健身氣功?導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法動(dòng)作要點(diǎn)口訣

新建m2hn6uorw8 2017-10-13

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健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法動(dòng)作要點(diǎn)口訣

預(yù)

備

勢(shì)

夜闌人靜萬(wàn)慮拋，

意守丹田封七竅,；

呼吸徐緩搭鵲橋,，

身輕如燕飄云霄。

乾

元

啟

運(yùn)

旋臂擺掌清氣揚(yáng),，

松腰斂臀氣息長(zhǎng)；

乾元啟運(yùn)百會(huì)引,，

氣沉丹田精神爽,。

雙

魚(yú)

懸

閣

丁步切脈按太淵，

陰消陽(yáng)長(zhǎng)雙魚(yú)懸,；

上舉下按分清濁,，

清溪淡流入丹田。

老

驥

伏

櫪

手摳勞宮緊握拳,，

坐腕勾手兩商連,；

老驥伏櫪志千里，

老當(dāng)益壯似當(dāng)年,。

紀(jì)

昌

貫

虱

開(kāi)步推掌沉雙肩,，

凝神貫注拉弓箭；

舒胸暢氣降心火,，

滋陰補(bǔ)腎捻涌泉,。

躬

身

撣

靴

轉(zhuǎn)身?yè)]臂任舒展，

躬身?yè)垩トルs念,；

伸腰豎脊通督脈,，

意守命門(mén)意綿綿。

犀

牛

望

月

坐腕撐掌展心胸,，

犀牛望月臂如弓,；

五臟六腑十二脈，

心有靈犀一點(diǎn)通,。

芙

蓉

出

水

彈指分掌蓮葉展,，

精神內(nèi)守塵不染,；

出水芙蓉品高潔，

一身正氣守清廉,。

金

雞

報(bào)

曉

百會(huì)上引陽(yáng)氣生,，

和胃健脾補(bǔ)后天；

金雞獨(dú)立三焦暢,，

升清降濁元?dú)馓怼?/section>

平

沙

落

雁

雁落平沙體態(tài)松,，

宛如仙女回寢宮,；

輕起緩落腸胃暖,，

養(yǎng)精蓄銳度寒冬,。

云

端

白

鶴

蹺腳收腹揉大包,，

舒肢展體病自消,；

抖腕亮掌云端鶴，

翱翔長(zhǎng)空體輕飄,。

鳳

凰

來(lái)

儀

側(cè)身展翅意欲飛，

鳳凰起舞顯容儀,；

千秋一見(jiàn)國(guó)祚昌,，

太平盛世正當(dāng)時(shí)。

氣

息

歸

元

春風(fēng)拂柳精氣旺,，

呼吸吐納調(diào)升降；

天陽(yáng)地陰任我采,，

氣息歸元百脈暢,。

收

勢(shì)

兩掌回抱疊關(guān)元,，

赤龍攪海左右旋：

吞津咽液汩有聲,，

練精化氣可延年,。

健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法定勢(shì)動(dòng)作

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