截至2016年,，我國的高血壓患者至少2.7億，而每年有350萬人的死亡與高血壓有關(guān),。此外,，高血壓是心臟病、腦卒中,、腎臟病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素,，我國71%的腦卒中死亡和54%的心肌梗死死亡與高血壓有關(guān)。

對大部分患者而言,，高血壓除了藥物治療外,，還可以通過日常飲食來控制血壓。

高血壓患者的冬季飲食清單

高血壓患者的冬季飲食大體需要注意4個點：

1,、避免食用會致使人體血壓升高的食物

少吃動物脂肪、動物性蛋白,、不食動物內(nèi)臟,；

吃甜食，吃低熱量,、低脂肪,、低膽固醇食物；

應盡量避免食用有刺激性的食品,，如辛辣調(diào)味品,；

紅茶中含咖啡因較多,，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水,。

2、日常飲食時,，患者一定要主要食鹽量,。

目前，我國每天人均食鹽水平在10-12克,，這屬于較高的水平,，建議大家人均每天食鹽要在6克以下，這樣能夠避免飲食過咸造成病情加重,。

如果浮腫明顯時,，更應該嚴格控制食鹽。但要注意少鹽不等于不吃鹽,，因為長期缺鹽,，可導致食欲不振,，全身乏力等現(xiàn)象,，所以不能無鹽。

3,、要多吃含鉀的食物

如油菜,、菠菜、小白菜及西紅柿等,。

吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞,，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發(fā)腎功能不全時,，則不宜吃含鉀多的食物,，否則會因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停,。

4、戒煙酒

吸煙有害健康,，最為眾人所知的是引發(fā)肺癌,。其實不僅如此，吸煙也會導致血壓升高,。

美國一位醫(yī)生對30～40歲年齡組4萬余名吸煙者和不吸煙者進行長達11年的跟蹤觀察,，結(jié)果證明吸煙者中高血壓的發(fā)病率比不吸煙者高2.5倍！

為什么吸煙會引起血壓升高呢,？研究者指出,，血壓變動是由煙草中的尼古丁引起的,。尼古丁能刺激心臟，使心跳加快,，血管收縮,，血壓升高。長期大量地吸煙,，血管內(nèi)膜漸漸增厚,，形成小動脈硬化，更促進了高血壓的進一步惡化,。

國內(nèi)外流行病學研究證明,，經(jīng)常飲酒超過一定限度是可以導致血壓升高的。此外,，在降壓治療中,，飲酒可抵抗藥的降壓作用。因此,，減少飲酒或戒酒也是高血壓患者預防血壓升高的措施之一,。

所以高血壓患者一定要戒煙酒。

最后——

其實高血壓患者冬天只要科學飲食與用藥,，再加上適量的運動就能夠很好的控制血壓,。

另外，以上的方法不僅是對高血壓患者適用,，我們大家在平時能夠按照以上的方法來做,，在預防高血壓方面會起到積極作用，避免高血壓的侵襲,。