很多人的健康不需要檢查就可以看出的了,，一看臉色就知道,，身體是如何的，臉色不好,，也是身體的真實寫照的,，那您知道出現(xiàn)臉色發(fā)黑是什么原因引起的嗎?您知道臉色發(fā)黑如何鑒別的呢?想要調(diào)理臉色，試試飲食療法,，好的臉色可以吃出來的,，那就來看看臉色發(fā)黑吃什么的知識吧。

　　臉色發(fā)黑是什么原因引起的

　　很多人早上起來照鏡子發(fā)現(xiàn)自己的臉色不好,，有的人臉色會暗黃的,，但是有的人臉色居然出現(xiàn)發(fā)黑的現(xiàn)象，這是為什么呢?為什么會出現(xiàn)臉色發(fā)黑的現(xiàn)象呢?

　　1,、有的時候,，臉色發(fā)黑是一種錯覺

　　長時間不照鏡子，只靠跟以前的記憶對比,，沒有近期對比,，很容易錯覺臉色發(fā)黑，這種情況下,，最好找旁人問問,，一定要找親密的人，讓他們老實回答,，不要逢迎,，否則說的是假話,。

　　此外，照鏡子的環(huán)境變化,，也可能造成錯覺,，最典型的就是前后分別在光線暗淡和光線充足的地方照鏡子。

　　2,、此外,，陽光暴曬，塵埃沾染(例如煤灰,、煤粉,、煤煙等)，也可能造成臉色發(fā)黑

　　因而,，如果發(fā)覺臉色短期內(nèi)變得比較黑,，就要考慮是否有上述情況。真是這樣造成的,，不用太擔(dān)心,，以后注意防曬，塵埃的多注意清洗,，盡量遠(yuǎn)離黑色煙塵即可,。

　　所以我么一定要避免暴曬，出門一定要擦防曬霜,，而且盡量遠(yuǎn)離一些工廠,，回到家第一件事就是清潔自己的臉部，以防有過多的灰塵殘留在臉上,，所以日常防曬,、清潔都是少不了的。

　　3,、環(huán)境溫度變化,，也可能導(dǎo)致臉色發(fā)黑

　　從溫暖的室內(nèi)走到寒冷的室外，或是季節(jié)變化,，突然變冷,，從溫暖地區(qū)到寒冷地區(qū)，都可能會導(dǎo)致臉色發(fā)黑,。這種情況,，保暖就緩和，逐漸恢復(fù)正常,，不用擔(dān)心,。

　　4、些人體質(zhì)差,，或是營養(yǎng)不足,，一旦疲倦或是睡眠不足,，也會導(dǎo)致臉色發(fā)黑

　　其實如果是因為體質(zhì)差的話，就不用太擔(dān)心的,，想要調(diào)理自己的臉色的話,，就要給自己補充足夠的影響的，并且更要注意休息,，營養(yǎng)補上來,，休息好了，臉色自然就恢復(fù)了哦,，并且平時可以多多運動的,。

　　5、情緒變化,，也會導(dǎo)致臉色發(fā)黑,，特別是膚色黝黑的人

　　暴怒,、失望,、愧恨、心煩意燥,、受驚嚇等情緒劇變,，都可能讓人黑下臉。這種情況,，一般只要心情平復(fù)下來,，癥狀就消失了。

　　但是,，心煩意燥導(dǎo)致的臉色發(fā)黑往往不容易迅速消失,，因為心煩往往是持續(xù)一段時間，所以,，要排除臉色發(fā)黑的原因,，最好先調(diào)整情緒。

　　6,、貧血,、低血壓、低血糖等跟血液有關(guān)的疾病

　　往往也會導(dǎo)致臉色發(fā)黑,。這種情況,，在饑餓狀態(tài)、情緒低落或是疲憊狀態(tài)下尤其明顯,，一旦能量充足,，精神恢復(fù)，往往就能明顯改善,。

