4個月大后,，嬰兒的睡眠開始更像成人,，不經(jīng)過REM睡眠期就進入睡眠，即入睡后就進入熟睡模式,，睡眠周期也變得更加成熟,，小月齡時期“抱手上睡很熟，一放床就醒”的現(xiàn)象會明顯得到改善,。

我確實發(fā)現(xiàn)年糕4個多月后就不會落地醒了,，也更容易在昏沉狀態(tài)被放下。小月齡寶媽們不用過分焦慮,，實在放不下就交給成長來解決吧,。一直抱在手里小睡的，可以在這個時期嘗試入睡后放下,。

隨著月齡增大,，孩子會愈加喜愛父母的陪伴、逗玩,，當(dāng)你停止與寶寶玩耍時,，他抗議是非常自然且合理的。在寶寶需要睡眠的時候,，讓他結(jié)束有趣的游戲,，進入黑暗、無趣的房間,，并不是無情的行為,。相反，讓已經(jīng)疲勞的寶寶強撐著精神玩耍會讓你的孩子變得暴躁,。

1,、起床時間

寶寶會在7點前后（6~8點間）醒來開始一天的活動。

如果寶寶在5點多醒來,，應(yīng)該在短暫的喂食或者換尿布后再次入睡,，這種睡眠是夜晚睡眠的延續(xù)而并非小睡。避免在這個時候跟孩子互動,，因為那可能會導(dǎo)致孩子自我強迫而醒得越來越早以享受你的陪伴,。

讓孩子睡得更晚或在睡前喂固體食物，不會對改善早醒有幫助,。

2,、早晨清醒時間

4~5月大的嬰兒，早上的清醒時間持續(xù)約2小時,，8個月大的嬰兒會持續(xù)3小時,。

根據(jù)時鐘,，注意觀察寶寶最有“睡眠傾向”的窗口期，提前半小時停止逗玩,，在他最容易入睡的時候哄他進入第一次小睡,。

3、第一次小睡時間：早上

寶寶12-16周時就會形成這次小睡,，一般從早上9點開始,，持續(xù)1~2小時。如果寶寶早上醒得太晚,，可以在7點左右喚醒他，以幫助他完成這次小睡,。

早晨的清醒時間比其他時段的清醒通常短一些,，早上的小睡意味著晚上這一覺的延續(xù)。

嬰兒4個月大后,，短于1小時的小睡不能算作真正的恢復(fù)性小睡,；不過有時寶寶只需要45分鐘的小睡，但少于半個小時的小睡無濟于事,。

孩子需要一致性,，因此白天的小睡要采用相同的撫慰方式，可以讓寶寶在大人幫助下入睡（抱哄,、輕拍,、哼歌等）或者讓寶寶學(xué)會自主入睡。家長要平靜而堅定,，不一致會讓寶寶的預(yù)期混亂,，沒法安心入睡。早上的小睡最先發(fā)展,，寶寶休息了一晚之后精神比較好,，家長的行為更容易保持一致性（多數(shù)媽媽反映早覺比其他時候更容易哄睡），因此早晨小睡比較適合用來發(fā)展睡眠能力（比如在昏沉狀態(tài)就放床）,。

4,、正午的清醒時間

寶寶醒來時給他喂奶，換尿布,，然后進入清醒活動時間,。在白天，一般2~3小時的清醒后,，寶寶會有一次小睡,。

睡眠圣經(jīng)中建議如果寶寶錯過了上午的小睡，那么不應(yīng)該讓他在本應(yīng)保持清醒的時間里打盹,，應(yīng)該等到下一次小睡,，以免打亂全天的作息（這點有不同意見,，媽媽們可以根據(jù)寶寶的情況靈活調(diào)整，如果已經(jīng)累崩還不讓睡也是不現(xiàn)實的）,。

