練習(xí)瑜伽體式時,，不要過分強(qiáng)求體式到位,，盡力伸展自己的身體，做到自己的極限就好,。不要超過自己身體所能承受的范圍,，如果身體告訴你做不到,，就別再勉強(qiáng)身體了。

瑜伽雖然是平和安靜的練習(xí),，但是瑜伽的體式練習(xí)，肌肉也會產(chǎn)生酸痛感,。請不必慌張,。輕柔的按摩，拍打放松緊張的肌肉,，可以很好的緩解這種狀態(tài),。如果某次感到肌肉已經(jīng)無法通過按摩恢復(fù)，可以使用冰敷的方法,。

在練習(xí)瑜伽的時候，請盡量保持空腹練習(xí),。

瑜伽練習(xí)一定要適度,，千萬不要透支體力，強(qiáng)行堅持練習(xí),。如果練習(xí)感到不適,，請立即停止練習(xí)，否則可能給身體帶來傷害,。

有的伽人在練習(xí)時，會聽見關(guān)節(jié)啪啪的響聲,。不要擔(dān)心與緊張,，這代表你的關(guān)節(jié)正在活動放松，你的瑜伽練習(xí)產(chǎn)生了效果,，這可以使你的身體變得更加柔軟。但如果身體的某一部位一直持續(xù)不斷的響,，而且有疼痛感,，此時請立即停止練習(xí)，并告知你的瑜伽老師,。

如果練習(xí)某一體式時,，身體的某一部分感到很疼痛，請立即停止練習(xí),，尋求你的瑜伽老師給予指導(dǎo)再進(jìn)行練習(xí),。如疼痛感繼續(xù)，建議短期內(nèi)暫時不要這個體式,。

瑜伽體式的練習(xí),，是串聯(lián)的，由一個體式進(jìn)入到另一個體式,，再轉(zhuǎn)換進(jìn)入的這個過程中,，請用心體會，在進(jìn)入后,，請盡量保持感受這個體式,。

瑜伽呼吸除了特別要求,，在練習(xí)中,，不要屏息，并且請保持使用鼻子呼吸,。

如果身體有疾病史,，有傷，年紀(jì)偏大的人,，都是可以練習(xí)瑜伽的,，但在你開始練習(xí)瑜伽前，最好先咨詢你的醫(yī)生,，并且在你的瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽,。

瑜伽的體式變化,，是分步驟,，并且體式之間是有結(jié)點(diǎn)的。不要認(rèn)為自己對于體式熟練,，就忽略了練習(xí)的過程,，把動作變成一個慣性的習(xí)慣。

瑜伽是心的修煉,，而不是簡單的身體伸展,，所以用心練瑜伽，而不是敷衍,。