　　7,、心臟和腎臟等疾病,，也會導(dǎo)致臉色發(fā)黑

　　這種情況的臉色發(fā)黑是一個漸變過程，由淺入深,，營養(yǎng),、休息、精神等方面調(diào)理,，都無法改善,，那就要注意去做身體檢查了，早點發(fā)現(xiàn)疾病根苗,，可以徹底根治,。

　　臉色發(fā)黑吃什么調(diào)理

　　1、面容粗糙型：陰血不足,，見于燥火型體質(zhì)

　　食療：筍燒海參

　　做法：水發(fā)的海參200g切長條,，與鮮筍或者水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟,，加入鹽,、味精、酒,，勾芡后食用,。

　　功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱,。綜合功效能夠使皮膚細(xì)膩又光潤,。

　　2、面色蒼白發(fā)黃型：氣血不足

　　食療：蜜汁花生棗

　　做法：紅棗100g,，花生米100g,，溫水泡過之后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟,，再加蜂蜜20g,，至汁液粘稠停火,，也可以用高壓鍋煮30分鐘左右,，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋,。

　　功效：紅棗補氣,，花生衣補血，花生米滋潤,，蜂蜜補氣,，綜合功效可以使氣色紅潤。

　　3,、面容黑暗型：腎氣不足,，陰液虧損

　　食療：栗子燉白菜

　　做法：生栗子200g,，去殼，切成兩半,，用鴨湯適量喂至熟透,，再放入白菜條200g，鹽,、味精少許,，白菜熟后勾芡。

　　功效：鴨滋陰補虛,，栗子健脾補腎,，白菜補陰潤燥，綜合功效使氣色白哲明亮,。

　　4,、面容多皺型：脾胃兩虛

　　食療：什錦山藥泥

　　做法：鮮山藥或者馬鈴薯500g煮熟，去皮,，壓泥,，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置核桃仁,、紅棗,、山植,、青梅等果粒,，上蒸鍋煮10分鐘左右，后澆上蜂蜜,。

　　功效：山藥補脾益腎,，核桃仁可以補肺益腎、潤燥健腦,，紅棗補氣養(yǎng)血,。綜合功效可以皮膚皺紋舒展，光滑潤澤,，改善氣色,。

　　5、面色虛胖型：陽虛,，腎陽不足,，水濕上泛于頭面部

　　食療：海米炒油菜

　　做法：油菜200g，洗凈切長段,，用油炒,。再放入溫水中發(fā)透的海米50g，加適量雞湯炒熟,，加鹽,、味精,，勾芡即可食用。

　　功效：油菜利尿除濕,，海米補腎陽,，雞湯補虛益氣。綜合功效可以使面部浮腫消退,。

　　臉色發(fā)黑的鑒別診斷

　　1,、臉上黑斑

　　黑斑又稱色斑，多發(fā)生在面部,，常見于女性,，是一種嚴(yán)重影響人們美觀并使人心煩的病癥。

　　2,、臉頰發(fā)灰

　　臉頰發(fā)灰是身體疾病問題的體現(xiàn),。

　　3、臉上長斑

　　臉上長斑點要當(dāng)心,。中醫(yī)認(rèn)為,，皮膚與臟腑、經(jīng)絡(luò),、氣血等有密切關(guān)系,，只有臟腑功能正常，氣血充盈,、經(jīng)脈通暢,，機體、容顏才不易衰老,，肌膚光潔細(xì)膩,，不會產(chǎn)生斑點。根據(jù)臉部的臨床表現(xiàn)就可以作出診斷,。

　　結(jié)語：一個人的臉色可以真實看出您的身體健康是如何的,，臉色紅潤的的人身體一定比臉色發(fā)黑的人好的，所以說一旦發(fā)現(xiàn)自己的臉色發(fā)黑的話,，就要及時調(diào)理的,，如果是因為疾病引起的話，就要檢查出是什么病導(dǎo)致的,，積極治療好,，就可以恢復(fù)正常臉色的。

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