關(guān)鍵詞：保養(yǎng)陰精

農(nóng)歷節(jié)氣：潤燥清咽，靜養(yǎng)心神,，適度保暖,，補脾胃。

民俗諺語：寒露,；霜降,。

養(yǎng)生之道：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，“秋氣燥,，宜食麻以潤其燥”。

“白露身不露,，寒露腳不露”。寒露過后,，天氣特點總的來說就是一個“寒”字,。這個季節(jié)，養(yǎng)生重點仍需預防燥邪損傷,，同時還要防止寒邪傷人,，足部保健尤為關(guān)鍵，而暖足最簡單實用的方法就是熱水泡腳了~

清朝名將曾國藩,，不論行軍打仗多么繁忙,，只要時間允許，每天念念不忘用熱水泡腳,，做法是,，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶,，雙足浸入盆中,，水溫低了可以再倒入一些高溫的水，每次泡足20分鐘即可驅(qū)散寒氣,、促進血液循環(huán),、改善睡眠質(zhì)量。

除了泡腳之外,，散步也具有暖足的功效,。

諺語“補冬不如補霜降”，強調(diào)了霜降進補的重要性,。有些地方有霜降吃柿子的習俗,，認為“霜降吃柿子，冬天不感冒”,。柿子一般在霜降前后完全成熟,，其營養(yǎng)價值高，有清熱潤燥,、養(yǎng)肺化痰,、止渴生津、健脾止血之效,，可以緩解大便干結(jié),、痔瘡疼痛和干咳咽痛等，是慢性支氣管炎和痔瘡等病人的理想保健品,！

栗子也是霜降后的進補佳品,，可防止腎虛引起的腰膝酸軟、小便增多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,，具有提高人體免疫力,、增強御寒能力的作用。

霜降節(jié)氣后,，蘿卜變得鮮美,，而蘿卜有順氣、寬中,、生津,、散瘀血、治療食積脹滿之效,。

將鱸魚切成魚片,，加一勺鹽、水淀粉,、適量料酒及食用油抓勻上漿腌制10分鐘,，然后放入油鍋滑炒、盛出備用,；炒番茄塊,，炒出汁后加入鹽，再倒入魚片稍微翻炒即可,。