不少男人都有腎不好的問題，但這并非是一朝一夕造成的,，腎出現(xiàn)問題都是慢慢透支身體所導(dǎo)致的,，尤其是現(xiàn)在的生活工作節(jié)奏都特別快，導(dǎo)致男人的壓力也越來越大,，房子,、車子、票子讓無數(shù)讓人感覺到喘不過氣,，從而也就導(dǎo)致男人身上出現(xiàn)各種各樣的毛病,，并且如今這些身體不適都開始慢慢年輕化，究竟男人吃什么補(bǔ)腎壯陽,？

說起補(bǔ)腎壯陽的食物絕對(duì)不能少了枸杞,，枸杞還被譽(yù)為是食物中的“偉哥”，枸杞是一種能夠補(bǔ)腎壯陽,、潤(rùn)肺益氣,、延年益壽、強(qiáng)身健體生精明目的平補(bǔ)中藥材,，很多人都常常選擇用枸杞補(bǔ)腎,，不過選對(duì)了食物，但是沒有選對(duì)烹制方法可是容易影響枸杞的營(yíng)養(yǎng)和功效,，常見的枸杞做法有燉,、煮、泡,，但這些方式都存在一定的弊端,，比如不容易讓身體吸收營(yíng)養(yǎng)，最多的只能讓身體吸收百分之二,，雖然說枸杞里面含有的營(yíng)養(yǎng)并沒有被破壞,，但是卻是白白的浪費(fèi)了。

怎么吃補(bǔ)腎壯陽

究竟枸杞怎么吃效果最好,？最佳枸杞子的吃法其實(shí)是生吃,，并且建議購(gòu)買那些自然干透的枸杞，這樣效果會(huì)更好,，每天只需要吃上幾顆即可能夠有效起到養(yǎng)生保健,，補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)性的功效。

干吃枸杞比用枸杞熬湯的補(bǔ)腎效果更好,，枸杞里面含有的枸杞多糖是一種蛋白多糖,，遇熱容易降低藥效，因此想要讓枸杞的營(yíng)養(yǎng)更好的吸收,，就建議直接生吃,，一個(gè)健康的成年人每天吃10g的枸杞最佳，千萬別一次性吃太多,，以免進(jìn)補(bǔ)過頭,。

枸杞還可以鮮吃，將剛剛摘下的枸杞直接放入嘴里咀嚼,，晶瑩紅潤(rùn)的新鮮枸杞,，汁水濃郁，口感甘潤(rùn)美味,，不過需要注意絕對(duì)不能多吃,，每天鮮吃枸杞不可超過10g，以免適得其反,。

直接將8-10顆枸杞放入杯中,，再放入茶葉，倒入開水沖泡,，可以反復(fù)沖泡多次,，口感甘甜，枸杞味濃郁,，雖然這種枸杞子的吃法最為常見,，但是枸杞里面含有的維生素大部分都是水溶性的，預(yù)熱容易被破壞,。

直接將一斤枸杞放入玻璃容器里面,，再倒入三斤白酒，直接浸泡15天左右即可飲用,。

大家可以直接將干枸杞放入水中稍微浸泡一會(huì),，之后可以在炒菜的時(shí)候放入少許作為配料,，或者是熬粥的時(shí)候放入一些枸杞,，也可以將枸杞放入餡料中，在包成餃子或者包子食用,。

直接在打豆?jié){的時(shí)候放入少許枸杞,，之后再打成豆?jié){，這樣就能更好的吸收枸杞里面含有的營(yíng)養(yǎng)元素以及多種礦物元素,。除了剛才提及的幾種枸杞的吃法,，枸杞還可以做菜，現(xiàn)在就介紹一款冬瓜枸杞子燜排骨的做法給大家吧。

1.準(zhǔn)備好適量冬瓜,，一斤排骨,，以及15g枸杞，生姜幾片,，再將冬瓜洗干凈后去皮去瓤去籽,，之后切成塊狀

2.再將排骨剁成塊狀清洗干凈，放入白糖和鹽,，放入馬蹄粉攪拌均勻后腌制十分鐘入味,，再倒入少許生油，攪拌均勻腌制,，不可以太早倒入油,，以免不能更好的入味

3.之后將排骨放入鍋里煎熟后鏟出，再將油倒入鍋里,，放入冬瓜小火慢慢煎至八成熟,，再放入排骨，放入枸杞以及生姜,，倒入水

4.中火燜煮十分鐘后調(diào)味即可,。枸杞這樣吃口感更好，雖然會(huì)降低藥性,，但卻能夠提高補(bǔ)腎壯陽的功效,。

枸杞雖好，但是絕對(duì)不能多吃,，畢竟枸杞是屬于藥材,，一般一個(gè)健康的成年人每天不得超過20g，如果是干吃則別超過10g,，但如果是想要治療一些疾病,，則可以每天食用30g，對(duì)于抵抗力免疫力差的人建議每天適量吃少許,，但是要堅(jiān)持食用,，一定會(huì)有成效的，不過對(duì)于感冒發(fā)燒,、糖尿病人群以及腹瀉炎癥的人就不建議吃了,，以免加重病情。