生活中，你是不是有過這些節(jié)省的“好習(xí)慣”呢?

蘋果只爛了一點(diǎn)點(diǎn),，扔掉可惜了,，挖掉壞處，洗洗繼續(xù)吃......

超市打折,，買了好多豆油,，等吃到最后的同時(shí)有哈喇味了，想想舍不得,，快點(diǎn)吃完了......

這些不起眼的小習(xí)慣,，卻給肝臟帶來了致命的傷害。

常吃兩類食品,，容易引發(fā)肝癌:

1:動(dòng),、植物油有哈喇味

陳腐油類中均含有一種化學(xué)成分，它可以讓蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異,，引起變異蛋白質(zhì)的細(xì)胞失正常能力并向早期癌細(xì)胞轉(zhuǎn)變,。

另外，還有的化學(xué)成分酸的復(fù)制使人的老化過程加快,。

2:發(fā)霉的食品

真菌中的黃曲霉毒素為致癌產(chǎn)物,，該毒素能引發(fā)人、猴,、鼠,、禽類出現(xiàn)肝癌，致癌所需時(shí)間最短為24周,。

黃曲霉毒B1是目前已被證明有了解致癌作用的產(chǎn)物,，主要存在于霉變的糧食中，如玉米,、花生,、大米等。

預(yù)防真菌污染食品,，應(yīng)重視:

1,、發(fā)霉的花生、薯干,、蘿卜干等應(yīng)剔除丟棄,，人畜家禽均不能食用,。

2,、家藏花生,、玉米、白薯干,、稻米,、小米等必須要曬干曬透，放置在干燥通風(fēng)環(huán)境中,。

除了這兩種食品之外,，我們經(jīng)常用到的筷子，一旦發(fā)霉了,，也要趕快換掉,。

超期使用的筷子會(huì)滋生各類霉菌，輕者會(huì)引起感染性腹瀉,、嘔吐等吸收系統(tǒng)疾病,。嚴(yán)重發(fā)霉的筷子會(huì)滋生“黃曲霉素”，該產(chǎn)物容易引發(fā)肝癌,。

通常來講,，家用筷子最好3個(gè)月?lián)Q一次。

預(yù)防肝癌,，還要遠(yuǎn)離酒精

肝臟是我們?nèi)梭w最大的吸收腺,，與脂肪、蛋白質(zhì),、碳水化合物和維生素等產(chǎn)物的代謝都有一定的關(guān)系,，但它還擁有一個(gè)很重要的能力，就是解毒,。

酒精會(huì)生成致癌產(chǎn)物,，而這些都是經(jīng)過肝臟來解毒的，其他的則經(jīng)過腎臟代謝,。

飲酒過多,，毒物超出肝臟負(fù)荷，就得連續(xù)“加班”來解毒,，久而久之,，肝臟排毒功能就會(huì)降低，如果再連續(xù)飲酒,，肝臟損害更加嚴(yán)重,，久之就會(huì)引發(fā)肝炎和肝硬化。

因此,，建議大家日常少飲酒,。

肝病的潛伏期很長(zhǎng)，有些人如果發(fā)覺肝臟有問題，那就已經(jīng)是肝癌晚期,，大大的延誤了醫(yī)生的醫(yī)治時(shí)機(jī),。其實(shí)，肝臟并不是沉默的器官,，它也會(huì)發(fā)出一部分求救信號(hào),。

