俗話說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！肝臟,，是身體內(nèi)的重要器官,，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中,，人們抽煙,、喝酒、熬夜,、大吃大喝等等,，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

養(yǎng)肝,，謹(jǐn)記飯后“一要”,，睡前“二不要”！

一要：飯后要靜坐,、閉目養(yǎng)神

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”,，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神,、閉目休息,，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡(jiǎn)便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,，特別是飯后閉目20分鐘,，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神,。

當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng),。在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐,，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝,，避免肝病的惡化,。

二不要：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺(jué)之前吃宵夜的習(xí)慣,，睡前吃東西不好消化,，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì),。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好,。

二不要：睡前不要玩手機(jī)

“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人,，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī),。這種行為對(duì)眼睛的傷害極大,，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視,，過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷,。

其實(shí)，養(yǎng)肝護(hù)肝我們只需要知道什么是最傷肝的,，然后讓自己盡量避免,，就能起到事半功倍的效果。

一,、肝臟怕“累”

調(diào)整作息很重要：中醫(yī)上說(shuō)“臥則血?dú)w于肝”,，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息,，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn),。特別是，肝經(jīng)對(duì)應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),，也就是丑時(shí),，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充,，能夠讓肝得到氣血和能量,，并充分地進(jìn)行解毒。

二,、肝怕“氣”

少發(fā)脾氣少動(dòng)怒：從中醫(yī)五行上來(lái)講,，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性,。什么屬性呢,？就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著,，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”,，講的就是這個(gè)意思。如果你的心里總是不痛快,，或是發(fā)脾氣,，就會(huì)讓肝氣橫逆,，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康,，打破身體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài),。

三、肝怕“酒”

能不喝就不要喝：不管是何種酒,，只要有酒精的酒,，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化,，其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激,、損傷肝細(xì)胞,，所以您看成天喝酒的人，沒(méi)有一個(gè)肝是完全健康的,。

如果實(shí)在有推不掉的酒局,，記得在酒前酒后喝一杯葛根粉！

由于葛根具備卓越的擴(kuò)張血管和疏通血液作用,，被譽(yù)為“血管的天然支架”,，又被稱之為“護(hù)肝寶”！

葛根含大豆甙,，它能分解乙醛毒性,，阻止酒精對(duì)大腦抑制功能的減弱，抑制腸胃對(duì)酒精的吸收,，促進(jìn)血液中酒精的代謝和排泄,。葛根本身發(fā)汗解表的能力很強(qiáng)，就算普通人,，喝了之后也很容易出汗,。而酒前服用，在飲酒是能加快酒精在體內(nèi)的代謝,，并將其從皮膚由汗液的形式排泄掉,。

解酒的同時(shí)，幫助護(hù)肝,，長(zhǎng)期用,，清除你之前肝臟的余毒，老了就不會(huì)得肝病死掉了，喝酒的人大多是老了得肝病,，是酒場(chǎng)人士所必備的飲品,。

• 【男人吃葛根,，解酒保肝】,；長(zhǎng)期服用葛根粉可以完全排出肝臟當(dāng)中的殘留毒素，如果是經(jīng)常喝酒的人士,，那么葛根粉就是必備的一種保健品,。

【喝酒前飲用】：可以在腸胃里形成保護(hù)膜；

【喝酒中飲用】：可以加速酒精的分解,、代謝,，促進(jìn)血液循環(huán)；

【酒后飲用】：可以有效的緩解頭痛,、嘔吐等不適癥狀,，而對(duì)于酒醉不醒的人，用生葛根搗粉泡水飲后便愈,。

• 【女人吃葛根,，養(yǎng)肝美顏】；葛根有助于我們肝臟正常代謝,，肝氣疏泄正常了,，氣血就不會(huì)淤滯。氣血暢通,，肝臟就不覺(jué)得堵,，女人的皮膚自然好起來(lái)，人也會(huì)精神很多,。

• 【老人吃葛根,，降血通血】；葛根具備卓越的擴(kuò)張血管和疏通血液作用,，改善高血壓引起的頭暈,、眩暈、耳鳴,；長(zhǎng)期飲用可以降血壓,、降血脂

但是吃葛根粉不建議自己打粉，因?yàn)樽约捍虺龅姆壑粚儆谄胀ǚ?，?xì)度很難達(dá)到符合人體吸收的標(biāo)準(zhǔn),，吸收效果差，造成浪費(fèi)。同時(shí)粉碎操作的不規(guī)范,、沒(méi)有衛(wèi)生保障的操作環(huán)境和機(jī)器,，也容易對(duì)葛根粉造成二次污染。所以可以直接選用聯(lián)盛堂葛根粉,。

聯(lián)盛堂葛根粉精選四川葛根,，高達(dá)99%的破壁率，讓沖服時(shí)有效成分充分釋放,。采用獨(dú)立包裝,，干凈衛(wèi)生，不返潮,，隔絕微生物的二次污染,，特別適合沒(méi)有時(shí)間的上班族，放在包里,，使用時(shí)即沖即飲,，一次一袋，標(biāo)準(zhǔn)用量,，一撕一沖,，方便安全。

【注意】：從藥性來(lái)講,，葛根是涼性的,，用多了是會(huì)損傷到腸胃的。而對(duì)于體質(zhì)偏陰性的人,，服用葛根明顯是雪上加霜,。