武當(dāng)純陽(yáng)養(yǎng)生：  離樁養(yǎng)心功

動(dòng)作簡(jiǎn)釋：（1）雙手臂自然向兩側(cè)平舉，然后身體左轉(zhuǎn),，左手臂向左后貼腰部向右臀部方向穿,，臂、背貼緊,；同時(shí)右手臂由右向左隨身體左轉(zhuǎn)而向左方旋臂裹肘（圖1）,，使右手心（勞宮穴）對(duì)著口鼻部位（人中穴），肘尖對(duì)著心口部位（膻中穴）,，左手背置于后腰部位（命門穴）,，靜守30秒鐘。（圖2）全身擰裹如被捆綁,，形成麻花之力（圖3）,。

（2）然后，放松手臂,，身體向右轉(zhuǎn)正，雙臂伸直,，自然呼氣,。如此做三次、六次或九次,；

換右勢(shì),，動(dòng)作相同，方向相反,。定勢(shì)動(dòng)作,。如此做三次、六次或九次,。

要領(lǐng)：五行屬火 作用于心 中指用力 夏季多練,。

作用：退卻心火，清心養(yǎng)神,、心力旺盛,。

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