不是的，在專(zhuān)家看來(lái),，很多糖尿病病友因擔(dān)心糖尿病會(huì)縮短自己的壽命,，從而郁郁寡歡，甚至自暴自棄,，最終導(dǎo)致悲劇的發(fā)生,。殊不知，只要糖尿病病友控制好了病情,，可能一輩子都不得并發(fā)癥,，健康生活如常人，也可以做到健康長(zhǎng)壽,。

得了糖尿病,，長(zhǎng)壽不是夢(mèng)

2007年初,，美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)的新聞簡(jiǎn)報(bào)報(bào)道了一對(duì)糖尿病兄弟，哥哥Gerald 90歲,，弟弟Bob 86歲,，這對(duì)兄弟兩人都患有1型糖尿病，病史加在一起長(zhǎng)達(dá)154年,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，美國(guó)1300萬(wàn)糖尿病人中有30%活到80歲以上。

在我國(guó),，八九十歲的糖尿病病友比比皆是,，患糖尿病四五十年的糖友比比皆是。

所以,，長(zhǎng)壽并非幻想,，而是實(shí)實(shí)在在能夠達(dá)到的目標(biāo)。擁有了這個(gè)信念,，糖尿病病友才能朝著這個(gè)目標(biāo)奮進(jìn),。

哪些因素影響壽命

糖尿病病友在日常生活中，為了自身的健康,，應(yīng)該學(xué)習(xí)糖尿病健康教育的相關(guān)知識(shí),，并把它應(yīng)用在日常健康管理上面，這也是能夠長(zhǎng)壽的秘訣之一,。

譬如,，糖友應(yīng)該了解哪些因素能夠影響長(zhǎng)壽，然后再“避害趨利”,。

1.糖尿病心血管病變是影響糖尿病病友壽命的重要因素之一,。其中，非常致命的是糖尿病合并心衰,。據(jù)相關(guān)研究表明,，糖化血紅蛋白(HbA1c)每升高1%，心衰發(fā)生危險(xiǎn)就可增加8%～15%,。所以,，糖尿病病友應(yīng)每年檢測(cè)2～4次糖化血紅蛋白，使糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo),，一般小于7.0%,，最好控制小于6.5%。同時(shí),，當(dāng)出現(xiàn)氣短,、倦怠乏力、夜尿增多,、哮喘時(shí),，應(yīng)該立即前往醫(yī)院,。

2.糖尿病腎病也能影響糖尿病病友的壽命。我們知道,，腎臟是我們?nèi)梭w的排泄器官，如果它發(fā)生了病變,，人體的“毒素”就無(wú)法排出去,，進(jìn)而可發(fā)展成“尿毒癥”等，嚴(yán)重影響了病友的生命長(zhǎng)度,。那么,，該如何預(yù)防糖尿病腎病的發(fā)生?研究表明，嚴(yán)格的血糖控制可使微量白蛋白尿的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低1/3,。故建議糖尿病病友每年檢查一次尿微量白蛋白,。在日常生活中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)小便泡沫增多時(shí),，也應(yīng)前往醫(yī)院查下尿微量白蛋白,，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

3.糖尿病的一些急性并發(fā)癥,。例如糖尿病酮癥酸中毒,、非酮癥高滲性昏迷、糖尿病乳酸中毒,、低血糖昏迷等,，也會(huì)使糖尿病病友的壽命受到威脅。所以,，應(yīng)該避免這些急性并發(fā)癥的發(fā)生,。在這些并發(fā)癥中，都有一個(gè)共同的特點(diǎn),，那就是血糖波動(dòng)過(guò)大,。在血糖控制的過(guò)程中，既要堅(jiān)守高標(biāo)防線(xiàn),，也要堅(jiān)守底線(xiàn),，把血糖控制在平穩(wěn)的狀態(tài)。另外,，糖尿病視網(wǎng)膜病變,、糖尿病足等并發(fā)癥，也會(huì)降低糖尿病病友的生活質(zhì)量,，在一定程度上影響病友的壽命,。

牢記5個(gè)長(zhǎng)壽秘訣

1.控制體重：對(duì)于糖尿病病友而言，控制體重能明顯減輕糖尿病病情的程度,。那么,，該如何控制體重呢?

有一項(xiàng)有意思的研究發(fā)現(xiàn),，肥胖有“社會(huì)傳染性”，如果你有一個(gè)肥胖的朋友,，那么自己變胖的可能性會(huì)增加57%,。這說(shuō)明，朋友的習(xí)慣有著潛移默化的作用,，如果自己沒(méi)有自信影響肥胖朋友的生活習(xí)慣,，那么，自己不要被他不健康的習(xí)慣所同化,。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，多吃富含膳食纖維的食物、規(guī)律鍛煉能夠減少腹部脂肪,，達(dá)到減肥的目的,。

2.保持樂(lè)觀的生活態(tài)度：最近的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀積極的生活態(tài)度能夠使發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%,，使人能夠長(zhǎng)壽,。

但糖尿病病友隨著年齡的增大，子女為學(xué)業(yè),、工作離開(kāi)身邊,，生活會(huì)感到孤獨(dú)。所以應(yīng)該懂得交朋友,，因?yàn)榕笥涯軌蚴股罡鼮樨S富,，態(tài)度更為樂(lè)觀。

3.戒煙：眾所周知,，吸煙有害健康,。吸煙是心腦血管疾病、肺癌等的危險(xiǎn)因素,。吸煙時(shí)人體血管已發(fā)生痙攣,，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,，抗病能力也會(huì)隨之下降,。

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)50年的研究發(fā)現(xiàn)據(jù)，30歲戒煙能夠延長(zhǎng)至少10年的壽命,。40歲,、50歲、60歲時(shí)戒煙分別可以延長(zhǎng)9年,、6年,、3年的壽命。

所以，糖尿病病友應(yīng)該積極戒煙,，如果家人抽煙,，可勸誡戒煙或可建議到陽(yáng)臺(tái)抽煙，避免吸二手煙,。

4.健康的飲食,、運(yùn)動(dòng)：健康的飲食能有效地控制血糖，延緩甚至不發(fā)生并發(fā)癥,。

近來(lái)《美國(guó)科學(xué)院院報(bào)》PNAS上發(fā)表一篇文章稱(chēng),，“吃飯七成飽+低脂飲食+多運(yùn)動(dòng)”是人類(lèi)延長(zhǎng)壽命的“寶典”。

所以,，糖尿病病友要做到每天定量定時(shí)飲食，不吃脂肪含量高的食物,，切忌暴飲暴食,，貪一時(shí)“口福”,。俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走,，活到九十九”，每天應(yīng)該保持至少30分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,，隨身攜帶食物，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖,。

5.保證充足的睡眠：睡眠不足不但對(duì)糖尿病病友認(rèn)知功能造成損傷,，還會(huì)影響血糖的控制，加速并發(fā)癥的發(fā)生,，從而縮短糖尿病病友的壽命,。

所以，應(yīng)該至少保證每天7～8小時(shí)的睡眠,。并養(yǎng)成中午小憩的習(xí)慣,，有研究表明，習(xí)慣午睡的人與偶爾午睡的人相比,，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要低37%,。

最后送糖尿病病友兩句話(huà)：學(xué)一學(xué)，更健康;做一做,，更長(zhǎng)壽,。了解并應(yīng)用這些知識(shí)，做到“知行合一”,，一定能讓糖尿病病友像常人一樣健康長(zhǎng)壽,。