最新科學(xué)研究證實(shí)，想想就能減肥,，想想就能添壽,，不得不說，我確實(shí)震驚了??！研究表明，生理變化比我們想象的要更主觀,，主觀想法能真實(shí)地影響客觀生理反應(yīng),，甚至長期的健康、幸福和成功,。哥倫比亞大學(xué)兩個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)及美國兩個(gè)長達(dá)20年的跟蹤調(diào)查完美證實(shí)這個(gè)理論,。

實(shí)驗(yàn)一：想想就能減肥

實(shí)驗(yàn)對(duì)象是美國7家酒店中的保潔人員，實(shí)驗(yàn)分為兩組,，一組是控制組,，不做任何改變，一組是干預(yù)組,，研究人員會(huì)對(duì)其進(jìn)行思維干預(yù),，證明打掃衛(wèi)生等同于鍛煉，并用標(biāo)簽標(biāo)明每一項(xiàng)工作消耗的能量,，如打掃浴室消耗60大卡,，打掃房間消耗70大卡，兩組除了思維干預(yù)之外并無任何不同,。一個(gè)月后,，實(shí)驗(yàn)組的體重下降較為明顯，體內(nèi)的脂肪含量和血壓都更低了,，且更加喜歡自己的工作,，而控制組仍如同以前一樣沒有任何改變，實(shí)驗(yàn)證實(shí)了信念對(duì)健康和體重的影響,。

實(shí)驗(yàn)二：品奶昔實(shí)驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)分兩次進(jìn)行,。第一次，實(shí)驗(yàn)對(duì)象早晨8點(diǎn)空腹到達(dá)實(shí)驗(yàn)室,，抽血采樣,，然后分到一杯“墮落”奶昔：600大卡，30克脂肪,。一周后,，實(shí)驗(yàn)對(duì)象再次來到實(shí)驗(yàn)室，同樣過程,，但分到的是一杯“健康”奶昔：200大卡,，零脂肪。參與者喝完奶昔后,，研究人員再對(duì)其抽血采樣,，測(cè)試其胃饑餓激素水平（衡量飽腹感）變化，結(jié)果表明,，胃饑餓激素水平差異很大：“健康”奶昔導(dǎo)致激素水平輕微下降,，“墮落”奶昔導(dǎo)致激素水平大幅降低（激素水平越低飽腹感越強(qiáng)）。

但事實(shí)是,，參與者前后兩次喝的都是同樣的380大卡的奶昔,，僅僅是改變標(biāo)簽，“墮落”奶昔導(dǎo)致的胃饑餓激素下降水平是“健康”奶昔的三倍??！實(shí)驗(yàn)再次證明，期望改變了腸胃的消化細(xì)胞分泌,，真實(shí)地影響了饑餓激素的變化?。?/p>

調(diào)查一：耶魯大學(xué)對(duì)中年人為期20年的跟蹤調(diào)查

調(diào)查顯示,，那些中年對(duì)變老持積極態(tài)度的人,，比那些持消極觀點(diǎn)的人，平均多活了7.6年,，而許多我們認(rèn)為明顯對(duì)健康起重要作用的因素,，諸如規(guī)律鍛煉、不吸煙,、保持健康的血壓等等,，平均而言，僅增壽差不多4年,！

調(diào)查二：巴爾的摩對(duì)中年人38年跟蹤調(diào)查

巴爾的摩老齡化縱向研究,，跟蹤了18歲到49歲的一群成年人長達(dá)38年，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，樂觀看待變老的人,，得心臟病的概率降低80%。

兩個(gè)實(shí)驗(yàn)及兩個(gè)調(diào)查表明：觀念改變了，身體也發(fā)生真實(shí)的改變,，“想想就能減肥”,、“想想就能添壽”并不是神話！如何想想就能減肥,？太簡(jiǎn)單了,，改變思維模式即可。

補(bǔ)充四個(gè)支撐上述實(shí)驗(yàn)的知識(shí)點(diǎn)：

補(bǔ)充一：思維干預(yù)的神奇效果

思維的最新研究表明,，一個(gè)幾分鐘的簡(jiǎn)單思維干預(yù),，就能影響未來的很多年，顯著提升被干預(yù)者的健康,、幸福和成功,。參見一個(gè)經(jīng)典思維干預(yù)實(shí)驗(yàn)：

黑人大學(xué)生歸屬感思維干預(yù)：
在常春藤學(xué)校，黑人大學(xué)生歸屬感較差,，整體成績(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后白人學(xué)生,，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家沃頓對(duì)隨機(jī)選取的黑人大學(xué)生進(jìn)行了一堂思維干預(yù)課程。干預(yù)開始時(shí),，要求黑人大學(xué)生讀幾篇精心挑選的高年級(jí)學(xué)生文章,，通常是曾經(jīng)歸屬感方面出現(xiàn)問題但最終克服，然后要求參與者寫一篇類似的文章,，目的是幫助來年的新生適應(yīng)大學(xué)生活,，這是整個(gè)干預(yù)過程，真實(shí)目的是讓黑人學(xué)生認(rèn)識(shí)到,，歸屬感問題是融入新環(huán)境的普遍現(xiàn)象,，但最終都能夠克服。

