免疫力如同駐扎人體的軍隊(duì),，在與外界來(lái)襲的病毒,、細(xì)菌“作戰(zhàn)”時(shí)，承擔(dān)了重要的防御任務(wù),。

免疫力日夜不停地勞作,，我們又能做什么提高免疫力呢？

其實(shí),，充足的營(yíng)養(yǎng)素是為免疫力充電的重要幫手,。免疫系統(tǒng)由免疫細(xì)胞構(gòu)成。細(xì)胞又由充足全面營(yíng)養(yǎng)素構(gòu)成,。其中,，有7種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)提高免疫力至關(guān)重要，他們分別是：

人體在與外界作斗爭(zhēng)維持免疫力的過(guò)程中,，抗體是必不可缺的武器,。而蛋白質(zhì)是形成抗體的基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)直接影響抗體合成,，相當(dāng)于“打仗沒(méi)有刀槍”,。直接參與形成免疫球蛋白！為人體第一營(yíng)養(yǎng)素!

抗氧化物質(zhì)維生素C能減少外界對(duì)人體細(xì)胞內(nèi)平衡的干擾,，促進(jìn)抗體形成,，維持正常免疫力。

缺乏維生素A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細(xì)胞萎縮,、纖毛數(shù)量減少,，人體對(duì)外防護(hù)的第一道防線就不給力，病菌容易侵入體內(nèi),。

維生素A是一種具有脂環(huán)的不飽和一元醇,，維生素A包括維生素A1、A2兩種,。

鋅是人體內(nèi)200多種酶的組成成分,，尤其對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。維持免疫反應(yīng)細(xì)胞的復(fù)制.

缺鐵可導(dǎo)致免疫細(xì)胞數(shù)量減少,，進(jìn)而影響抗體產(chǎn)生,，導(dǎo)致免疫反應(yīng)缺陷,。

維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)又是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑,，可以提高抗感染能力,。能保護(hù)T淋巴細(xì)胞，從而提高人體免疫功能,。補(bǔ)充維生素E,，能讓老年人的免疫系統(tǒng)維持良好運(yùn)轉(zhuǎn)。

硒是人體的必需微量元素,，具有強(qiáng)抗氧化作用,。硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補(bǔ)硒可明顯提高機(jī)體免疫力,。