大多數(shù)人會有這樣的誤區(qū),，就是認為身體好就要吃補品！其實這樣的想法是錯誤的,，想要健康,，就要多吃蔬菜少吃肉。這個人人都懂的道理,，其實還有很深的學問,，蔬菜你真的吃對了嗎？

下面讓我們來看看在蔬菜里面營養(yǎng)排名前10的有哪些,？

第10名 包心生菜

包心生菜鐵含量高,，能預防貧血，鉀含量也有助控制血壓,，因熱量低,，對于想控制體重的人來說是不錯的食材。

第9名 卷心菜

卷心菜含有豐富的膳食纖維,，可促進腸胃蠕動,、改善便秘。

紫色的卷心菜中也含有花青素,，可促進眼睛視紫質的生長,，并可以穩(wěn)定眼部的微血管，增加眼部微血管的循環(huán),。

第8名 芝麻菜

芝麻菜富含抗氧化效果極強的營養(yǎng)素,，能預防血管和皮膚老化，防止動脈硬化,，提高免疫力,，助于修復受損的細胞。并具有強力的抗氧化力和殺菌力,，能夠抑制致癌物質的活性,、凈化血液,、預防血栓。

第7名 卷心菜

卷心菜富有高纖維,、高維生素,。

第6名 長葉萵苣

長葉萵苣的熱量當中有20%是蛋白質，非常有益身體,?？梢詭椭纳剖撸瑤椭眢w達成酸堿平衡,。萵苣的莖和葉中,，有一種乳狀液，俗稱植物牛奶,。

第5名 香芹

香芹的葉綠素含量豐富,，是天然的口腔芳香劑。

第4名 萵苣

萵苣的營養(yǎng)價值極高,，營養(yǎng)成分包含蛋白質,、脂肪、醣類,、維生素Ａ,、維生素B1、維生素B2,、維生素C,、鐵、磷,、鈣,、鎂、硅,、硫等,。

第3名 菊苣

菊苣含有大量維生素，多種礦物質,，尤其鐵質含量極高,，能清熱,、排毒,、造血補血。有護眼蔬菜之稱,，對于視網膜及視神經均有強化功能,。

第2名 菠菜

菠菜的營養(yǎng)價值極高，每500克中的蛋白質含量相當于2個雞蛋,。維生素A含量比胡蘿卜還多,；維生素C含量是西紅柿的3倍,；一小碗菠菜就能滿足每日所需胡蘿卜素的70%。另外菠菜的紅根也不容忽視,，它含有一般蔬果中所缺乏的維生素K,。

第1名 西洋菜

西洋菜又稱豆瓣菜，營養(yǎng)價值很豐富,，能提高智力,、調理經期、清燥潤肺,、化痰止咳,、利尿通便、提高免疫力,。

看完這些營養(yǎng)排名前10的蔬菜,，你又吃過幾種呢！歡迎大家留言評論~

文 | 冬野

圖 | 部分來源互聯(lián)網