天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的“冷美人”,，即使不停地喝熱水,、穿再多衣服，仍然覺(jué)得冷,。其實(shí),，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶,、熱水袋,，一樣享受溫暖。

手腳冰涼,，多因陽(yáng)氣不足,，氣血運(yùn)行不暢

陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)的功能，陽(yáng)氣虛衰就無(wú)法溫煦人體,，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣,。另外，身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰,，但氣血運(yùn)行不暢,，導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳,。這種人只是手腳發(fā)涼,，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱,。

告別手腳冰涼,，用什么方法好？

1,、揉搓手腳　

經(jīng)常揉搓手腳心,，能改善末端血管的微循環(huán)狀況。揉腳心時(shí)用手掌快速揉搓,，直到有熱感為佳,。揉手心時(shí)一手握拳,，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱,，再換另一只手,，交替進(jìn)行。

2,、不熬夜

熬夜的人大都會(huì)有類(lèi)似的感受：一到凌晨三四點(diǎn)鐘,，就會(huì)手腳冰涼、渾身發(fā)冷,、腦子不聽(tīng)使喚,，這其實(shí)就是熬夜內(nèi)耗氣血，寒邪趁虛入侵人體,，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞的表現(xiàn),。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身,。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”,，如果時(shí)間允許，躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床最好,，可以躲避寒邪,，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。

氣血不足時(shí)容易睡不著,，此時(shí),，中醫(yī)建議喝桂圓百合棗仁茶。此茶出自《金匱要略》,，有加減,，材料：炒酸棗仁、百合各20g,，桂圓,、茯苓、枸杞,、小麥各10g,。水煎服，每日1劑,，睡前一小時(shí)溫服,；嫌煎煮麻煩的，還可選擇制成茶包的桂圓百合棗仁茶,，開(kāi)水沖泡溫服即可?？绅B(yǎng)心安神,，對(duì)陰血虧虛所致的失眠多夢(mèng),，心悸怔忡，煩躁不寧等效果明顯,。

3,、睡覺(jué)時(shí)護(hù)好腳

腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲,，建議穿溫暖的棉襪入睡,，避免夜間足部受涼。

4,、堅(jiān)持泡澡泡腳

泡澡時(shí)在水中加入生姜或肉桂精油,，可促進(jìn)血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳,，在較深的盆中加入40度左右的熱水,，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡20分鐘左右,。泡腳后要立刻用毛巾擦干,，并趕快穿上保暖襪子。