站樁練功中的呼吸運(yùn)動,，以舒適自然為主。首先要知道練功的效果,，并不在于呼吸的形式之如何,，呼吸形式并無好壞之別，而且療效的大小與呼吸形式并無直接的關(guān)系,。因此,，不必有意識地去追求某種呼吸形式，以避免發(fā)生人為的副作用,。

  站樁時(shí),，由于兩手及兩肘改變了平時(shí)所保持的下垂?fàn)顟B(tài)而成舉起姿勢,，并需一直地保持下去。因此,，肩背部及胸廓上部的肌肉為了保持這種姿勢不動,，就對提升肋骨完成胸式呼吸運(yùn)動的外層肋間肌造成一定程度的困難。這樣,，由于上肢姿勢形態(tài)的改變,，不能順利地進(jìn)行胸式呼吸，就自然而然地迫使膈肌下降來加大腹式呼吸運(yùn)動的作用,，以彌補(bǔ)胸式呼吸之不足,。所以，在站樁練功的過程中,，雖然并沒有教導(dǎo)患者有意識地訓(xùn)練腹式呼吸法,，但是實(shí)際上他們已經(jīng)在不知不覺中由于姿勢形態(tài)之所迫，必然會開始自然的腹式呼吸,。這種由于姿勢形態(tài)的改變自然形成的,、無意識的腹式呼吸，可以避免有意識地去追求腹式呼吸所產(chǎn)生的各種不良反應(yīng),。

  站樁練功達(dá)到一定水平后,，由于上肢肌肉耐力的增強(qiáng)以及肩背部肌肉學(xué)會了放松，不發(fā)生過度緊張,，這時(shí)上肢的抬舉姿勢就可減輕對肺部的壓迫作用,，因而，呼吸時(shí)可見到鎖骨下肺尖部的擴(kuò)張收縮,，這就加強(qiáng)了胸式呼吸運(yùn)動,。

  總之，呼吸運(yùn)動是根據(jù)身體內(nèi)部每一時(shí)間內(nèi)的活動情況和各組織器官的實(shí)際需要,，由呼吸中樞自行調(diào)節(jié),。當(dāng)全身肌肉運(yùn)動量增大時(shí)，機(jī)體當(dāng)然就需要大量的氧,，同時(shí)也產(chǎn)生了較多的二氧化碳,。二氧化碳濃度的增加，可刺激呼吸中樞產(chǎn)生興奮,，便自然地加深或加速呼吸運(yùn)動,，以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的變化，因此,，這時(shí)不要有意識地停頓呼吸,，或故意地減慢呼吸，或進(jìn)行閉氣停息等動作,，以便使機(jī)體能夠自然地根據(jù)當(dāng)時(shí)的需要吸入充足的氧氣和順利地排出不必要的二氧化碳等廢物,。

  站樁練功時(shí),，以鼻孔呼吸為主，但在鼻孔通氣不暢時(shí),，或僅用鼻呼吸不夠用時(shí),，也可以用口呼吸。

  站樁對呼吸器官的作用

  經(jīng)過站樁鍛煉后,，呼吸器官的結(jié)構(gòu)和機(jī)能都將發(fā)生很大變化。

  首先可使膈肌與肋間肌的放松與收縮能力提高,，胸部發(fā)育良好,，胸圍加大，肺的通氣量增加,，呼吸的幅度加深,，呼吸頻率變慢，從而提高呼吸機(jī)能等等,。

  一般開始站樁練功的最初階段里,，呼吸頻率表現(xiàn)增多增快，有時(shí)會夾雜著一次較深長的呼吸,，并有輕微的悶氣感覺,。這是由于對站樁姿勢不習(xí)慣，肩,、背,、胸等部肌肉群的放松程度不夠完全，胸圍擴(kuò)展不大,，肺通氣量較小,，因而促使呼吸次數(shù)增多(20～30次)。但是,，經(jīng)過一段時(shí)間堅(jiān)持站樁鍛煉之后,，就可以見到呼吸頻率明顯減少(15～10次)，幅度明顯增加,，膈肌與肋間肌同時(shí)收縮,，吸氣時(shí)胸廓明顯擴(kuò)大，肋骨明顯上升,，尤其第七對以下的肋骨間隙明顯變寬,，腹部明顯突起等等。這主要是因?yàn)檎緲稌r(shí)要求頭直,、目正,，身體保持直立，不許彎腰,，不許低頭,，雙手抬起,，兩肘外撐，肩部,、背部肌肉必須放松,，不許用力，從而減少了肩臂對肺部自然的壓迫作用,，因而可使胸圍活動范圍增大,，通氣量亦隨之增大。同時(shí)由于這種姿勢條件的本身可以保證在站樁進(jìn)行過程中,，不僅不致發(fā)生摒息的作用,，反而又使聲門擴(kuò)大，胸腔內(nèi)壓也不會增高,，支氣管平滑肌可保持弛緩狀態(tài),，呼吸道的口徑不但不致被擠壓變窄，反而能擴(kuò)張變寬,，使空氣進(jìn)出肺內(nèi)沒有任何阻力,。因此，可使肺通氣量相應(yīng)地增加,，對肺泡的通氣效果更為有利,。

  站樁練功時(shí)，四肢的骨骼肌,、心臟,、呼吸肌及其他各器官對氧的需要量顯著增加。因此,，必須加強(qiáng)呼吸,，加大肺通氣量和血液循環(huán)來滿足這些器官對氧的需要。當(dāng)組織中氧化過程加強(qiáng)時(shí),，組織中的分壓即劇烈下降,，促使大量氧氣由血液中分離出來供給組織。這樣,，肺泡里的氧大量進(jìn)入血液,，肺泡中氧含量減少，與此同時(shí),，相應(yīng)的大量二氧化碳由組織中進(jìn)入血液,，血液中二氧化碳濃度增加就刺激了呼吸中樞，加強(qiáng)呼吸運(yùn)動,，因而肺通氣量就相應(yīng)地增多,。

  站樁練功時(shí)由于呼吸加深，牽引肺泡擴(kuò)大，這時(shí)連平時(shí)閉鎖的肺泡也都擴(kuò)展開來,，肺通氣量因之加大,，單位時(shí)間內(nèi)吸入肺臟的氧氣就增多。同時(shí),，肺泡壁的通透性也加大,，肺部毛細(xì)血管擴(kuò)張，肺的血流量增多,，所有這些變化都促進(jìn)了血液與氧的結(jié)合加速和二氧化碳的迅速排出,。因此，經(jīng)過有計(jì)劃地連續(xù)站樁訓(xùn)練后,，在站樁練功時(shí)脈搏增多,，呼吸加深，頻率變慢,，并且有一種舒暢輕松的感覺。

   再提高一步,練功時(shí)便會完全忘了呼吸,這時(shí)便漸漸達(dá)到“整體呼吸”,，周身的毛細(xì)孔均以張開,，放大，除了鼻子之外,，全身的毛孔都在與自然的空氣直接進(jìn)行清濁氣體的交換,，使自然之氣與人體的先天之氣，水谷之氣真正的交融在一起,。當(dāng)然,，這種境界不是強(qiáng)求而來的而是練功日久，自會達(dá)到的境界,。