總是覺得累,、照鏡子覺得臉好浮腫,，怎么睡都睡不飽，掉發(fā)和白發(fā)增加,，臉上浮現(xiàn)皺紋,，變得容易虛寒......擔心著是否身體出了什么毛病，缺乏什么營養(yǎng),？其實,，可能跟呼吸有關(guān)！每個人一天都要呼吸2萬次,，而不僅是在不通風的環(huán)境,，只要呼吸的品質(zhì)不佳，就會造成“隱性缺氧”,，產(chǎn)生種種身體不適,！

肌肉僵硬、精神壓力 造成呼吸品質(zhì)下降

我們平時即使沒有自覺,，也一直在進行的“呼吸”,，透過呼吸吸進的氧氣，會活化全身約60兆個細胞,，提高新陳代謝,，消除疲勞。然而因為精神上的壓力,、姿勢不良等原因,，例如長時間使用電腦或是手機而垂著頭，上半身不怎么活動,，讓肋間肌以及橫膈膜變得僵硬,，就會讓呼吸變淺，即使每天每分每秒都確實還有在呼吸,，呼吸的“品質(zhì)”卻在不知不覺間下降,，造成“隱性缺氧”,。

著有《毎朝10回の“深い呼吸”で體が変わる》（暫譯：每天早上10次“深呼吸”讓身體煥然一新）的日本丹田呼吸療法協(xié)會創(chuàng)辦人藤麻美子表示，“隱性缺氧”會造成疲勞,、虛寒,、思考變得負面、疼痛,、水腫,、失眠、壓力,、血液循環(huán)不良,、自律神經(jīng)失調(diào)以及老化、更年期障礙,、生活習慣病等等,，各式各樣的身體不適。

加深呼吸改善自律神經(jīng)失調(diào) 延緩老化

所有的健康法基礎(chǔ)都在“深呼吸”上,，只要提高體內(nèi)含氧量就能夠改善自律神經(jīng)失調(diào),，活化副交感神經(jīng)，提高免疫力,。深呼吸能讓讓腦波呈現(xiàn)α波,，不再整天昏昏沉沉難以集中精神，吸取足夠的氧氣能提高專注力,，并具有放松效果，還能促進幸福荷爾蒙血清素分泌,，提高抗壓性,，對于準備考試的學生、上班族的工作效率都有幫助,。

而改善了體內(nèi)長期的隱性缺氧,，新鮮的氧氣能夠幫助延緩老化問題。而透過正確的呼吸刺激肌肉,，還有助于促進全身血液循環(huán),，改善虛寒。

《隱性缺氧自我檢測》

一邊照鏡子一邊緩緩呼吸,，注意從鼻子吸氣時,，肩膀是否會朝上抬，如果有聳肩的情形,，代表肋間肌跟橫隔膜都沒有確實的發(fā)揮作用,。

《改善隱性缺氧這樣做》

只要將無意識的2萬次呼吸，慢慢地加深一次一次的呼吸即可,，一開始可嘗試在3分鐘里深呼吸,，重復十回,，就能逐漸的改善缺氧狀態(tài)。

此外放松肌肉也有助于加深呼吸,，長時間保持同樣姿勢看書,、工作時，可每隔一小時伸伸懶腰,，放松肩頸以及肋間的肌肉,。