在當今以瘦為美的時代,，無論男女都希望自己體形健美,，身體健康！畢竟肥胖會危害人體健康,，嚴重的會縮短人的壽命,。但是，對于吃貨來說,，又管不住自己的嘴,。對于喜歡美食的吃貨，專家建議多吃以下食物,，可以輕松燃燒脂肪,！

一、番茄：

番茄富含維生素A,、維生素C,、維生素B1.維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷,、鉀,、鎂、鐵,、鋅,、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì),、糖類,、有機酸、纖維素,。

番茄所含蘋果酸,、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化,。增加胃酸濃度,，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復,。所含果酸及纖維素,，有助消化、潤腸通便作用,，可防治便秘,。番茄中所含有的熱量非常低。

二,、木瓜：木瓜中酸類成分包括蘋果酸,、枸櫞酸、酒石酸等,，這些有機酸都具有純正的酸味,，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化,。

木瓜富含特有的蛋白分解酵素,，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，能有效促進減肥,！

三,、竹筍：中醫(yī)認為竹筍味甘、微寒,，無毒。在藥用上具有清熱化痰,、益氣和胃,、治消渴、利水道,、利膈爽胃等功效,。竹筍制作竹筍還具有低脂肪、低糖,、多纖維的特點,。竹筍含脂肪、淀粉很少,，屬天然低脂,、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品,。

四,、香蕉：香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖,、鉀,、維生素A和C，同時纖維也多,，堪稱相當好的營養(yǎng)食品,。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%,，蛋白質(zhì)1.5%,，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克,、鉀400毫克,、維生素C24毫克。

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,。味甘性寒,，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動,，香蕉是低卡路里食品,，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用,。

五,、蘋果：蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收,，故有“活水”之稱,，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩,。蘋果中還有銅,、碘、錳,、鋅,、 鉀等元素。

蘋果富含獨有的蘋果酸,，可以加速代謝,，減少下身的脂肪，有助于減肥,！

六,、菠菜：菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素,、維生素C,、維生素K,、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）,、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素,。菠菜具有排除身體內(nèi)的毒素，以及瘦腿的功效,。