人體精氣分別藏于五臟,，因而，從氣的來(lái)源看,，構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的氣,，主要有先天之精氣與后天之精氣兩方面。而從氣的生成與臟腑之關(guān)系來(lái)看,，則五臟皆藏精氣,，尤以肺脾腎為重要。

氣虛是指臟腑機(jī)能衰退,，抗病能力低下的病理狀態(tài),，由此會(huì)產(chǎn)生一系列的臨床癥狀。

但由于氣藏于五臟,，通常情況下,，氣虛必然與該臟的功能相互聯(lián)系。

1.肺氣虛

肺氣不足,，即肺的生理功能減弱。

多由寒溫不適,，久咳傷氣,，悲傷不已，勞逸不當(dāng)所致,。

癥狀：

咳喘無(wú)力,，氣短，動(dòng)則益甚,，痰液清稀,，聲音低怯，神疲體倦,，面色晄白,，畏風(fēng)自汗,，舌淡苔白，脈虛,。

人體氣的生成,、氣血的運(yùn)行、津液的輸布代謝等,，都離不開(kāi)肺的呼吸運(yùn)動(dòng),。肺的功能正常，則氣道通暢,，呼吸均勻和調(diào),。

如肺氣不足，功能下降,，導(dǎo)致氣機(jī)升降失常,，呼吸功能減弱，不僅使人呼吸無(wú)力,、少氣懶言,、身體倦怠無(wú)力、氣短喘促,，而且易感外邪,，引發(fā)疾病。

肺氣虛體質(zhì)飲食宜忌：

宜吃：燕窩,、百合,、花生、白木耳,、黃芪,、銀杏、山藥,。

忌食：石榴,、荸薺、胡椒,、薄荷,。

核桃仁性溫，昧甘,，既能補(bǔ)腎,，又能補(bǔ)肺，對(duì)肺腎兩虛,、久咳痰喘之人最為適宜,。可用于治療肺腎不足之虛寒喘咳及肺虛久咳、氣喘,，還能潤(rùn)腸通便,。

2.腎氣虛

腎為先天之本，是人體生命的先天根本,，關(guān)系著人類(lèi)的生存繁衍,。腎氣盈虧除了反應(yīng)腎臟及其相關(guān)的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱,。

腎氣虛的表現(xiàn)：

1.腰膝酸軟無(wú)力,。

2.小便頻數(shù)清長(zhǎng)，或余瀝不盡,，或夜尿多,，遺尿。

3.男子遺精早泄,，女子帶下清稀量多,。

4.月經(jīng)淋漓不盡或胎動(dòng)不安，滑胎,。

5.久病咳喘,，呼多吸少，氣短,，動(dòng)則喘甚,。

6.面色淡白，神疲乏力,。

7.舌淡白,，脈細(xì)弱或沉弱。

在預(yù)防方面,，因起病與恣情縱欲有關(guān)的,，應(yīng)清心寡欲，戒除手淫,。如與全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良或身心過(guò)勞有關(guān)的,，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合,，節(jié)制性欲。

補(bǔ)腎食物：芝麻、粟米,、豇豆,、牛骨髓、狗肉,、干貝,、鱸魚(yú)、淡菜,、韭菜,、海參、人參,、烏雞,、家鴿等。

過(guò)度苦寒,、冰涼的食物易傷腎,，如蘆薈、苦瓜,、雪糕,、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎,。

應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆等,。

3.脾氣虛

脾氣不足、脾胃虛弱,。

多因飲食失調(diào),，勞累過(guò)度，以及憂思,、久病損傷脾氣所致,。

癥狀：

脈緩軟無(wú)力、舌苔淡白,、肢體浮腫,、面色萎黃或白、少氣懶言,、肢體倦怠,、形體消瘦、精神不振,、大便溏薄,、不思飲食、脘腹脹滿,。

宜吃：白術(shù),、熟藕,、粟子、山藥,、扁豆,、土豆、葡萄,、紅棗,、胡蘿卜、馬鈴薯,、香菇等,。

忌食：性質(zhì)寒涼、易損傷脾氣的食品,，如苦瓜,、黃瓜、冬瓜,、茄子,、空心芹菜、筧萊,、茭白,、葛筍、金針菜,、柿子,、香蕉、批把,、梨,、西瓜等。

如何護(hù)理：

1.要時(shí)刻保持愉快的精神,，有效的避免過(guò)度疲勞,、憂愁、悲傷.恐怖,、緊張情緒和或者其他事情引起精神創(chuàng)傷,。

2.在吃飯前，一定要放松心情,，盡量少用大腦,，專(zhuān)心吃飯，在飯后要養(yǎng)成休息的習(xí)慣,，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。

