老人的健康是兒女一輩子最大的牽掛,，人生最怕的事就是：子欲養(yǎng),，而親不待！所以,，老人的健康,，格外重要。

已經(jīng)63歲的王大爺自己一個(gè)人生活,，每天閑著無(wú)聊就打打牌,、逛逛公園，一周前,，王大爺跟正在出差的女兒說(shuō)：自己的胸口最近有點(diǎn)悶痛,，切切菜手就麻，也不知道是怎么回事,。王大爺?shù)呐畠河捎诠ぷ麟x不開(kāi),，就叮囑大爺沒(méi)事走走圈，活動(dòng)活動(dòng),，下下棋啥的,，下周才能回來(lái)。

但一天早上王大爺?shù)谋瘎“l(fā)生了,，他突然感到胸口疼痛劇烈,，心臟啾啾著，想打電話卻沒(méi)有力氣,。這時(shí),，幸好被路過(guò)的鄰居發(fā)現(xiàn)，撥打了120,，一番搶救后,，才脫離了危險(xiǎn),。

王大爺?shù)呐畠菏盏洁従拥碾娫捄螅睦镆活?，推脫了工作就火急火燎的趕了回來(lái),，就怕再也見(jiàn)不到王大爺了。

俗話說(shuō)“家有一老,，如有一寶,！”人老了也是該享享福的時(shí)候，但人老了疾病多數(shù)來(lái)得都很突然,！

血管就相當(dāng)于家里的水管,，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)很多水垢，使水管變得粗糙,，導(dǎo)致水管堵住,。同樣，人體內(nèi)的血管也一樣,，時(shí)間長(zhǎng)了也容易被血管內(nèi)垃圾,，比如膽固醇、甘油三酯等,，積累成血塊堵住血管,。

血管堵塞，不容忽視,，堵哪哪生?。?/strong>

堵塞腦血管——缺血性腦卒中

出現(xiàn)頭暈頭疼,，記憶力減退,，白天犯困，惡心并伴有吞咽困難,，晚上難入睡,、多夢(mèng)、易驚醒,、盜汗等癥狀,，嚴(yán)重便形成缺血性腦卒。

堵塞心血管——心肌梗死

出現(xiàn)胸悶,、氣喘,、心慌，可導(dǎo)致心律失常 ,、心絞痛 ,、心肌梗死。

堵塞腿部血管——?jiǎng)用}硬化、靜脈血栓

血管堵塞出現(xiàn)腰背發(fā)酸,、肢體血管堵塞手腳發(fā)麻發(fā)涼乏力,、拿筷子或筆時(shí)，手部會(huì)輕微顫抖,，走路不穩(wěn)等,。

四個(gè)癥狀一出現(xiàn)，警惕腦出血,！

癥狀一,、手腳麻木

當(dāng)老人出現(xiàn)手腳麻木時(shí),，不要大意,，醫(yī)學(xué)上，手腳麻木是痹栓引起,，當(dāng)體內(nèi)痹栓沉積到270微克左右,，就會(huì)造成患者肢體活動(dòng)受限，甚至癱瘓,。

癥狀二,、突然劇烈頭痛

老人出現(xiàn)頭痛時(shí)，可能是大腦,、頸部血管出現(xiàn)堵塞的前兆,；而胸悶很可能是冠心病加重引起的心絞痛，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致急性心梗,！若老人出現(xiàn)頭痛,、胸悶3-5天，及時(shí)帶老人去做相應(yīng)檢查,，以免耽誤病情,！

癥狀三、步態(tài)異常

步履蹣跚,，走路腿無(wú)力是偏癱的先兆癥狀之一,。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無(wú)力時(shí),，則是發(fā)生腦血管堵塞的前兆信號(hào),。

癥狀四、血壓升高

血壓高是血管收縮時(shí)對(duì)心臟血管壓力太高導(dǎo)致的,。當(dāng)血管出現(xiàn)堵塞,、血管出現(xiàn)硬化均會(huì)導(dǎo)致血壓升高，此時(shí)要小心心臟和腦部血管,。