沃頓跟蹤了參與者接下來三年時(shí)間里的表現(xiàn),，畢業(yè)時(shí),，實(shí)驗(yàn)參與者的平均學(xué)習(xí)成績(jī)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他黑人學(xué)生,，而且與白人學(xué)生的成績(jī)不存在明顯差異,。沃頓問參與者是否記得大一時(shí)參加過的思維干預(yù)課程，79%的人記得參加過,，但僅8%的人記得內(nèi)容,。

思維干預(yù)一個(gè)最令人驚奇的特征，我們會(huì)忘掉干預(yù)措施,，但會(huì)內(nèi)化信息,，一旦某個(gè)想法生了根，我們就不用在這方面投入努力,，它不是需要駕馭的意識(shí)層面策略,，短短幾分鐘的思維干預(yù),，新思維一旦引入后，就會(huì)接管局面,，生長繁榮,，一勞永逸。

補(bǔ)充二：安慰劑效應(yīng)

安慰劑效應(yīng)指在病人不知情的情況下,，服用沒有藥效的假藥（病人對(duì)藥效有信心）,，但病人卻得到了和真藥一樣甚至更好的效果,，這證明了心理暗示（想法,、信念）對(duì)疾病的真實(shí)治療作用。安慰劑效應(yīng)已經(jīng)被充分接受,，甚至成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)臨床檢驗(yàn)新藥不可缺少的對(duì)照組,，修正安慰劑效應(yīng)對(duì)新藥的加成作用。安慰劑效應(yīng)告訴我們兩點(diǎn)：第一,，心理,、大腦和身體之間存在著密切的相互作用；第二,，積極地預(yù)期可成為促進(jìn)健康的有效力量,。

補(bǔ)充三：想象力

在著名心理學(xué)家Kosslyn 的研究中，當(dāng)被試者想象一個(gè)動(dòng)作,，大腦的特定區(qū)域和神經(jīng)中樞被激活了,，這些區(qū)域和他們真正做這個(gè)動(dòng)作時(shí)的激活反應(yīng)完全一樣，就連肌肉也會(huì)根據(jù)需要或緊繃,，或放松,，大腦會(huì)對(duì)暗示做出真實(shí)反應(yīng)，就好像刺激真的存在一樣（Kosslyn et al,2000年）,。如果我們總是想象,、擔(dān)憂最壞的結(jié)果，我們就會(huì)激活大腦中與感覺,、痛苦,、壓力有關(guān)的區(qū)域，就像我們真實(shí)體驗(yàn)一樣,，從而導(dǎo)致“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”,，但也有很多著名運(yùn)動(dòng)員利用這一點(diǎn)，通過腦海中冥想競(jìng)技動(dòng)作提升技能水平,。

這三個(gè)知識(shí)點(diǎn),，是想法、信念,、想象影響客觀生理反應(yīng)的有力佐證,，想想就能減肥,，想想就能添壽，確實(shí)不再是宗教式的神話,，而是確確實(shí)實(shí)的科學(xué),，最后以心理學(xué)上的一個(gè)最新趨勢(shì)結(jié)尾：

2010年以來，神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)正越來越對(duì)傳統(tǒng)的瑜伽,、冥想,、禪文化感興趣，并通過腦成像等手段對(duì)其展開研究,。正如斯坦福大學(xué)著名心理學(xué)家Goldin表示：

10 or 15 years ago,no respectable neuroscientist woud talk about the self and meditation,now these are all the rage.
翻譯：10-15年前,，神經(jīng)科學(xué)家不可能涉及自我和冥想這樣的精神問題，但現(xiàn)在風(fēng)靡全球,！

現(xiàn)代科學(xué)及心理學(xué)對(duì)信念的研究正不斷深入講解,，想法、信念的作用正越來越受到重視,，想想就能減肥,，想想就能添壽，期待更多這樣的冷知識(shí)別發(fā)現(xiàn),、普及,！

補(bǔ)充四:

在安慰劑實(shí)驗(yàn)中，研究人員對(duì)病人講清楚安慰劑效應(yīng),，再進(jìn)行對(duì)照實(shí)驗(yàn),，一組服用安慰劑（包裝成藥物的糖），一組什么也沒服用,，但神奇的是,，病人明明白白知道藥是假的，但服用安慰劑實(shí)驗(yàn)組又產(chǎn)生了效果,，而另一組沒有任何變化,。

所以，僅僅只是空想很難起作用的,，需要能夠說服自己的,、合乎邏輯的行動(dòng)以堅(jiān)定信念（保潔員的打掃衛(wèi)生，安慰劑）,，而想象能給行動(dòng)效果很大的加成?。?/p>

==文獻(xiàn)出處補(bǔ)充==

“想想就能減肥”：Crum,Alia and Ellen J.Langer 'MindSet Matters:Exercise and the Placebo Effect'

“品奶昔實(shí)驗(yàn)”：Crum,Alia ,William R.Corbin,Kelly D Brownell,and Peter Salovey,'Mind over Milkshakes:Mindsets,Not Just Nutrients,Determine Ghrelin Response'
'巴爾的摩對(duì)中年人38年跟蹤調(diào)查':Levy,Becca R.,Alan B.Zonderman and Luigi Ferrucci,'Age Sterotypes Held Earlier in life Predict Crdiovascular Events in Later life'