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站樁功是形意拳中的意拳養(yǎng)生樁,，千百年來站樁功流傳于武術界，普遍被看作是習拳的基本功,，其實它在醫(yī)療保健上的作用也是很大的,，筆者愛好此功，幾十年如一日,，曾向多人推介,，體魄弱者常年堅持,，能增強體質(zhì)。它的健身祛病原理,，就是通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),，促進體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，充分發(fā)揮人的內(nèi)在因素,，預防和戰(zhàn)勝疾病,。 站樁的姿勢大體分為站式、坐式,、臥式,、行走式等類型，但主要是站式,，初學者一般都以站式開始,，就是兩腳八字型分開，兩腿保持一定的彎曲度,，臀部似坐,，再抬起雙手,，要求是高不過眉,，低稍過臍，近不貼身,，遠不過尺,，臂半圓，腋半虛,。一般每天可站兩三次,，開始每次十分鐘左右，以后可漸漸延長至四十分鐘,。 練站樁功不必有意識地“注意呼吸"和“意守丹田”,，它采用自然呼吸的方法，最后逐漸達到慢,、深,、細、勻的呼吸和入靜,，因此不會出現(xiàn)那種“出偏”現(xiàn)象,，沒有奔騰跳躍的運動感，也不見行云流水般的動作,，兩腳站立與肩同寬,，雙膝微屈，雙手似抱球般拱于胸前,。很多筆者的病人在練習過程中,，雖未達到入靜程度,，也可以收到良好的效果。    |
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