4個(gè)信號(hào)一呈現(xiàn)，警惕肝癌找上門

1:突然消瘦

突然消瘦是肝癌病人的初期典型癥狀之一,，如果在沒有刻意減肥的狀況下,，一個(gè)月內(nèi)體重降低10公斤，那就要懷疑也許是癌細(xì)胞在搗亂了,。

2:吸收道癥狀

根據(jù)健康研究中心的調(diào)查顯示,，約37%的肝病病人發(fā)病早期都誤以為是“胃病”而貽誤診療。

食欲降低,、晚間上腹飽脹,。曖氣、吸收不好,、惡心等是肝癌常見的吸收道癥狀,，其中以食欲減退和腹脹最為常見，很容易與胃病相混淆,。

3:疲乏

疲乏是肝癌最常見的征兆,，也是許多人最容易忽略的征兆。

一份調(diào)查顯示,，在肝癌患者的早期癥狀當(dāng)中,，疲乏的出現(xiàn)率最高，出現(xiàn)率達(dá)74.9%,，對(duì)患者的危害程度評(píng)分和困擾度居首,。所以，對(duì)于不明原因的疲乏,，應(yīng)保持高度警惕并及時(shí)進(jìn)行體檢,。

4:肝區(qū)疼痛

肝區(qū)疼痛通常位于右肋部或劍突下，疼痛性質(zhì)為間歇性或連續(xù)性隱痛,。鈍痛或刺痛,，疼痛前某一段時(shí)間內(nèi)，病人可感到右上腹不舒服,。疼痛可時(shí)輕時(shí)重或短期自行舒緩,。

疼痛造成的原因主要是腫瘤迅速增大，壓迫肝包膜,，造成牽拉痛,，也可因腫瘤的壞死物激發(fā)肝包膜所致。

三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)素，護(hù)理肝臟健康

1:維生素A

肝臟是身體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”,。當(dāng)肝臟損傷時(shí),，“倉(cāng)庫(kù)”儲(chǔ)存維生素的功能也會(huì)降低。調(diào)查說明,，維生素A能護(hù)理肝臟，遏止和抑止肝臟中癌細(xì)胞的增生,。它可以讓受損的肝臟組織恢復(fù)功能,，還能幫助化療患者降低癌癥的復(fù)發(fā)率。

身體每日必須攝取的維生素A為:男性800微克,，女性750微克,，千萬不要超出3000微克，以免損害肝臟,。每日食用一根胡蘿卜,、65克雞肝或一杯牛奶即可滿足。番茄,、菠菜,、動(dòng)物肝臟及乳制品中也含有很多維生素A。

2:維生素B

B族維生素就像人體內(nèi)部的“油庫(kù)”,，它能加速產(chǎn)物代謝,，讓它們轉(zhuǎn)變成能量，不單單能給肝臟“加油”,，還能修復(fù)肝能力,、阻止肝脂肪變性，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防脂肪肝的作用,。

調(diào)查說明，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性,，從而達(dá)到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,，在人體內(nèi)部滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí),，所以需要每日補(bǔ)給。

每日的攝取量應(yīng)當(dāng)在10毫克-30毫克之間,，最高無法超出30毫克,。豬肉、黃豆,、大米,、香菇等食品中含有豐富的B族維生素。

3，菊苣杜仲茶

料:菊苣,紋香菜茶,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄,甘草

做法:

①,、選取野生的紋香菜,枸杞,菊苣,決明子,杜仲雄花,葛根,蕎麥,甘草，將其洗干凈,，一定要多洗幾遍，否則容易殘留沙土,，洗凈后切段,，蒸煮晾曬致半干后,，烘干炒制成茶,，備用;

②,、將野生紅玫瑰,，桑葉,菊花，玫瑰茄,，清洗干凈，切丁,，然后烘干炒制成茶，備用;

③,、將以上材料按照1:1的比例,，每日泡水喝，即可,。

菊苣:中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒,，利尿消腫，健胃等功效,。菊苣提取物，還有明顯的降尿酸作用,菊苣氨基酸含量豐富,，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素,、胡蘿卜素、鈣含量豐富,。

紋香菜能夠清熱解毒,，去火消炎，保護(hù)肝臟細(xì)胞,，增強(qiáng)肝臟的解毒能力，對(duì)肝膽不好的人有幫助,。同時(shí)，紋香菜能利尿排毒,，有助于促進(jìn)肝臟毒素排出。

