一、手機(jī)上設(shè)置：

方法一：

1.打開手機(jī)設(shè)置/設(shè)定,；

2.找到顯示選項(xiàng)打開并點(diǎn)擊,；

3.找到：護(hù)眼模式；

4點(diǎn)擊開啟護(hù)眼模式,。

需知：開啟后手機(jī)顏色會偏黃,，減少藍(lán)光輻射，沒有強(qiáng)烈黑白對比對眼睛是有好處的,。

方法二：

另外一些手機(jī)可以這樣設(shè)置：

1.打開手機(jī)設(shè)置/設(shè)定,；

2.點(diǎn)擊顯示；

3.找到：色溫和屏幕優(yōu)化,；

4.選擇暖色,。

開啟后屏幕也會偏黃，能保護(hù)眼睛,。

方法三：

有的手機(jī)可以直接下拉通知欄,，在里面的各項(xiàng)開關(guān)設(shè)置中有“護(hù)眼模式”的話直接點(diǎn)一下就可以了。

二,、玩手機(jī)時和玩手機(jī)后日常護(hù)眼小竅門：

經(jīng)常玩手機(jī)，盯著手機(jī)的小屏幕,，對眼睛是會造成傷害的,，特別是睡覺躺著玩手機(jī),，很容易引起近視的。

平時應(yīng)多注意用眼衛(wèi)生,，不要經(jīng)常玩手機(jī)或電腦,。要是有玩，每次玩的時間不要過長,，用眼30分鐘左右應(yīng)放松眼睛,，看看遠(yuǎn)處綠色的植物，對眼睛是很有幫助的,。

還有一些經(jīng)驗(yàn)：

1.玩手機(jī)的時候,，應(yīng)保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右，同時要注意光線的強(qiáng)弱度,，要讓有效的光線從左前方照射過來,，以免陰影長時間對視力造成影響。

2.瀏覽手機(jī)的時間不要太長,，不要躺著睡著,，每次玩45分鐘后，要休息10分鐘,，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺,。放送眼部肌肉消除過度疲勞和眼睛緊張的狀態(tài)。

3.經(jīng)常做眼保健操,，加強(qiáng)視力訓(xùn)練,，同時配合營養(yǎng)補(bǔ)充，加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充,。這樣才能有效保護(hù)眼睛,。