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我們的身體是個有機的整體,，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康,，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。 血管,、心臟,、胃、肺,、腎,、肝、腸,、鼻子,、眼睛，傷害了它們,，健康難保,！ 但你知道嗎？它們的“致命殺手”都只有一個字,，而且就在你身邊,！ 健康圈綜合多位專家的觀點，來告訴大家如何保護好我們身體的“零件”,！ 一 心臟怕咸 鹽分過多,，加重心臟負擔 目前食鹽的主要成分是氯化鈉，如果鈉攝取過多，會造成體內的水滯留,，血管內壓力升高,，阻力增大，加重心臟的負擔,。 所以心臟不好的人,，吃得太咸會覺得不舒服。尤其是心衰的患者,，需要控制鹽的攝入,，還有水分的攝入。 除了食鹽,，味精,、醬油中也含有鹽，使用過量,，都會導致攝鹽量超標,。 建議 1、一天吃鹽6克以內,，相當于1啤酒瓶蓋的量,。 2、最好選擇低鈉鹽,，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉,，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子,，降低了高血壓的風險,，而且鉀離子對降血壓又有幫助。 3,、如果吃菜過咸,，別忘了多喝白開水。 二 胃怕寒 胃部受冷,，引起收縮痙攣,、絞痛 對于胃來說，“冷”是最難接受的,，一旦胃受到冷空氣或者冷的食品刺激，就容易收縮痙攣,，胃部絞痛,、腹瀉。有胃腸疾病的人都知道,，當胃腸不適時,，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。 寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液,。 胃痛、腹部不適,，消化能力降低,，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。 建議 1,、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口,，可以加熱或放置常溫。 2,、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃,。 芋頭中富含蛋白質、鈣,、磷,、鐵、鉀等多種成分,，具有健脾,、散結、調節(jié)中氣,、化痰,、添精益髓等功效。與羊肉搭配,，也是一道養(yǎng)生良品,，有健脾暖胃的功效。 三 腎臟怕肉 蛋白質過量,，當心累壞腎臟 經常應酬,，大魚大肉，容易導致蛋白質攝入量超標,。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。 蛋白質并不僅限于雞蛋,、牛奶,，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質,。當你熱衷于食用高蛋白食物,，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟,。 建議 1,、成人每天攝入60克到80克蛋白質,，就可以滿足需求。 2,、一般每斤豬肉含84.5克,，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外,，在雞蛋,、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來,，每天吃肉不要超過4兩,。 3、可以多吃山藥,。山藥能滋補許多臟器,，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥,，可以增強腎臟的排毒功能,。 四 肝怕胖 脂肪肝，嚴重發(fā)展為肝癌 肥胖容易引起脂肪肝,，嚴重者會引發(fā)肝纖維化,，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌,。 脂肪肝已取代病毒性肝炎,，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發(fā)現(xiàn),，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯,。平均而言，體質指數(shù)(BMI)每增加10,，肝臟的“年齡”就會增加3.3年,。 建議 1、控制飲食加上合理運動,，是減肥的最佳方法,。 2、當意識到自己體重超標之后,，就開始在保證三餐合理的情況下,，控制飲食，制定完善的計劃表,，分階段有步驟的減少體重,。 3、肝臟是人體最大的解毒器官,，大多數(shù)藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以,，使用藥物時應注意其不良反應,，不要擅自用藥。 五 血管怕激 血壓波動大,，易發(fā)生意外 血管就像一個橡皮水管,，每到天冷時，橡膠就會變脆,，如果水壓增大,，就容易裂開，我們的血管也是如此,。 此外,，就血管本身來說，也遵從“冷縮熱脹”的原理,，夏季炎熱血管擴張,，冬季寒冷血壓下降。 氣候變化時,，血壓波動性增大,，導致腦出血、腦梗死等增多,。尤其是中老年人,，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高,。 建議 1,、早休息，少熬夜 因為熬夜時,，不止你自己,，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,，讓血管收縮,、血液流動緩慢、黏稠度增加,。 2,、吃點血管“清道夫” 山楂、燕麥,、黑木耳,、金橘、茄子,、紅薯,、大蒜,、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性,。 六 腸道怕忍 有害物質再次吸收 大便中含有大量細菌和毒素,，不能長時間滯留于體內，正常人每天都需要排便一次,。 據(jù)《大眾數(shù)字報》,，憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出,，水分就會被腸道反復吸收,，導致大便干結難排。 大便中的毒素在體內積累時間過長,，有害物質被腸道吸收,，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力,、食欲減退等癥狀,；嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。 建議 1,、排便不要忍 晨起和早飯后是排便的好時機,，這時千萬不要忍。只要堅持養(yǎng)成定時排便,，即可逐漸建立起排便反射的條件反射,，習慣后則能按時排便。 2,、喝水不要忍 很多人意識不到喝水與腸道健康有關,。有些人忙起來甚至顧不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒煙的時候,，已經是渴得不行了,。端起杯子豪飲，喝了一肚子水,，難受一下午,。所以，喝水也不要“忍”,。 七 肺怕煙 吸煙患癌風險高 長期吸煙,、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群,。醫(yī)學上用吸煙指數(shù)來表示累積吸煙量與肺癌的關系,，吸煙指數(shù)=每天吸煙的支數(shù)×吸煙的年數(shù)。 假如一位煙民每天抽一包20支的煙,，連抽了20年(一年算365天),，就是7300包,，那么他的吸煙指數(shù)就是20×20=400，“吸煙指數(shù)”>400就應被列入肺癌風險人群了,。 建議 1,、什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙,。 2、另外,，也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害,，千萬不要在家里抽煙。 八 眼怕累 眼勞累,，牽連五臟六腑 眼睛可謂是最“嬌弱”的器官,，在扛累方面，眼睛是最不能裝的,。中醫(yī)有“累從眼入”的說法,，眼睛過于勞累，也會牽連五臟六腑,，出現(xiàn)諸如頭痛,、失眠、煩躁,、惡心等疲勞癥狀,。 建議 1、平時看電腦,、手機等電子產品,，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。 2,、掐一掐大拇指 大拇指上的三個相鄰穴位,，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴,。 用一手拇指和食指夾住另一手大拇指,，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓,，反復10次,。 本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的,。 九 耳怕冷 流經血液少,，能量少
耳朵是一個怕冷的器官，這和它的“瘦”有關系,。 耳朵薄薄的皮下面是軟骨,，幾乎沒什么脂肪,。再者，耳朵分布的是末梢毛細血管,，流經的血液少,，能量和熱量少。所以,，冷風一吹耳朵就哆嗦了,。 耳朵這么怕冷，得做好保暖防凍工作,，特別是耳朵容易生凍瘡的人,。 建議 1、天氣寒冷時,，出門可以戴上耳罩,，或者用帽子、圍巾遮住耳朵,。 2,、擤鼻涕時，應按住一側鼻孔,，稍稍用力擤出另一側,，一側一側進行，以免引起中耳炎,。 血管怕激,，心臟怕咸，腸道怕忍……身體各器官的殺手都只有一個字,，而且就在我們的身邊,。 建議中老年朋友記住它，順利躲過各器官可能的傷害,，才能保健康,、延年益壽，值得推薦給好友們都看看,！ |
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