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春,、夏,、秋、冬 生,、長,、收、藏 就要冬至了,，冬天過了一半,，你還沒養(yǎng)腎嗎？ 五臓之中,，腎主封藏,，冬季是補腎、養(yǎng)腎的好時機,，錯過就太可惜了,。 要想補好腎，先要了解腎,。 中醫(yī)認為人有三寶：精,、氣、神。精是指構成我們人體最精華,、最精微的物質，就藏在腎里,。
先天生后天,，后天養(yǎng)先天，先天合后天,，同藏于腎中,。腎藏精，精化氣,，猶如水和水蒸汽,，然后通過三焦，布散到全身,，進而調節(jié)機體代謝,，促進機體生長、生殖和發(fā)育,。 胎兒在母體中的時候，是通過臍帶來供血供氧的,，氧氣和血液進入胎兒的部位就是肚臍,。當胎兒脫離母體后，改為口鼻呼吸,，于是,，隨著年齡的增長，漸漸的,，很多人只會胸式呼吸（呼吸到肺）,，而不習慣于腹式呼吸,。 腎主納氣，“納”字就是收納,、吸納的意思,。我們平時呼吸時，如果能夠將氣吸納到我們的小腹（肚臍以下的部分）,，就可以讓我們的氣潛藏到丹田這里,。 腹式呼吸，一方面可助腎納氣,，另一方面有助于將后天精氣填補入先天精氣,。 【具體做法】吸氣的時候肚子往外鼓，呼氣的時候肚子往里縮,。 當然,，腹式呼吸，還可以很好地按摩腹腔里的臟腑,，也有很好的瘦身作用,，功效太多，受益無窮,。 腎主水，在液為唾,，我們周身水液的代謝與腎的關系十分密切,。我們的舌頭底下有兩個穴位，一個叫金津,，一個叫玉液,，這兩個穴位分泌出來的唾液真的好比“金津玉液”，養(yǎng)生功效十分強大,，經(jīng)常做“吞津液”的動作,，補腎作用明顯。 【具體做法】舌抵上顎（舌頭翹起來抵住上牙后面的牙齦）,，牙關緊閉,，閉目養(yǎng)神，靜靜感受唾液的分泌,，自我感覺比較多時可分幾次把唾液慢慢的咽下,。也可參考下視頻中的做法： 養(yǎng)腎的話,，首選的穴位當然是腎俞,，它是腎精元氣的“老窩”。是腎氣匯聚之地，就像是腎的“府邸”,，所以古人才有“腰為腎之府”之說,，由此可見腎腧穴的重要性。腎俞穴在第二腰椎脊突下旁開1.5寸,，左右各一,。 艾灸有溫通經(jīng)絡、補陽壯陽,、溫經(jīng)散寒的作用，灸腎俞有很強大的補腎益腎功效,，還有防治腰肌勞損,、腰間盤突出，保護腰部的作用,。 【具體做法】點燃艾條溫和施灸,，每次每穴15分鐘左右即可。也可使用木質2孔灸盒,，插入兩根艾條,，放置在左右腎俞上，可同時施灸,，溫補功效很好（陰虛火旺者慎灸）,。 沒時間艾灸的朋友可以“擦腎俞”~ 操作方法：搓熱雙手，上下搓腎俞部位,，次數(shù)不限,，以局部感覺到溫熱為度。擦腎俞雖然比起艾灸起效慢,，但若能每天堅持,，也有不錯的效果。 ⊙版權聲明：文章源于網(wǎng)絡,，如侵權請聯(lián)系責編 |
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