胸椎是屬于活動度為主的關(guān)節(jié),，只有具備良好胸椎活動度,，我們在運(yùn)動訓(xùn)練中才會做出流暢正確的動作。缺乏胸椎靈活性很容易影響到肩膀,、頸部,、下背及髖關(guān)節(jié)，例如胸椎活動性不足你硬要進(jìn)行雙手舉過頭頂?shù)膭幼鳎ǜ茆徏缟贤婆e）,，腰椎將會產(chǎn)生代償（超伸）,，因此胸椎具備良好的靈活性能夠很大程度減少腰痛、頸痛,、肩痛的發(fā)生概率,。

胸椎靈活性不夠的原因主要是胸椎和脊柱周邊的肌肉和筋膜的限制，背闊肌,、豎脊肌,、多裂肌、深層脊椎旋轉(zhuǎn)肌,、腰方肌等任何肌肉的緊繃或筋膜限制都會減少胸椎的活動度,。而這些都來自我們的日常習(xí)慣和姿勢（比如久坐、用電腦,、玩牌,、玩手機(jī)等）很容易造成胸椎活動度欠佳。