|
門診經常會遇到很多久坐辦公室的白領們總說腰疼,，究其原因，大多是腰肌勞損之故,，教大家一個簡單,、經濟,、實用、有效的腰背肌鍛煉方法（見附圖）,。任選圖片中的一種，晨起和睡前各做1次,，每次做10-15個,，每個停留3秒鐘，不要貪多,，貴在堅持,，鍛煉3個月以上就可看到效果，請大家試試看,！
頸椎病人頸椎鍛煉簡單方法 | 鍛煉方法： 1．望天看地：望天時頭后仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部,，重復10次,。 2．左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉,，看肩背到最大限度(用力不要過猛),。連續(xù)10次。
|