3.在日常生活中，要時(shí)刻注意保暖,，特別是腹部,，非常重要,，如果有需要的話，可以在腹部藏一塊棉肚兜,。在夏季的時(shí)候，一定不能貪涼,。

4.鍛煉身體,，增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)?shù)刈鲀?nèi)養(yǎng)氣功,，保健操和太極拳,。

在日常飲食上脾氣虛的朋友一定要特別注意，千萬(wàn)不要食用冷飲或者涼性食物,，這樣會(huì)加重脾氣虛弱的癥狀,。

4.心氣虛

心氣不足。

表現(xiàn)為：

心慌,、氣短,、乏力、脈快或慢,。如伴心陽(yáng)虛則手足冷,、畏寒、面色白,。

飲食宜忌：

飲食宜清淡,，可進(jìn)食時(shí)令鮮果。亦可食用一些滋補(bǔ)陽(yáng)氣陰精的血肉有情之品,，如瘦肉,、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)等,。

忌食辛辣,，因其逼津外泄，慮其更傷心之氣陰,；忌食生冷,、肥甘，因生冷傷脾陽(yáng),，肥甘生痰濁,，故當(dāng)禁之,。酒易蘊(yùn)生濕熱，耗氣傷陰,，當(dāng)戒禁,。

如何護(hù)理：

1.精神及生活護(hù)理較為重要，要使病人克服急躁,、驚恐,、焦慮的不良情緒。病人居處的環(huán)境應(yīng)安靜,，嚴(yán)禁喧嘩,，且應(yīng)空氣新鮮，干凈舒適,，以保證病人能安靜休息,。

2.心氣虧耗患者，一定要高度重視脈象的變化,。過(guò)快,、過(guò)侵及促、結(jié),、代等間歇脈,，要及時(shí)調(diào)整方藥，觀察病情,，結(jié)合病情迅速進(jìn)行辨證處治,。

3.“厥心痛”、“真心痛”病中屬心氣虛的病人,，不宜飯后“百步走”,，因飯后血液多集中在消化道以幫助消化食物，而飯后活動(dòng)則使血液分布到四肢,，造成相對(duì)的心臟供血不足而誘發(fā)“厥心痛”,。勞則氣耗，導(dǎo)致心氣更虛,，加重心絡(luò)痹阻,，不通則痛作，不可不注意,。

5.肝氣虛

肝陽(yáng)氣不足,，肝血不足導(dǎo)致,。

肝為疲勞之本。

長(zhǎng)期勞累,，勞傷肝氣,，肝氣不足，目酸而易疲勞,。

氣不上行,，津液不能布散頭面，則口干面燥,。

氣不載血上行，則腦部缺血,，頭目昏花,，視物模糊，思維不清,，面色萎黃,。

肝氣不足，肝經(jīng)壅滯,，易為暑濕所傷,，而易中暑。肝陽(yáng)不足則晨起經(jīng)絡(luò)僵硬,、酸冷,。

肝陽(yáng)不足夾風(fēng)濕郁熱則目紅而肢痛。

肝血不足則中午易疲勞,、思睡,。肝血不足，肝虛火而多夢(mèng),。熬夜加重,。

肝氣血不足，肝不疏泄脾胃,，食而腹脹,，日久脾胃虛弱。

脾胃虛弱,，后天失養(yǎng)則肝氣血不足日重,。

養(yǎng)肝食物：

空心菜、薺菜,、包菜,、菠菜、西蘭花,、胡蘿卜,、西紅柿,、木瓜、貝類(lèi),、木耳,、海藻、百合,、韭菜,。

護(hù)肝三部曲：

1、心態(tài)平和護(hù)肝

肝主疏泄,，心情的好壞會(huì)直接影響到肝臟的疏泄功能,，肝臟疏泄的太過(guò)于不及都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。大怒傷肝,，肝臟不好的人千萬(wàn)不要生氣,，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象,，使得人體出現(xiàn)上火,，面紅，大熱,，出血等現(xiàn)象,。要養(yǎng)肝和護(hù)肝，一定要保持心態(tài)的平和,，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定,，才有利于肝臟的保健。

2.常按血海和足三里兩穴

按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用,，按足三里可起到調(diào)試肝功,、補(bǔ)氣益血的功能。建議每晚睡前一次,，每次10分鐘左右,。

3.調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,，寧可早起也不晚睡,。

肝臟最怕煙和酒。

尼古丁能對(duì)肝造成傷害，而酒精更是肝臟的“毒藥”,。肝臟害怕生活不規(guī)律,，情緒不穩(wěn)定。肝臟最怕垃圾食品,，過(guò)量油炸食物和咖啡因會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),。

希望朋友們可以健康快樂(lè)，闔家安康~