捧氣貫頂法是智能動(dòng)功的第一步功，練動(dòng)功必須按照動(dòng)作的規(guī)范要求去做,，而在練功的不同階段的要求又不盡相同,。初期按規(guī)范動(dòng)作去做,，當(dāng)動(dòng)作熟悉后，做動(dòng)作時(shí)要注意與意念活動(dòng)配合好,，要把前述的各項(xiàng)意識(shí)活動(dòng)與動(dòng)作有機(jī)地結(jié)合起來,。當(dāng)動(dòng)作與意念活動(dòng)能熟練結(jié)合后，又需把動(dòng)作向更細(xì)微方面發(fā)展,。譬如做開合,、推揉動(dòng)作時(shí)，在往來過程中要加上掌心的含與凸（也叫吞吐）,，肢體在運(yùn)行過程中,，可加入蛇形蛹動(dòng)的內(nèi)容等。下面把練每一個(gè)動(dòng)作的具體注意事項(xiàng)作一簡要的介紹,。

       預(yù)備式要求兩腳并攏,，兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合,，對培補(bǔ)腎氣有特殊的作用。另外下肢并攏連為一個(gè)整體,，周身氣機(jī)就整了,。

       周身中正，首先是頭部,，要頂頭懸,，從頭到腳放松，把全身的重量放在前腳掌,，用頭頂百會(huì)帶動(dòng)身體微微前后晃動(dòng),，這樣可以放松、平衡,，又可以把練功者周圍的氣場調(diào)動(dòng)起來,，對練功極有好處。

       目視前方天地交合處,，上下眼瞼慢慢勻速閉合,，目光回收，是收神的過程,。意念合著目光收到和百會(huì)穴垂直處,，重合一起，這里是傳統(tǒng)功法的祖竅,，意念和目光引虛空混元?dú)獾竭@個(gè)部位,，統(tǒng)一了心和氣，進(jìn)入練功狀態(tài),。當(dāng)上下眼瞼相閉合時(shí),，使面部呈似笑非笑狀,，面部肌肉得以放松。

       翹掌下按拉氣,。動(dòng)作要求是手心從體側(cè),，由小指帶動(dòng)轉(zhuǎn)向后再以腕為定點(diǎn)，把掌指向前翹起來,，轉(zhuǎn)掌時(shí),，要連著胳膊和肩，整體地轉(zhuǎn),，手與臂轉(zhuǎn)了一個(gè)四分之一的圓,。下按拉氣時(shí)一推一拉，開始學(xué)練可以前推15°,，后拉還原到體側(cè),，這樣直來直去。熟練后,，這個(gè)推,、拉的動(dòng)作就可以劃弧形的長圓圈，并帶有微小的起伏,，使掌心一凸一含,，一緊一松，往前推的進(jìn)程中掌心下按外凸,，推到極點(diǎn),，掌心內(nèi)含回收；往回拉的進(jìn)程中掌心下按外凸,，到體側(cè)掌心內(nèi)含回收,，形成有節(jié)律的按收按收。加上意念,，往下一按就到了地下的虛空,，把自身的氣引出來和地下虛空之氣接上，身體放松,。往回收時(shí)手微微一擰,，通過這個(gè)小小的圓把地下混元?dú)舛祷伢w內(nèi)。單從動(dòng)作看是推,、拉,，實(shí)際上是通過小小的收按起到了一開一合的作用。隨著開合,，身體外漲,、內(nèi)收。

       三個(gè)推拉后，松腕轉(zhuǎn)掌這個(gè)動(dòng)作不能輕意一帶而過,。動(dòng)作的要求是用小指帶著從翹掌再轉(zhuǎn)四分之一的圓,，使手從掌心向下，還原至掌心對腿側(cè),。要連著胳膊和膀子還原回來,，這樣全身的氣就整了，當(dāng)手往下一松,，意念要直插到地下的虛空,，把氣捧起來，手里珍重地捧起個(gè)模糊的氣球,，還拖個(gè)大氣“尾巴”,。當(dāng)手微內(nèi)扣，回照肚臍,，意念中要把手中的氣球送到臍內(nèi),，借此把地下混元?dú)庠丛床粩嗟赝悄毨镓灒?span>要往里想到命門。這樣地下的混元?dú)饩痛┩傅ぬ?，丹田的氣就足了?/p>

       然后還是以小指帶動(dòng)轉(zhuǎn)掌心向下,，臂隨著轉(zhuǎn)，手沿肚臍的高度,，從外向后展,。轉(zhuǎn)掌展臂的動(dòng)作要柔和連綿不斷，不要有棱角,。手按著地，手捋著天地交接處展,，把人放到天地之中,，整個(gè)天地、虛空之混元?dú)怆S時(shí)往身體里邊收,。兩手展至背后要往回微收,，配合兩肘稍外彎曲，手就可與命門等高,，回照命門時(shí),，要從命門往里想。

