冬季要注意養(yǎng)藏，那為何冬季要養(yǎng)腎,？

關(guān)于養(yǎng)藏和養(yǎng)腎的話題,，董洪濤博士已經(jīng)回答的很清楚了：

腎為水臟，受五臟六腑之精而藏之,。養(yǎng)腎,，就是養(yǎng)藏，把陽(yáng)氣閉藏起來(lái),，使不外泄,。按五行之理，冬天水旺,，入通于腎,，故冬天由腎主時(shí)，冬天亦是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié),。

見(jiàn)美女而心起邪念，或看黃片,，或思淫欲,，即會(huì)導(dǎo)致相火妄動(dòng)，擾動(dòng)精宮,，雖未見(jiàn)其傷,，而腎精暗耗，最不利于健康,。

再者,，見(jiàn)他人之財(cái)富地位而心生羨慕，這本是人之常情,，亦是人生進(jìn)取的動(dòng)力,。但若沉浸在羨慕之中而不知節(jié)制，則亦屬相火妄動(dòng),。

故年輕人需努力培養(yǎng)正念,，安心神，止邪念,，修養(yǎng)得一身浩然正氣,，自然相火不妄動(dòng),。另外，若相火妄動(dòng)不能節(jié)制時(shí),，可吃些苦味的食物或中藥,，如苦瓜、咖啡,、黃連,、黃芩等?？嗫蓤?jiān)腎陰,，又可瀉心火，既可清火,，又能補(bǔ)腎,。 

房事需有節(jié)制,，則既可爽神,，又可健康。若房勞過(guò)度,，最傷腎精,，甚至可短壽而亡。古人早有明訓(xùn)：醉不可入房,、天氣劇烈變化不可入房,、四時(shí)節(jié)氣變化之日不可入房。若貪圖一時(shí)之享受而不知持養(yǎng),，則傷腎損精,，后悔莫及。 

特別是冬天,，陽(yáng)氣斂藏于腎水之中,。此時(shí)若過(guò)度房事，使斂藏的腎精外泄,，年輕時(shí)或不覺(jué)其傷,，反覺(jué)其爽?；蚓镁煤木?，中年之后即迅速出現(xiàn)腎衰，或精神不振,，或記憶力減退,，或頭發(fā)早斑，或腰膝酸軟,，或手足冰冷等等,，皆屬腎精傷損之征,。 

邪氣侵襲,，初則在表,，多屬三陽(yáng)，若正氣抵抗不足,，則邪氣會(huì)內(nèi)陷,，進(jìn)入三陰層次?；蛘?，若少陰陽(yáng)氣不足，邪氣亦可能從太陽(yáng)直入少陰,。手少陰屬心,，足少陰屬腎。邪入少陰,，或入心,，或入腎。入心則心慌,、怔忡,；入腎則腰軟而尿見(jiàn)精濁。 

再者,，正氣充足,，則初病尚輕，亦可速愈,；若正氣虛弱,，病邪久久不退，漸而入腎,，則癥狀加重、纏綿難愈,。邪之入腎,，則會(huì)傷損腎氣；而腎中精氣不足,，則祛邪無(wú)力,，導(dǎo)致病情難愈，如此形成惡性循環(huán),，久之必陷入不治,。

中醫(yī)認(rèn)為，若邪氣入腎,，其病狀多表現(xiàn)為腹部脹大,、下肢腫脹、身體沉重,、喜睡,、骨痛等。再者,，若屬腎陰虛,，則表現(xiàn)為目眩、眩暈,、耳鳴,、健忘,、腰膝酸軟、潮熱盜汗,、顴紅口干,、頭暈耳鳴、遺精,、女子夢(mèng)交等癥狀,；若屬腎陽(yáng)虛、則表現(xiàn)為精神疲憊,、腰膝酸軟,、形寒肢冷、小便清長(zhǎng),、陽(yáng)痿遺精,、早泄精冷、女子宮寒不孕等癥狀,。凡有此類(lèi)癥狀,，皆需注意少吃或不吃鹽，以免過(guò)度傷腎,，影響病情康復(fù),。 

中醫(yī)認(rèn)為：甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果,。腎虛之人,，不妨適當(dāng)吃點(diǎn)味甘色黑之物，可利用甘勝咸的功效以取得補(bǔ)腎效果,。其實(shí)“黑五類(lèi)”等養(yǎng)腎食物多屬味甘,。 

恐則氣下。人遇到恐懼時(shí),，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟,，幾乎站不起來(lái)，甚至出現(xiàn)大小便失禁,，這是恐傷腎的表現(xiàn),。

比如，不要一個(gè)人走夜路,。夜屬陰，特別是在山林中夜行,，若人體陽(yáng)氣不足,，則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪,，在夜里行走會(huì)自己嚇唬自己,，更會(huì)傷腎傷精,。特別是夜里一個(gè)人經(jīng)過(guò)墳地，最屬養(yǎng)腎的大忌,。

有人恐高,，若站在高處下望則下肢發(fā)軟。如此則盡量不要站在太高往下看,，以免因恐懼而傷腎,。比如上數(shù)百米的東方明珠，恐高的人最不宜去,。

看一次恐怖片會(huì)形成多年的恐怖記憶,，每逢黑暗或一個(gè)人睡覺(jué)則恐懼，如此會(huì)讓腎精一直暗耗,。 

有人喜歡聽(tīng)鬼故事,，甚至講鬼故事。豈不知因聽(tīng)了鬼故事而心中產(chǎn)生恐懼,，如此亦能傷腎傷精,。 

有人喜歡嚇唬別人，先藏在某個(gè)角落,，等人走過(guò)來(lái),，突然跳出來(lái)嚇人；或者,，穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來(lái)嚇人,；甚至醫(yī)學(xué)院里有學(xué)生躺在尸體解剖室里，乘人來(lái)學(xué)習(xí)里突然坐起來(lái)嚇人,，如此等等,，為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精，十分不應(yīng)該,。