5,、第二次小睡：午后

第二次小睡在中午到下午2點之間（一般在下午1點），最遲不能晚于下午3點,，這段小睡應(yīng)持續(xù)1-2小時,，然后開始享受一段稍長時間的清醒時光。

6,、第三次小睡：后半下午,，16%的寶寶會有第三次小睡

這次小睡可有可無，在下午3~5點間開始,，通常會比較短（媽媽們也可理解為本次小睡不用接覺）,，這次小睡會在9個月大時不再繼續(xù)。

7,、下午的清醒時間

如果沒有第三次小睡,，這段時間可以進行稍長時間的戶外活動、購物,、充分的喂食,。

8、整夜睡眠時間

最初幾個月里,，寶寶一般在7點左右入睡,。隨著小睡變得不規(guī)律或者停止第三次小睡，應(yīng)該適當(dāng)提早寶寶在傍晚入睡的時間,。夜間入睡的方式可以跟白天小睡不同,，你可以采取覺得舒適的方式安撫寶寶入睡。

現(xiàn)在的月齡比較適合讓寶寶學(xué)會獨自入睡,、并在夜里醒來時獨自恢復(fù)睡眠狀態(tài),。即我們通常所說的“睡眠訓(xùn)練”。睡眠圣經(jīng)中主張的方法偏重于哭聲免疫法,，此法既被神化又被妖魔化,，不能用簡單的語言來描述。年糕媽媽會在專門的篇章里來介紹睡眠訓(xùn)練的方法,。

9,、夜間喂食

寶寶在上次喂食后4~6小時后會在夜間醒來，需要下一次喂食,。而第二次起夜常會發(fā)生在凌晨4~5點,，因為大小便或者饑餓導(dǎo)致寶寶醒來后，應(yīng)該及時地回應(yīng),，之后應(yīng)保持安靜及黑暗的環(huán)境以便寶寶可以及時恢復(fù)入睡,。也有一些寶寶會更早停止夜間喂食或只需要一次進食,。

如果寶寶在半夜醒來并表現(xiàn)出饑餓的需求，那么應(yīng)該及時喂他,；如果寶寶表現(xiàn)出想玩,，那么必須及時停止陪他玩的念頭（不要互動，連眼神接觸也不要有）,。

4-8個月嬰兒的健康睡眠時間表

圖片來自《嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》

9個月時：傍晚的小睡逐漸消失,，夜間喂食停止（部分寶寶可能依然需要夜間喂食，如果喂食后可以立即入睡,，不用停止喂食）,。

10~12個月時：清晨小睡開始消失，但大多數(shù)寶寶仍需兩次小睡,。注意不要因為“社會活動”或是更多的玩耍而剝奪了孩子的小睡時間,，缺乏小睡會讓寶寶變得暴躁、急躁,。

對5~12個月大孩子的睡眠建議

1、控制早上醒來的時間

2,、把孩子第一次小睡之前的清醒時間縮短

3,、上午9點左右的小睡要采用一貫的撫慰（總是幫助他入睡或者讓他自己入睡）

4、限制上午的小睡時間以保證下一次小睡

5,、如果上午的小睡沒有睡,，那么不要讓孩子在這個時間段打瞌睡

6、下午1點左右的小睡要采取一貫的撫慰（總是幫助他入睡或者讓他自己入睡）

7,、限制下午的小睡時間以保證晚上的睡覺時間

8,、第三次小睡可以靈活處理，你來判斷（但9個月以后就不需要了）

9,、晚上早睡覺（具體時間根據(jù)孩子的表現(xiàn),，小睡的質(zhì)量，和過去的經(jīng)驗來安排）,，常規(guī)的撫慰程序

10,、9個月大以前，夜間喂奶不超過兩次

關(guān)注年糕媽媽,，回復(fù)01看《0-4月嬰兒睡眠特點》

人物配圖：大衛(wèi),，即將大踏步進入他人生的第四個月，極度熱愛與人溝通的雙子座話癆一枚,，特長賣萌,，有著超乎尋常的鏡頭感。

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歡迎關(guān)注年糕媽媽,，浙大臨床醫(yī)學(xué)碩士,，勤勉好學(xué)的新媽媽,，科學(xué)育兒倡導(dǎo)者。原創(chuàng)育兒經(jīng)驗分享,、優(yōu)秀育兒讀書筆記,、嬰幼兒睡眠知識、母乳和輔食喂養(yǎng)指導(dǎo),，總有一款適合你,！

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嬰幼兒睡眠

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