       接下去是兩手到腋下,，中指點(diǎn)大包穴（位于腋中線直下第六,、七肋間隙處）。這是個(gè)關(guān)鍵部位,。人體有十五個(gè)大的絡(luò)穴,，每條絡(luò)脈有一個(gè)絡(luò)穴，大包穴是脾之大絡(luò)。我們練混元?dú)饩捅仨?span>把全身的絡(luò)脈打開,，點(diǎn)此穴,，有助周身絡(luò)脈張開。因此點(diǎn)大包穴時(shí),，要精神專注地用手中指往里按,，似乎中指尖在體內(nèi)碰上了，就容易把絡(luò)脈沖開,。屆時(shí)全身有酥酥的感覺,，直通內(nèi)臟，有時(shí)從里往外沖,，有時(shí)從外往里沖,，絡(luò)脈之氣和暢。點(diǎn)大包穴,，也可以指尖從后向前劃個(gè)小圈再點(diǎn)按,。兩臂前伸時(shí)，兩手如托物,，以此承受天之氣,，兩臂之間要用意念把它連接起來（似乎兩臂間有物連在一起）?；卣沼√玫膭?dòng)作初學(xué)者可以掌微內(nèi)扣,，熟練后可用中指末端向印堂一翹，把手中之混元?dú)馇蚴罩劣√?，?dòng)作越小越好,，兩中指尖如兩條線匯合于印堂，印堂內(nèi)就會(huì)有脹,、緊的跳動(dòng)感,，甚至耳根部會(huì)有動(dòng)感。氣進(jìn)頭里把上丹田打開,，敏感頭內(nèi)關(guān)竅,，利于開天目，導(dǎo)引意識(shí)感知,。

       肘臂外撐的動(dòng)作力點(diǎn)是用肩帶肘撐拉開,，由掌心向上微微一轉(zhuǎn)，斜著往外撐,。初學(xué)者按此拉開即可,，熟練后可體會(huì)三種力量：一是用背膀往外擠，會(huì)感到擠不動(dòng),；二是肩帶肘拉,，感到兩臂內(nèi)有吸力，拉不開；三是兩臂之間像有個(gè)大氣球似的脹開,，臂內(nèi)充滿了氣,。手捋撐掌著天邊走，就把內(nèi)外之氣連通一起,，氣就整了,。兩臂將至體側(cè)成一字時(shí)，用小指帶著向下轉(zhuǎn)四分之一圓,，掌心將向下,，繼續(xù)轉(zhuǎn)掌心向上，這個(gè)動(dòng)作是掌臂從兩側(cè)劃弧上升的同時(shí)連續(xù)轉(zhuǎn)掌,。只有動(dòng)作圓活連綿不斷,，氣才不會(huì)斷。轉(zhuǎn)掌時(shí),，意念放在天邊,，隨手轉(zhuǎn)動(dòng)把氣攪起來，手臂在虛空中沿天穹向上捧氣,。胳膊要直而放松,，兩手如托物，會(huì)覺得沉而費(fèi)力,，這是承受了天地之氣,，兩臂之氣充足的表現(xiàn)，往上捧至頭頂?shù)倪^程中,，兩臂掌帶動(dòng)虛空之氣向天中聚攏,，意念要引導(dǎo)此氣沿天穹至天頂端最高處的中央（也叫天心）處相合。隨著兩手在天的中心相合,，空中聚攏之氣,，將從天中直對頭頂下落，意念要引氣入體,。隨著掌臂下落，當(dāng)掌根將至頭頂,，再移到面前下落,，肩放松，肘放平,，肩胛骨圓撐,、腋窩不能擠實(shí)，而要空虛,，落到胸前呈合十手,。掌根小臂不低于心口，拇指約在膻中至紫宮穴的位置，大臂前斜45°,，肘臂內(nèi)像有個(gè)氣球撐著,，這就叫合十手當(dāng)胸。此定式不僅可使雙手之氣如環(huán)無端的流通,，而且可收到收攝心神之奇效,，故宗教特崇尚此作揖之動(dòng)作。

       這個(gè)起式,，看來簡單,，實(shí)際上是走了地盤、人盤,、天盤,，天地人三才，也叫“三才式”,。從翹掌拉氣,，回照肚臍貫下丹田，為地盤,。點(diǎn)按大包穴是向中丹田貫氣,，轉(zhuǎn)掌照印堂是貫上丹田走天盤。頭頂兩手相合是向百會(huì),、天門貫氣,，胸前合十落到中丹田，落到人盤,，把上下統(tǒng)管起來,。我們智能功收混元?dú)猓m不講天陽,、地陰之氣,，但可以從不同層次去理解體會(huì)。