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挺拔的身姿能幫助你的呼吸順暢,、增添身體的活力與精力。想要消除一些常見的不良體態(tài)問題，比如含胸駝背,、脖子前伸,，我們除了在日常生活中注意保持背部挺直，更重要的是堅持有規(guī)律的鍛煉,，強化背部肌肉，令胸前及背后的肌肉達致平衡的狀態(tài),，才能逐步改善和消除這類體態(tài)問題,，同時也能達到能緩解肌肉疼痛及肌肉繃緊的效果。 練習(xí)瑜伽姿勢挺拔身姿非常有效,。小編推薦給您四個瑜伽伸展動作,，它們對預(yù)防及改善這類問題有明顯的作用。
- 01 - 眼鏡蛇伸展式 姿勢效益：強健背部和臀部；緩解頸背部的緊繃僵硬,，減輕輕度背痛,；緩解哮喘的癥狀；促進血液循環(huán),；促進消化,，減輕便秘；調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,；調(diào)理月經(jīng),；按摩肝腎。 - 02 - 后彎簡式 姿勢效益：維持腎臟的健康,；促進深呼吸,，強化肺功能，從而減輕哮喘的發(fā)作,；按摩脊柱神經(jīng),，調(diào)理內(nèi)臟器官；展開胸部并靈活肩膀,，改善體態(tài),。 - 03 - 雙角式 姿勢效益：靈活肩關(guān)節(jié)；伸展腿后肌群和雙腿的內(nèi)側(cè),；帶走椎間盤的壓力,；通過擠壓，釋放出上背和肩膀的緊張,；增強腦部循環(huán),，使你更警醒。 小提示 有眩暈癥或者高血壓等心臟和血液循環(huán)問題的朋友練習(xí)雙角式前，請咨詢醫(yī)生,。 - 04 - 翔鷹式 姿勢效益：強健背部,、臀部和大腿，矯正含肩,，改善體態(tài),。同時還能夠有效地促進消化，促進腹部器官發(fā)揮最大的作用,。  動作步驟：
也建議您經(jīng)常練習(xí)山式,，熟悉了這個姿勢,，也可以幫助您在日常生活中，保持良好的體態(tài),。 ? 姿勢練習(xí)完畢,，別忘記練習(xí)放松與冥想哦~讓思緒沉浸在這超然的聲韻中，感受所有的煩惱、焦躁都被滌盡,，隨之而來的是心上的喜悅與甜蜜,。
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