什么是肩周炎?現(xiàn)在無論是老年人還是年輕人都會(huì)出現(xiàn)肩周炎的現(xiàn)象,，那么肩周炎的發(fā)病原因是什么呢?怎么知道自己是否患上肩周炎，肩周炎的臨床表現(xiàn)又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧,。

　　如何預(yù)防肩周炎

　　1,、常常勞作做家務(wù)的人很簡(jiǎn)單得肩周炎。由于他們的整個(gè)手臂包含肩部都在不斷活動(dòng),，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過度,。長(zhǎng)時(shí)間處于這種嚴(yán)重、勞累狀況,，肩部就簡(jiǎn)單損害,。因而一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞作的量要適度,，不要給肩部太大的壓力,。

　　2、無論是伏案寫字,，或者是對(duì)著電腦操作,，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì),。如果姿勢(shì)不正確,，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之,，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病,，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等,，肩周炎也是,。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì),，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生,。

　　3、平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂,，或是胡亂掄甩,。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷,，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療,，不要延誤。

　　4,、肩周炎的早期,，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療,，使用紅外燈照射。

　　5,、痛苦明顯且局限于某一處時(shí),。能夠部分打關(guān)閉，打針激素緩解痛苦,，常用的有強(qiáng)的松,。

　　6、沒有得肩周炎時(shí)要控制活動(dòng)量,，得了肩周炎時(shí)倒要提倡活動(dòng),，在不會(huì)引起肩部疼痛的前提下，每天都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行肩周運(yùn)動(dòng),，比如盡可能地伸手摸高,，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關(guān)節(jié)內(nèi)外能夠活動(dòng)開來,。

　　肩周炎的發(fā)病原因

　　1.肩部原因

　　(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱;

　　(2)長(zhǎng)期過度活動(dòng),，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;

　　(3)上肢外傷后肩部固定過久,，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連,。

　　(4)肩部急性挫傷,、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

　　2.肩外因素

　　頸椎病，心,、肺,、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣,、缺血而形成炎性病灶,，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

　　肩周炎的臨床表現(xiàn)

　　1.肩部疼痛

　　起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作,，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性,，氣候變化或勞累后常使疼痛加重,，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),，常可引起撕裂樣劇痛,，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),，若因受寒而致痛者,，則對(duì)氣候變化特別敏感。

　　2.肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

　　肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,。跟著病況發(fā)展,，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐步下降,，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,，使肩關(guān)節(jié)各方向的自動(dòng)和被迫活動(dòng)均受限，特別是梳頭,、穿衣,、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完結(jié),，嚴(yán)峻時(shí)肘關(guān)節(jié)功用也可受影響,，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完結(jié)屈肘動(dòng)作,。

　　3.怕冷

　　患者肩怕冷,，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天,，肩部也不敢吹風(fēng),。

　　4.壓痛

　　多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱溝處,、肩峰下滑囊,、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處,。

　　5.肌肉痙攣與萎縮

　　三角肌,、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,，出現(xiàn)肩峰突起,，上舉不便，后伸不能等典型癥狀,，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕,。

　　常用的鍛練方法有哪些?

　　1、背墻外旋(屈肘甩手)——患者背部靠墻站立,，或仰臥在床上,，上臂貼身、屈肘,，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　2,、面壁爬墻——患者面對(duì)墻壁站立,，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),，使上肢盡量高舉，到最大限度,，在墻上作一記號(hào),，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行,，逐漸增加高度,。

　　3、體后拉手—— 患者自然站立,，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉,。

　　4,、越頭摸耳——患者屈肘，手指從患側(cè)耳朵向上,，越過頭頂去摸健側(cè)耳朵,，或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部，反復(fù)進(jìn)行,。

　　5,、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，雙臂伸直,，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘,，然后回原處,，反復(fù)進(jìn)行。

　　6、后伸摸棘—— 患者自然站立,，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘,、屈腕,，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng),，2分鐘后再緩緩向下回原處,，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度,。 也可做越頭摸耳的動(dòng)作,。

　　7、梳頭擦汗—— 患者站立或仰臥均可,，患側(cè)肘屈曲,，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部,，即擦汗動(dòng)作,，或做梳頭動(dòng)作。

　　8,、枕手展肘——頭枕雙手 患者仰臥位,，兩手十指交叉，掌心向上,，放在頭后部(枕部),，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展,。

　　9,、彎腰轉(zhuǎn)肩——患者站立，患肢自然下垂,，肘部伸直,，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大,，反復(fù)數(shù)遍,。

　　10、擱手壓肩——將患側(cè)手?jǐn)R在與肩關(guān)節(jié)等高的物體上,，用健側(cè)手按壓患肩部,，一按一松，反復(fù)進(jìn)行,。

　　以上動(dòng)作,，每天早晚各一次，每次每個(gè)動(dòng)作為8×8拍，即每個(gè)動(dòng)作做8 拍,，反復(fù)8 次,。只要能堅(jiān)持，必能收效,。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹,，相信大家對(duì)如何預(yù)防肩周炎也有了一定的了解了，患上肩周炎是非常痛苦的一件事情,，肩周炎患者需要注意平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂,，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷,。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助,。