葛根:明朝醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍就用作治肝,，據(jù)現(xiàn)代藥理研究表明,，葛根含有多種治病的成份,，諸如黃酮類物質(zhì)(黃豆甙,，乙酰葛根素,、花生酸等),，因此,，葛根茶具有清熱、分解酒精,、醒酒健胃、解酒護(hù)肝等功效,。對(duì)降低血脂,、血壓、血糖,，輔助治療冠心病,、心絞痛、神經(jīng)性頭痛等有明顯效果,。

用紋香菜,枸杞,菊花,桑葉,決明子,重瓣紅玫瑰,杜仲雄花,葛根,蕎麥,玫瑰茄,甘草調(diào)配成菊花紋香菜茶,，能夠加強(qiáng)排毒保肝的能力，特別適合做肝臟保護(hù),，每天喝兩杯明子紋香菜茶,，就能養(yǎng)肝護(hù)胃。

護(hù)理肝臟,，你還必須做到以下幾點(diǎn):

1,、右側(cè)臥睡眠

中醫(yī)認(rèn)為，側(cè)身睡覺更加有助于養(yǎng)肝造血,。因?yàn)楦谓?jīng)分布在身體軀干兩側(cè),，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，血都更容易歸入肝經(jīng),，使人清靜入睡,，并開始一天的造血能力,。

通常認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的,，因?yàn)樾呐K在胸腔內(nèi)偏左的位置，右側(cè)臥睡時(shí)心臟受壓少,。

但要注意的是,，身體胸腔右側(cè)肺部體積比左側(cè)大，右側(cè)臥會(huì)影響肺部的呼吸鍛煉,，不適合有肺氣腫及肺纖維化的者,。

2,、早晨起床后,，及時(shí)排尿

一份來自歐洲的調(diào)查顯示,，人體內(nèi)部排毒可以經(jīng)過排尿,、排汗、排便進(jìn)行,。早晨起床以后盡快排尿，可以將積累一整夜的毒素及時(shí)排泄出去，避免毒素滯留人體內(nèi)部,，引起肝臟“中毒”,。

3,、少吃加工食物

許多加工食品中添加了多種防腐劑、色素,、人工甜味劑等食物添加劑,。這些添加成分含有多種身體較難分解的化學(xué)產(chǎn)物,，進(jìn)入身體后會(huì)增多肝臟解毒負(fù)擔(dān)，引發(fā)肝臟受損,。

4,、杜絕吃半生不熟或燒焦食品

半生不熟的食品或者烹調(diào)過頭的燒焦食品(尤其是肉食)也容易引起肝臟損傷。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，醉蝦,、生蠔和半生不熟的貝類常伴有細(xì)菌和寄生蟲，如果出現(xiàn)急性胃腸炎,、痢疾,，容易引起肝病惡化，甚至引發(fā)肝暈厥,。

5,、晚間閉目養(yǎng)神

護(hù)肝關(guān)鍵在于該動(dòng)的時(shí)候動(dòng),，該靜的時(shí)候靜。

人們?cè)诔酝晖盹埡?，人體內(nèi)部的血液都集中到吸收道內(nèi)參與食品吸收的活動(dòng),，一旦再行走、鍛煉,，又使一些血液流向手足,，此時(shí)，流入肝臟的血流量要減少50%之后,。一旦肝臟處在供血不足的狀況當(dāng)中,，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，引起對(duì)肝臟不同程度的損害,。

吃完晚間靜坐休息10至30分鐘,，再去散步或是做別的事情，這對(duì)肝臟的保養(yǎng),，特別是對(duì)有肝病的人來說是特別必要的,。

6、每日吃早餐

吃早餐有利于中和胃酸和護(hù)理肝臟,，減少胰腺炎,、糖尿病、膽結(jié)石,、便秘等多種疾病的危險(xiǎn),。健康的早餐可順延飽腹感，避免肝臟損傷,。

7,、不通宵

經(jīng)常通宵的人往往睡眠嚴(yán)重不足，這使得人體的抵抗能力迅速下降,，同時(shí)還會(huì)影響到肝臟在夜間的自我修復(fù),，如果是已經(jīng)患上肝病的人通宵，那么就會(huì)加重肝病的病態(tài),。