2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作,，教你如何自測(cè)是否“微出血”

• 閉上雙眼，抬起雙臂，然后伸出兩手的食指,，移動(dòng)雙手看兩手的食指是否可以對(duì)接,，如果兩手食指“彼此錯(cuò)過(guò)”，沒(méi)有對(duì)接成功,，則很可能是大腦微出血的表現(xiàn),；

• 抬起雙臂，與地面保持平行,，堅(jiān)持1分鐘,，若期間一只手臂上下抖動(dòng)或直接垂下，則很大可能是大腦微出血的表現(xiàn),。

目前認(rèn)為預(yù)防是最好的措施,，尤其是高血壓患者，預(yù)防是最重要的可控因素,！

1,、限制食鹽的攝入

不少老年人口味重，就愛(ài)吃一些咸的,、油大的,，殊不知這會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，由于鹽攝入增多,，細(xì)胞滲透壓增大,，就易使血管壁變薄，發(fā)生腦出血,。

《中國(guó)居民膳食寶塔》中建議成年人,，每人每天食鹽推薦攝入量為6g以內(nèi)（其中包括食鹽、醬油,、蠔油,、生抽等中的食鹽量）。

2,、增加膳食纖維的攝入量

現(xiàn)如今人們所吃的食物更多是精細(xì)食品,，缺乏膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，幫助機(jī)體及時(shí)代謝出廢物,，降低血壓及血脂。

《中國(guó)居民膳食寶塔》中寫(xiě)道：成年人膳食纖維推薦攝入量在25g以上,?？梢钥闯錾攀忱w維對(duì)健康的重要性！膳食纖維含量高的食物,，比如芹菜,、韭菜、菌類、蘋(píng)果,、火龍果等,。芹菜的降壓成分多數(shù)都在芹菜葉里，所以,，食用最好莖葉一起,。

3、多攝取α-亞麻酸,，促進(jìn)血管垃圾排出,，改善血管內(nèi)環(huán)境

現(xiàn)代臨床研究，不飽和脂肪酸α-亞麻酸能降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酸酯量,，同時(shí)提升體內(nèi)好膽固醇的量,；同時(shí)參與體內(nèi)脂肪代謝、糖代謝,，使血管變得更有彈性,、減少膽固醇,，從而排除身體更多有毒物質(zhì),，達(dá)到降低血脂，預(yù)防血管堵塞的作用,。

日常飲食中,，a-亞麻酸主要來(lái)源于植物油和深海魚(yú)。其中胡麻仁油,、核桃油中有豐富的a-亞麻酸,，據(jù)現(xiàn)代研究數(shù)據(jù)了解到，胡麻仁油中含a-亞麻酸含量約55%左右,，日常做菜時(shí)加上一些這樣的食用油即可,，營(yíng)養(yǎng)豐富，也可與酸奶一起攪拌后食用,，對(duì)胃也有促進(jìn)消食作用,。

4、常揉胃腸部位,，促進(jìn)食物消化,，恢復(fù)功能。

很多老人胃腸蠕動(dòng)都較慢,，吃些食物很容易出現(xiàn)胃脹,、胃部不適等癥狀，吃完飯或早上排便前用手揉一揉胃部和腸道部位,，可以促進(jìn)糞便排出,，減少食物在體內(nèi)滯留的情況，也有助于促進(jìn)胃腸功能的恢復(fù)。

老人胃腸蠕動(dòng)慢,，建議每天少食多餐的飲食習(xí)慣,，一方面可補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)、另一方面,，可預(yù)防胃病發(fā)生,。

5、常捶捶大腿,、胳膊兩側(cè),，預(yù)防經(jīng)脈不暢。

中醫(yī)上講的“經(jīng)絡(luò)”尋走于大腿,、胳膊兩側(cè),，經(jīng)常錘一錘，能促進(jìn)經(jīng)脈氣血通暢,，也有助于預(yù)防血管堵塞,。