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微課堂 主講：黃志杰 17 講 第十七期 17 健康的路是自己一點點走出來的,！ 中醫(yī)微課堂，每天健康一點點 中醫(yī)微課堂由黃志杰主任主講,，已成功推送了十六期,，受到廣大會員的關(guān)注和反饋。本周中醫(yī)微課堂,，將繼續(xù)邀請資深中醫(yī)養(yǎng)生專家黃志杰主任,，為我們講解保肝護肝重在管住嘴。歡迎大家在留言區(qū)踴躍提問互動,，每一個大眾化的問題,，黃主任都會在后期的微課堂中為大家一一作答，每期發(fā)布后三天內(nèi),，在留言區(qū)提問點贊數(shù)前三名的留言,，養(yǎng)生軍將給予獎勵精美禮品一份，期待您的參與哦…… 主講：黃志杰主任 湖北中醫(yī)藥大學副研究員,，中醫(yī)腫瘤專家,，中醫(yī)養(yǎng)生保健專家，中科特聘高級醫(yī)學顧問,。從事中醫(yī)臨床,、教學、科研40余年,。精通中醫(yī)理論,，臨床經(jīng)驗豐富。 肝臟是人體新陳代謝最旺盛的器官,，就像是人體的一個化工廠,，具有解毒、代謝,、分泌膽汁等功能,，有人體“化工廠”之稱。肝臟負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化,，承擔著“生產(chǎn)加工”和“污物處理”的任務(wù),。中醫(yī)認為肝臟功能，一是主疏泄,，二是主藏血,。傷害肝臟的原因有生氣發(fā)怒、睡眠不足,、暴飲暴食,、不吃早餐、吃藥太多,、攝入加工食品太多,、食用油炸食品太多、常吃燒焦食物及半生不熟的肉類海鮮,、飲酒過度等,。當前，肝臟發(fā)病較多,，如病毒性肝炎,，特別是乙型肝炎，此外,，還有脂肪肝,、肝硬化、肝癌等等,，嚴重影響人們的身體健康,。中西醫(yī)都認為肝臟是一個十分重要的器官，保護肝臟對減少疾病的發(fā)生,，維護身體健康意義重大,。如何才能有效保護肝臟呢？保肝護肝重在管住嘴,，拒有害物質(zhì)于體外,。以下方法可供大家參考。 1,、飲食有度：飲食應(yīng)做到做到不暴飲暴食,，堅持每天吃早餐，不食用加工太多的食物,，不食用油炸的食物,，不吃燒焦的食物，不食半生不熟的肉類,、海鮮,，少食肥甘厚味和麻辣，不酗酒,，酗酒可損傷肝功能,，引發(fā)酒精肝；長期食動物脂肪或肥甘厚味易發(fā)生脂肪肝,；火鍋麻辣湯對肝臟有刺激,，也不宜多食。 2,、飲食養(yǎng)肝：蛋白質(zhì)能修復肝臟,，平時可適量食用雞蛋、雞肉,、豆腐,、牛奶,、魚等含蛋白質(zhì)豐富的食物；糖為肝臟提供能量,，糖類主要的來源于米飯,、面食、白糖,、蜂蜜,、水果等。但如血糖偏高或糖尿病患者要控制糖的攝入,；B族維生素為肝臟加油,，修復肝臟，預防脂肪肝,，豬肉,、黃豆、全谷,、香菇等食物中含有豐富的B族維生素,；維生素A保護肝臟，阻止肝臟中癌細胞的生長,，它能使正常組織恢復功能,，還能降低癌癥復發(fā)率，番茄,、胡蘿卜,、菠菜、動物肝臟,、魚肝油及乳制品含有大量維生素A,；綠色蔬菜有益肝臟循環(huán)、代謝,，還能消除疲勞,，疏解肝郁，如西蘭花,、菠菜,、青蘋果等均可食用。 3,、不亂吃藥：不少西藥特別是抗生素,，如服用過量或服時間太長，都會損壞肝功能,，甚至發(fā)生藥物性的肝炎,。有些中藥如何首烏、夏枯草等服量大，服時長也會對肝臟造成損傷,，引發(fā)藥物性肝炎,。所以，無論是服西藥還是服中藥,，一定注意藥品對肝臟損害,，做到不亂吃藥。 4,、情志養(yǎng)肝：肝主疏泄,，性喜條達惡抑郁,。疏泄功能太過,，導到肝陽上亢，肝火上炎,，出現(xiàn)面紅耳赤,，急躁易怒，心煩不寐,，多夢,，頭痛頭脹等癥狀；疏泄功能不足,，肝氣抑郁,，則會出現(xiàn)胸脅脹悶疼痛，情緒低落,，唉聲嘆氣,，多疑善慮等肝氣郁結(jié)的癥狀。只有做到豁達樂觀,，心情舒暢,，才不會傷肝。 5,、睡眠養(yǎng)肝：專家指出,，現(xiàn)在很多人的肝病其實是“熬”出來的。養(yǎng)肝重在睡眠,。一般每日夜間睡7-8個小時,，中午睡30-40分即可。中醫(yī)認為夜間23時至凌晨3時為經(jīng)脈運行到肝,、膽的時間,，這時必須熟睡才能達到養(yǎng)肝的目。喜歡熬夜特別是夜間3點還未入睡的人,，對肝臟損害是很大的,，時間長了肝功能受損，免疫力下降，肝病纏身,。 6,、運動養(yǎng)肝：健康的體魄永遠離不開運動，適當?shù)倪\動,，如游泳,、打球、做廣播體操,、打太極拳,、跳健身舞等，既能使人氣血調(diào)暢,，又可怡情養(yǎng)肝,，達到健身養(yǎng)肝的目的。 往期微課堂 本期話題保肝護肝重在管住嘴,。希望黃主任的微課堂能為您的生活帶來健康,，同時也歡迎大家在留言區(qū)提問，您關(guān)注的話題,，將有可能出現(xiàn)在下期的微課堂哦,。養(yǎng)生軍期待您的參與…… 中醫(yī)微課堂，每天健康一點點,。 我們下期不見不散,。 |
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