng)?shù)闹匾?/p>

出貨的數(shù)量,、頻率、內(nèi)容自然也能反應(yīng)出倉(cāng)庫(kù)流轉(zhuǎn)的效率，也就是我們這個(gè)身體的通暢程度,。

小編前幾天感覺(jué)有點(diǎn)上火

心情有點(diǎn)煩躁

皮膚有點(diǎn)干燥

….. 不開(kāi)森?。?！

忽然意識(shí)到,，便秘啦~~

已經(jīng)兩天沒(méi)有大號(hào)

趕快各種方法一起上

按摩支溝穴 

用手指指腹按住支溝穴，輕輕揉動(dòng),，以酸脹感為宜,，每側(cè)1分鐘，共2分鐘,，可以緩解便秘癥狀。

貼耳穴 

耳穴穴位：大腸,、直腸,、胃、肺...

針灸：天樞穴 

有人可能說(shuō)：這么折騰還不如找個(gè)中醫(yī)吃個(gè)藥,，扎個(gè)針不就解決了么,！

有人也會(huì)覺(jué)得，一個(gè)中醫(yī)小白能判斷的準(zhǔn)嗎,？自己處理錯(cuò)了怎么辦,？

其實(shí)，對(duì)于中醫(yī)小白,，在每一次的嘗試中,，越來(lái)越了解自己的身體，觀察身體的反應(yīng),，并且找到有效的方法,，這才是最有意義的事。

經(jīng)過(guò)一番穴位處理

第二天一早,，身體通暢,，心情爽朗！

不過(guò)作為一個(gè)中醫(yī)小白,，趁著身體通暢,，思路清晰，得好好反思一下,，不能讓身體白白阻塞了,。

每一次身體的不適都是在發(fā)出提醒的信號(hào)

便秘只是一個(gè)身體能量擁堵的信號(hào)

時(shí)時(shí)保持身體的通暢才是最總要的！

讓身體保持通暢需要有兩大能力

▼

隨手可得的處理方法

比如頭疼,、肚子脹,、腰酸、背痛、感冒,、咳嗽,，用一些隨手可得的方法處理一下，按摩,、梳理經(jīng)絡(luò),、扎針、艾灸,、貼耳穴都可以,，不要讓身體的不適積累很久，到了身體無(wú)法承受的時(shí)候就不好治療了,。

自己最了解自己的身體,，這些隨手可得的方法都可以嘗試，嘗試之后哪個(gè)有效果,，身體自然會(huì)知道,。

覺(jué)知身體狀態(tài)的能力

每天習(xí)慣了緊張忙碌的工作生活，很多時(shí)候,，一坐在辦公桌前面對(duì)電腦,，時(shí)間飛逝，還沒(méi)來(lái)得及覺(jué)知就到了中午,，一晃又到了晚上,，哪來(lái)的時(shí)間覺(jué)知，工作的專注投入,、匆忙的上下班路途,，早就把覺(jué)知忘到十萬(wàn)八千里以外了。

可是,，這樣的生活狀態(tài)長(zhǎng)了,，身體狀態(tài)變差，精力體力變?nèi)?，很多莫名其妙的脾氣都不知從何而?lái),。

“活在當(dāng)下”不是一句口號(hào)，在那個(gè)當(dāng)下是要覺(jué)知,，覺(jué)知自己的心念,、情緒和行為。

如何覺(jué)知,？

從經(jīng)常觀察自己開(kāi)始,，

看看自己的臉色，是什么顏色,，

感覺(jué)身體的溫度,，是溫?zé)岬倪€是寒涼的,，

感受當(dāng)下的心情，是緊張的還是放松的,，

覺(jué)察自己的情緒,，是平靜的還是焦慮的……

這方面，中國(guó)的很多傳統(tǒng)文化中比如太極拳,、打坐,、站樁、禪修,、書(shū)道都有方法可以幫助我們慢慢把注意力關(guān)注到每一個(gè)當(dāng)下,，增加覺(jué)知的能力。

當(dāng)對(duì)身體的覺(jué)知能力增加后,，就可以根據(jù)身體狀態(tài)選擇一些適合的調(diào)節(jié)方法,，比如：

最近消耗有些大，那就打打坐收斂下精氣神,。

最近坐得太多運(yùn)動(dòng)少,，周末就去戶外走一走。

把身心調(diào)整到一個(gè)平衡的狀態(tài),，保持通暢，身體自然不會(huì)有大的問(wèn)題,。

沐浴在傳統(tǒng)文化和中醫(yī)的陽(yáng)光里

染一身平心靜氣

熏一席青草藥香

不知不覺(jué),，人也變得溫暖自在

- End-