經(jīng)常虛弱，容易疲勞,。

手腳冰涼,，怕冷。

容易腹瀉,，喜歡熱,。

月經(jīng)總遲到，量少有血塊,，易痛經(jīng),。

腿腳容易水腫,。

下肢容易無力,，酸麻，易犯腰痛,。

睡眠不好,，晚上愛起夜。

以上情況,，占二條以上,，體內(nèi)寒氣。

導(dǎo)致內(nèi)寒的原因

熬夜,，在中醫(yī)養(yǎng)生看來,，子時(shí)覺至關(guān)重要,，晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠，因?yàn)樽訒r(shí)一陽生,，是講這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn),，有一點(diǎn)陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時(shí)間,，又是一點(diǎn)陽氣發(fā)芽的時(shí)候,，只有在睡眠中才能順利進(jìn)行，長(zhǎng)此以往,，陰盛則陽虛,，陽虛則寒。

降溫后,，穿衣保暖適宜,，小腹為元?dú)獾闹行模碇氐?，腰為腎之府,，頸背屬于一身陽經(jīng)——督脈的位置。肩關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)怕風(fēng)寒受涼,，所以肚子、腰,、頸,、背、腳,、都要保暖,。短裙、露臍裝,、露背裝,、都好看流行，可是穿著裸露易受寒,。

脾胃虛寒,，虛和寒相互影響，內(nèi)臟一虛,，功能與活力下降,，內(nèi)寒就會(huì)叢生。壓力大生活節(jié)奏快,，身體能量消耗,，不注意保養(yǎng)，消耗的能量過大就虛了,，內(nèi)臟一虛,，內(nèi)臟運(yùn)轉(zhuǎn)慢就滋生內(nèi)寒,。

動(dòng)為陽，靜為陰,，生命在于運(yùn)動(dòng),，常運(yùn)動(dòng)氣血才能周流不淤不堵，現(xiàn)代人總不運(yùn)動(dòng),，喜宅,，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降,，內(nèi)臟功能減弱,，則寒從內(nèi)生。

都是飲食惹的禍,，雪糕冰棍冷飲,，現(xiàn)在的女性脾氣大都不好，內(nèi)火大,，內(nèi)熱喜冷飲,，內(nèi)火都是虛火，都是因?yàn)閮?nèi)寒導(dǎo)致的虛火上炎,，熱就吃涼的,，內(nèi)寒就吃出來了。食材方面：鴨生活在水里,，偏寒涼,。硬殼類、不愛動(dòng)的海洋動(dòng)物,，比如蛤蜊,、螃蟹、龜,、鱉,、海參等，基本上都是涼性的,，需要佐以姜,、黃酒一同食用。水生植物偏寒,，如藕,、海帶,、紫菜等,。生長(zhǎng)在背陽光，陰暗潮濕環(huán)境的食材大多性偏寒,，比如蘑菇,、木耳等,。綠色植物，比如綠豆,、綠葉蔬菜等,，一般都偏寒。味苦,、味酸的食物,，比如苦瓜、苦菜,、芋頭,、梅子、木瓜等,，都是偏寒涼的,。

寒邪淤在體內(nèi),，降低內(nèi)臟活力和新陳代謝,，堆積脂肪，并且無力排泄毒素,，形成肥胖,，驅(qū)寒就要首先避免上述不良習(xí)慣，我們講講驅(qū)寒,。

艾灸驅(qū)寒

驅(qū)寒第一良方乃是艾灸,。可以灸療豐隆,、足三里,、三陰交、神闕等穴位,，驅(qū)寒效果很不錯(cuò),。

食療驅(qū)寒

生姜絕對(duì)是個(gè)驅(qū)寒的好東西，能溫通生發(fā)脾胃之氣,。但它有生,、干之分，生姜辛散善于清理清理經(jīng)絡(luò)臟腑中的陰濁之氣,，而干姜?jiǎng)t擅長(zhǎng)溫化脾胃去寒濕,。用干姜、紅糖各三克,，開水悶泡十分鐘,，一周喝上兩三次。盡量上午早晨喝。

泡腳驅(qū)寒

泡腳是可以驅(qū)寒的,。而且泡腳添加的中草藥不同,，功效也是不同的。如果身體的寒氣太重,，可以添加艾草進(jìn)行調(diào)理,。長(zhǎng)期使用艾草進(jìn)行泡腳，是可以起到驅(qū)寒的作用的,，可以緩解女性痛經(jīng)和手腳冰涼的現(xiàn)象,。

推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，保持小腹溫暖,，寒氣就無藏身之地了,。腰上那一圈的位置正好是帶脈的所在，帶脈是比較特殊的經(jīng)絡(luò),，屬于奇經(jīng)八脈,。其他經(jīng)絡(luò)都是豎著走的，唯獨(dú)它橫著繞腰走一圈,，起到收束整體經(jīng)絡(luò)的作用,。很多女性腰上堆積了不少的脂肪，其實(shí)這是因?yàn)閹}氣不足,，收束不住其他經(jīng)絡(luò)了,。您要多去推揉這條經(jīng)絡(luò)，幫助通暢十二經(jīng),，消除經(jīng)絡(luò)內(nèi)的寒毒,，飯后二小時(shí)內(nèi)別做。

真正的寒來自于體內(nèi),，因生活不規(guī)律,、熬夜、飲食不注意,、喝冷飲等會(huì)有損體內(nèi)陽氣,，陽虛則寒，寒則於,，導(dǎo)致集體對(duì)各種毒素的代謝減低都堆積在體內(nèi),，導(dǎo)致又胖又怕冷。大家都了解了嗎,？