華佗，眾所周知,，是古代非常有名的醫(yī)學(xué)專家,，而華佗的養(yǎng)生術(shù)就是從睡覺(jué)開(kāi)始的。

華佗認(rèn)為,，睡眠最補(bǔ)元?dú)?，熬夜一宿，百日難消,。記住下面四個(gè)睡覺(jué)戒律,，人很難變老！

第一條：辰時(shí)起

辰時(shí)（7:00—9:00），早起有兩大好處：一能促進(jìn)濁物排泄,，二能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。這是因?yàn)槿梭w的胃腸道的消化,、吸收及代謝功能在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍,，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”,。如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng),，濁物就會(huì)堵塞胃腸道,。

第二條：子時(shí)睡

子時(shí)(23：00—1：00)，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開(kāi)始,，并不是0點(diǎn)開(kāi)始的,，這是我們犯的誤識(shí)。

肝膽相表里,，互為一家,，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡,，大傷膽氣,，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛,，全身臟腑功能下降,，代謝力、免疫力紛紛下降,，人體機(jī)能大大降低,，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病,，比如抑郁癥,、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥,、躁動(dòng)癥等,。

丑時(shí)(1：00—3：00)不眠,，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液,，因藏血不利,，面呈青色，久之易患各類肝病,。乙肝病毒攜帶者,，是由于晚上經(jīng)常不睡覺(jué)，人太虛弱了,，也就是說(shuō)秩序太亂了,，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。

第三條：午時(shí)休

正午（11:00—13:00），很多人都有這樣的體驗(yàn),，即使午睡時(shí)間很短,，下午的精神狀態(tài)也很好。尤其是上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn),，只要閉眼真正睡著10分鐘,，等于睡兩個(gè)鐘頭。如果條件受限不能睡覺(jué),，可靜坐一刻鐘,，閉目養(yǎng)神。