人受恐驚,，輕則心神不屬而心慌心悸，重則膽破腎虛而致昏迷,、死亡,。

中醫(yī)認(rèn)為：思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧,，這就是思勝恐的案例,。搞明白了就不害怕了。 

黑色養(yǎng)腎。中國(guó)民間有“逢黑必補(bǔ)”的說(shuō)法,，認(rèn)為黑色食物有防衰老,、保健、益壽,、防病,、治病、烏發(fā)美容等獨(dú)特功效,，其實(shí)就是黑色入腎的體現(xiàn),。

養(yǎng)腎，可多吃些黑色的食物,，比如黑豆,、黑芝麻、黑棗 ,、黑米,、黑木耳類(lèi)黑五類(lèi)食品等,。

再如中藥里黑色的多有補(bǔ)腎斂腎之效，如熟地,、桑葚、鹿角膠,、制何首烏等,。

另外，黑巧克力亦有養(yǎng)腎之功?，F(xiàn)代研究認(rèn)為其能抗氧化,，大概亦是養(yǎng)腎之功效表現(xiàn)吧。且認(rèn)為巧克力越黑,，可可含量越高,，其抗氧化作用也越強(qiáng)，尤其珍貴的是完全無(wú)糖的純可可棒,。

在歐洲超市里有賣(mài)黑莓,、藍(lán)莓、 覆盆子等做的果汁飲品,，其色黑,，其味甘，有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果,。

烏骨雞其骨色黑,，入腎，用烏骨雞燉湯,，最能補(bǔ)益腎精,。古有成藥烏雞白鳳丸，即有養(yǎng)腎調(diào)經(jīng)之效,。

小雪時(shí)節(jié),，天氣驟然變冷，保健養(yǎng)生要溫腎陽(yáng),，強(qiáng)筋骨,，在艾灸太溪、足三里之外,，一定要注重艾灸腎俞穴,。

腎俞是腎的背腧穴，與調(diào)補(bǔ)腎氣,、通利腰脊有關(guān),，艾灸可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)，而且它剛好位于下鋸肌部分,，下鋸肌在我們的背部深處,，負(fù)責(zé)下拉肋骨向后，并固定肋骨，協(xié)助膈的呼氣運(yùn)動(dòng),，叫做下后鋸肌,。

當(dāng)腹腔內(nèi)部的臟器，如腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候,，下后鋸肌就會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的癥狀,，他們之間是有相互診斷的意義。最典型的癥狀就是局部肌肉張力較大,，俗稱“一邊軟一邊硬,，一邊高一邊低，一邊疼一邊不疼”,，有時(shí)還會(huì)伴隨著腰痛,、腰酸、泌尿生殖功能異常,。艾灸腎俞,，可以改善肌肉及周?chē)难貉h(huán)。 

操作方法：艾條溫和灸,，也可使用灸盒,。使局部有溫?zé)崾孢m感即可，一般每側(cè)穴灸15-20分鐘,，注意不要時(shí)間太久或靠得太近以免燙傷,。隔日施灸一次，一個(gè)月十余次左右,。冬季艾灸注意保暖防寒,，灸后不可立即出門(mén)，以免受風(fēng)寒,。

艾灸腎俞,、太溪、足三里,，均是冬季養(yǎng)生的重點(diǎn),，當(dāng)然這也只是養(yǎng)生保健而已，若是有其它疾患,，單灸這幾個(gè)穴位還不足,。比如“老寒腿”，天天忍受下肢冰涼,、關(guān)節(jié)疼痛腫脹,、活動(dòng)不利，最難熬的日子又開(kāi)始了,。脈脈艾灸提醒你這時(shí)就要配合膝關(guān)節(jié)艾灸了,，有條件的話最好配合中藥艾灸,。用活血溫經(jīng)通絡(luò)的中藥，熬制成中藥膏,，敷在膝關(guān)節(jié)上,，之后進(jìn)行艾灸，艾灸的熱力會(huì)使藥效滲透到關(guān)節(jié)內(nèi),，甚至循經(jīng)放射到足踝,，有效治療膝關(guān)節(jié)問(wèn)題。

久睡會(huì)消耗腎中精氣,，故養(yǎng)腎需忌久睡，亥時(shí)睡覺(jué)可養(yǎng)腎,。

齒為骨之余,，健齒可養(yǎng)腎；

腎其華在發(fā),，故養(yǎng)發(fā)可養(yǎng)腎,； 

腎在竅為耳及二陰，平時(shí)搓耳或按摩陰囊及睪丸周?chē)?，即有養(yǎng)腎之功,；

怡養(yǎng)心神可使心火不妄動(dòng)，則腎精自安,；

精血同源,、肝腎同源，精血相互轉(zhuǎn)化,，傷血即傷精,、傷肝即傷腎；

腎主水而水性寒,，寒又會(huì)傷腎,，故養(yǎng)腎需保暖防寒；

如此等等,，都是養(yǎng)腎之方法之一,。

很多中醫(yī)院，在秋冬季節(jié)都會(huì)推出一些養(yǎng)生膏方,，不妨去就診辨證施治,，有病治病，無(wú)病保健,，多喝一些養(yǎng)腎的滋補(bǔ)膏方,，錢(qián)花的不多，卻會(huì)為你未來(lái)一整年的健康夯實(shí)基礎(chǔ),。

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