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說到人體三角區(qū)， 首先想到的就是：面部三角區(qū),。 其實(shí)除了面部外,， 人體還有很多重要的三角區(qū)， 它們是臟器,、血管,、神經(jīng)、穴位的集合地， 如果被損傷,， 可能會(huì)造成比較嚴(yán)重的后果,， 一定要小心保護(hù)好了！  1.腹部三角區(qū)：怕胃上移 區(qū)域：在上腹部中區(qū),，胸骨劍突以下,，兩側(cè)肋骨邊緣為界，形成的三角區(qū),。 危險(xiǎn)因素： 1.一次進(jìn)食過多的食物,。 2.一吃完飯就躺下。 3.體型肥胖,，腹部脂肪過多,，腹上角大于90°。 腹內(nèi)壓力過大,，容易發(fā)生胃上移,，導(dǎo)致胃食管反流，出現(xiàn)反酸燒心癥狀,。胃上移是老年人高發(fā)病,，要注意合理飲食。 對(duì)策： 1.每餐吃七分飽：是一種似飽非飽的感覺,，覺得吃得差不多了,，卻還不想離開飯桌，再吃的話就會(huì)撐,。 2.吃飯至少保證20分鐘,，細(xì)嚼慢咽，幫助消化,。 3.多吃粗纖維的食物,，如粗糧，可以降低腹壓,。 4.吃完飯半小時(shí)后,，適當(dāng)散步。 2.頸部三角區(qū)：怕勞損 區(qū)域：枕骨下,，包括頸后第一頸椎和第二頸椎的范圍,。頭部的左右旋轉(zhuǎn)、點(diǎn)頭,、搖頭動(dòng)作主要靠這些關(guān)節(jié)完成,。 危險(xiǎn)因素： 1.長(zhǎng)期坐姿不良。 2.長(zhǎng)期低頭看手機(jī),。 3.睡覺喜歡枕比較硬,、比較高的枕頭,。 4.趴桌子上午休，造成腰椎,、胸椎,、頸椎的壓力分布不均。 正常的頸椎是向前微凸的,，如果長(zhǎng)期保持頸部不良姿勢(shì),，前凸的頸椎就會(huì)變直或轉(zhuǎn)為后凸，壓迫神經(jīng),、血管,，引發(fā)偏頭痛、腦中風(fēng)等疾病,。 對(duì)策： 1.糾正坐姿：雙肩后展,，脊柱正直，兩腳著地,。 2.同一個(gè)姿勢(shì)維持1小時(shí)左右,，要活動(dòng)脖子：緩慢抬頭、低頭,，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng),。 3.睡覺時(shí)，不要枕太高的枕頭,，一個(gè)拳頭高即可,。 4.冬天外出要戴圍巾，以防寒濕侵入頸部,，引起酸痛。 3.肩部三角區(qū)：怕受傷 區(qū)域：肩部和背部蝴蝶谷構(gòu)成的左右兩個(gè)肩三角,，被三角肌包圍著,。 危險(xiǎn)因素： 1.背包太重，背包姿勢(shì)不當(dāng),。 2.長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,、學(xué)習(xí)。 3.運(yùn)動(dòng)或提重物用力不當(dāng),。 肩部軟組織受傷,，容易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥，如肩周炎,。 對(duì)策： 1.背包最好雙肩背,，背包別太重。 2.久坐人群每隔一兩個(gè)小時(shí)要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)： ●做手臂前后擺動(dòng)練習(xí),； ●一手伸向腦后,，一手從腋下伸向后背,，盡量讓兩手相扣，進(jìn)行拉伸,。 3.運(yùn)動(dòng)要適度,，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，讓肌肉,、韌帶得到充分伸展,。 4.膀胱三角區(qū)：怕憋尿 區(qū)域：由兩個(gè)輸尿管口與尿道口連線構(gòu)成的三角區(qū)。這個(gè)區(qū)域是身體排毒的主要途徑之一,。 危險(xiǎn)因素： 1.不愛喝水,。 2.長(zhǎng)時(shí)間憋尿。 3.女性的尿道比較短,，微生物容易經(jīng)由尿道侵入膀胱,。 膀胱底部是毒素、廢物停留最多的區(qū)域,，排尿既能排出體內(nèi)毒素,，也能沖刷微生物。一旦排尿少,、憋尿等就容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生,，而引發(fā)膀胱炎、尿道炎,。 對(duì)策： 1.平時(shí)多喝水,，每天保證1500~2000毫升，幫助身體排毒,。 2.有尿就要排,，保持尿道口清潔，避免細(xì)菌滋生,。 3.多吃含維生素E的食物,，比如杏仁、玉米,、獼猴桃,、卷心菜等。 4.戒煙,，因?yàn)槲鼰煏?huì)導(dǎo)致膀胱癌的發(fā)病幾率增加3倍,。 5.女性生殖三角區(qū)：怕細(xì)菌 區(qū)域：由陰道出口、尿道出口以及肛門口組成,。