在《麻雀》跟《七月與安生》當中穩(wěn)穩(wěn)地充當顏值擔當的周冬雨妹子簡直就是可以把人給美哭,，皮膚好到可以掐出水來

　　在宣傳的時候也是明艷艷的靚麗啊,，一雙長、白,、直的腿簡直就是把小編的眼神都給勾住了,。

　　但是，你們不知道的是周冬雨妹子剛出道的時候也是有一段黑歷史的,，小腿粗壯,，并且不直，看看這兩張對比照就知道了,。

　　所以說后天的腿型調整是絕對可行的,。

下面就給你們看一下這組瘦腿，調整腿型的瑜伽減肥操,。

　　第一個動作：雙手叉腰,，同時雙腿一前一后站立，做彎曲的下壓動作,，15到20下為一組,，每天堅持做3組。

　　第二個動作：雙手叉腰,，同時做體側下壓動作,，15到20下為一組，每天堅持做3組,。

　　第三個動作：雙手抱頭,，同時雙腿與肩同寬，做下蹲的動作,，15到20下為一組,，每天堅持做3組,。

　　第四個動作：雙手肘支撐在瑜伽墊上面，一條腿彎曲同樣支撐,，另一條腿向上做拉伸動作,，15到20下為一組，每天堅持做3組,。

　　第五個動作：雙手掌跟一個腳掌支撐在地面,，同時另外一條腿向上做拉伸動作，15到20下為一組,，每天堅持做3組,。

　　第六個動作：整個身體平整地躺在瑜伽墊上面，然后,，雙腿輪流做向上的動作,，15到20下為一組，每天堅持做3組,。

　　第七個動作：雙手掌支撐在瑜伽墊上面,，然后一條腿彎曲支撐在瑜伽墊上面，另外一條腿則向上做拉伸的動作,，15到20下為一組,，每天堅持做3組。

　　第八個動作：雙手肘支撐在瑜伽墊上面,，一條腿向上提拉做拉伸運動，另一條腿支撐,，15到20下為一組,，每天堅持做3組。

　　第九個動作：雙腿曲折,，臀部向上提起做運動,，15到20下為一組，每天堅持做3組,。

　　堅持這些動作一段時間之后你就可以明顯地見到效果,，所以想要變美的妹子們趕快行動起來吧。

很多人一直都想減肥,，但是總是沒有好的效果,，那么怎么辦？

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