今天，我們迎來“霜降”節(jié)氣,。天氣漸寒始于霜降,，作為秋季的最后一個節(jié)氣,，意味著初冬即將開始,。

霜降是秋季到冬季的過渡季節(jié)。此時,，秋盡葉枯,，霜落蝶飛，雁影無蹤,，氣肅而凝,，露結(jié)為霜。

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霜降·三侯

豺乃祭獸

“豺乃祭獸”一詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日,，豺乃祭獸”,。在此節(jié)氣，豺狼開始捕獲獵物,，并將先獵之物祭獸,，以獸而祭天報本，后食用,。就如同人類在糧食豐收時,，用谷物祭天，祈禱來年的風(fēng)調(diào)雨順,。

草木黃落

大地上的樹葉枯黃飛落,，天氣逐漸變得寒冷。而人的情感隨著天氣的變化,，也陷入低谷之中,，出現(xiàn)悲秋的情緒。

蟄蟲咸俯

大自然在經(jīng)過了春天的草長鶯飛、夏天的烈日炎炎,、秋天的金桂飄香,，進(jìn)入了寂靜的休眠狀態(tài)，為經(jīng)歷漫長的冬天而作準(zhǔn)備,。

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霜降·習(xí)俗

吃柿子

“霜降吃丁柿,，不會流鼻涕”。有些地方,，霜降時節(jié)要吃柿子,，既能補(bǔ)充維生素，還能滿足口腹之欲,，是非常不錯的霜降食品,。連清代學(xué)者王世雄都將它稱之為“果中盛品”。

賞菊花

古有“霜打菊花開”之說,，在古人眼里,，菊花有著不同尋常的文化意義，登高賞菊也是文人雅客在霜降時節(jié)必做的雅事之一,。

菊花被認(rèn)為是“延壽客”,、不老草。霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候,，很多地方在這時都會舉行菊花會,，賞菊飲酒，以此來表示對菊花的崇敬和喜愛之意,。

送芋鬼

在廣東高明一帶,，霜降時節(jié)有“送芋鬼”的習(xí)俗。人們會用瓦片或土塊堆砌成河內(nèi)塔,，在塔里放柴點(diǎn)燃,，等到瓦片燒紅后，再將河內(nèi)塔推倒,，用燒紅的瓦片熱熟芋頭或紅薯,，叫做“打芋煲”。

最后將瓦片或土塊丟到村外,，稱作“送芋鬼”,，以這樣的方式，辟兇納吉,。

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霜降·養(yǎng)生

俗話說“一年補(bǔ)透透,，不如補(bǔ)霜降”，霜降的奧義在于吃和補(bǔ),！

飲食：多吃時令果蔬

時下白菜是應(yīng)季蔬菜,，白菜物美價廉,，營養(yǎng)豐富，水分含量大,，對緩解皮膚干燥,，潤腸通便等十分有益。多吃白色食物,，可以滋陰潤肺,，起到保護(hù)肺部的作用。

“霜降到了拔蘿卜”,，白蘿卜具有清肺,、止咳功效，生吃白蘿卜可解腹脹之圍,，又能促進(jìn)大腸運(yùn)動,，適宜深秋食用。

白蘿卜皮白而不透者,，肉味偏辣,，只能熟吃；皮色透明,，肉不辣而甜者,，可以生吃。蘿卜中含有辛辣成分芥子油,，具有促進(jìn)新陳代謝的作用,，對于高血壓,、動脈硬化等疾病有輔助功效,。

霜降時節(jié)的柿子個大、皮薄,，營養(yǎng)價值高,，富含豐富的胡蘿卜素、維生素C,、葡萄糖,、果糖等物質(zhì)。

梨含有多種維生素,、礦物質(zhì)和有機(jī)酸,，可潤燥、清熱,、化痰,，適合干燥的季節(jié)食用。因?yàn)樘鞖庵饾u轉(zhuǎn)涼,，如果過多食用梨,，胃腸功能差的人,，會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。所以,，建議吃梨時最好水煮,，之后連梨肉帶湯一起吃掉。

起居：泡腳驅(qū)寒

建議早睡早起,，適當(dāng)增加運(yùn)動量,，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣有助于緩解秋燥,。堅(jiān)持晚上用熱水泡腳,，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好,，利于驅(qū)寒,，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。并做好保暖工作,，保持平和的心態(tài),。

三防：防風(fēng)防燥防郁

“霜降一過百草枯”，此時天氣漸涼,，要預(yù)防夜間賊風(fēng)侵襲,，導(dǎo)致第二天全身酸痛、疲乏無力,。所以,，睡覺時要蓋好被子，日常注意穿衣保暖,。

霜降節(jié)氣,，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干,、唇干,、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象,。要多呼吸新鮮空氣,，多吃水分含量高的食物。

晚秋時節(jié),，萬物蕭瑟,，容易秋悲，使人意志消沉,、抑郁,。要多參加娛樂活動，保持好心情,。

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霜降·詩詞

《霜降》

劉禹錫

山明水凈夜來霜,，數(shù)樹深紅出淺黃,。

試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂,。

《九日登李明府北樓》

劉長卿

九日登高望,，蒼蒼遠(yuǎn)樹低。

人煙湖草里,，山翠縣樓西,。

霜降鴻聲切，秋深客思迷,。

無勞白衣酒,，陶令自相攜。

《詠廿四氣詩·霜降九月中》

元稹

風(fēng)卷清云盡,，空天萬里霜,。

野豺先祭月，仙菊遇重陽,。

秋色悲疏木,，鴻鳴憶故鄉(xiāng)。

誰知一樽酒,，能使百秋亡,。

《歲晚》

白居易

霜降水返壑，風(fēng)落木歸山,。

冉冉歲將宴,，物皆復(fù)本源。

何此南遷客,，五年獨(dú)未還,。

命屯分已定，日久心彌安,。

亦嘗心與口,，靜念私自言。

去國固非樂,，歸鄉(xiāng)未必歡。

何須自生苦,，舍易求其難,。