這個(gè)區(qū)域包括了女性全部的生殖器官,。 危險(xiǎn)因素： 1.不注意清潔。 2.亂用洗液,，破壞陰道環(huán)境,。 這個(gè)區(qū)域長(zhǎng)期處于陰暗,、潮濕的環(huán)境中，容易滋生細(xì)菌,。當(dāng)有了炎癥后,，該區(qū)域豐富的血管，會(huì)使細(xì)菌一路向上蔓延,。 對(duì)策： 1.入廁前要洗凈雙手,，以免帶入細(xì)菌。 2.生理期勤換衛(wèi)生巾,，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基,。 3.不要使用各種洗液。 4.注意清潔保護(hù),，勤換內(nèi)衣,。 6.足底三角區(qū)：怕擠壓 區(qū)域：以大拇指為頂點(diǎn)的前腳掌區(qū)域。在走路時(shí)承受著全身的重量,，還與多個(gè)臟器形成全息反射,，影響人體的內(nèi)分泌。 危險(xiǎn)因素： 1.鞋不合腳,。 2.走路姿勢(shì)不正確,。 3.穿過高、過硬,、過尖的鞋子,。 前腳掌受到過度擠壓，會(huì)出現(xiàn)疼痛,、多汗,，甚至腳趾變形等問題。 對(duì)策： 1.選擇合適的鞋：不壓腳背,，不磨腳,，鞋前約有一個(gè)拇指空間。 2.高跟鞋,、平底鞋交替著穿，讓雙腳得到及時(shí)放松,。 3.熱水泡腳,，緩解腿腳酸痛。 7.面部三角區(qū)：怕感染 區(qū)域：鼻子和嘴角構(gòu)成的一個(gè)三角形區(qū)域,。這個(gè)區(qū)域是公認(rèn)的危險(xiǎn)區(qū)域,。 危險(xiǎn)因素： 1.用手?jǐn)D痘痘。 2.男士在刮胡子時(shí),，不慎刮破這個(gè)部位的皮膚,。 3.摳鼻子導(dǎo)致鼻腔擦傷,、損傷，甚至出血,。 4.嘴角邊上出現(xiàn)皰疹,、破裂，總是用舌頭去舔,。 傷口感染,，細(xì)菌從毛細(xì)血管侵入，隨血液流向顱內(nèi),，易引發(fā)顱內(nèi)感染,。 對(duì)策： 1.注意面部清潔，不要用手?jǐn)D痘痘,。 2.正確的擤鼻涕的方式：要靠氣體帶出異物,，用紙巾輕輕擦拭，不要用手摳,。 3.清淡飲食,，多吃深綠色蔬菜，睡個(gè)好覺,，內(nèi)分泌就會(huì)正常,。 1.鎖骨三角區(qū)：補(bǔ)肺氣 區(qū)域：手叉腰，肩前傾,，可摸到身體下凹的一塊為鎖骨三角區(qū),，構(gòu)成的三角形又叫鎖骨下窩。 主要穴位：氣戶,、云門,、中府。 調(diào)理方法： 點(diǎn)按鎖骨三角區(qū),，可以排除肺熱,，也有助于補(bǔ)肺氣。 2.枕三角區(qū)：治頭暈頭痛
區(qū)域：顱骨下面,、枕骨下方有一個(gè)非常明顯的凹陷,。 主要穴位：風(fēng)池、完骨,、天柱,、翳風(fēng)。 調(diào)理方法： 點(diǎn)揉枕三角區(qū),，可以防治感冒,、頭痛，還能改善因頸椎活動(dòng)受限引發(fā)的眩暈癥狀,。 3.肋三角區(qū)：疏肝和胃
區(qū)域：乳頭以下的肋骨區(qū)域,，這個(gè)區(qū)域主要分布的是胃經(jīng)和肝經(jīng),。 主要穴位：期門、日月,、腹哀,、章門、京門,。 調(diào)理方法： 用手掌在兩側(cè)的脅肋處進(jìn)行橫向的來回擦動(dòng),，可以起到疏肝和胃的功效，對(duì)于噯氣,、泛酸,、腹脹、燒心等胃病,，有很好的作用,。 4.膝三角區(qū)：調(diào)血止癢
區(qū)域：膝蓋前面的內(nèi)側(cè)上方。把腿曲成90°,，腘窩橫紋的內(nèi)側(cè)端,，向上骨頭下方有一窩（曲泉）、往上肌肉高起的位置（血海）,、再往上一指寬（百蟲窩）,。 主要穴位：曲泉、血海,、百蟲窩,。 調(diào)理方法： 用手掌心搓膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角區(qū)，單側(cè)搓2~3分鐘或兩側(cè)同時(shí)搓,，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán),，治療氣血不暢造成的皮膚瘙癢。 5.腘三角區(qū)：治膝關(guān)節(jié)疼痛
區(qū)域：膝蓋后側(cè),，由腘橫紋內(nèi)側(cè)的半肌腱,、半膜肌肌腱及股二頭肌肌腱組成的區(qū)域。 主要穴位：陰谷,、委陽(yáng),、委中、浮郗,。 調(diào)理方法： 用大拇指點(diǎn)揉腘三角區(qū),，可以消除膝蓋腫脹，對(duì)于腰背疼痛,、關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)炎等膝關(guān)節(jié)疾病,，具有良好的效果,。 |
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