所有人都想遠(yuǎn)離癌癥,、健康長(zhǎng)壽

但你知道最簡(jiǎn)單,、便宜的防癌處方嗎？

國(guó)際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報(bào)告稱,，

全球每年有 1200 萬(wàn)新發(fā)癌癥病例,，

其中高達(dá)四成原本可以在生活中預(yù)防。

多位權(quán)威專家開(kāi)出9 種最便宜的防癌處方,，

快告訴身邊人吧,！

喝豆?jié){

大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)指出,，豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”,，對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用,，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌,、宮頸癌和前列腺癌,，但已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){,，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激,。

每天走路1小時(shí)

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),，每天只要走路1個(gè)小時(shí),，就能使患胰腺癌、大腸癌的幾率減少一半,。因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān),，走路可以消耗熱量，預(yù)防胰腺癌,。

每天喝6杯水

權(quán)威醫(yī)學(xué)刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明,，每天喝6杯水（每杯約240ml），患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半,，患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%,。因?yàn)楹人梢栽黾优拍颉⑴疟愦螖?shù),，把其中可能刺激膀胱粘膜,、結(jié)腸的有害物質(zhì)排除體外。

就著蔥蒜來(lái)吃飯

據(jù)統(tǒng)計(jì),，長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，排第一的是山東蒼山縣,，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜,。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%,，最好將大蒜碾碎生吃,，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

曬15分鐘太陽(yáng)

在最便宜的防癌處方里,，曬太陽(yáng)算是做到了極致,，不用任何花費(fèi),，每天曬15分鐘太陽(yáng),，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用,。

衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授指出，維D不足會(huì)增加患乳腺癌,、結(jié)腸癌,、前列腺癌、卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn),。

每天喝4杯綠茶

日本研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯綠茶,，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%,。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授指出，烏龍茶,、綠茶,、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌,、食道癌,、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。

其中,，綠茶效果最顯著,，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

一口飯嚼30次

研究表明,，多咀嚼能降低胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn),。此外，美國(guó)佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用,，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失,。建議大家吃飯時(shí),，每口飯最好嚼30次。

每天睡夠7小時(shí)

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%,。這是因?yàn)樗咧挟a(chǎn)生一種褪黑激素,，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的,。

少吃點(diǎn)糖

癌癥細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖,，日本《怎樣防治癌癥》一書(shū)中指出，當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí),，其中約57%的血糖都會(huì)成為滋養(yǎng)癌細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)成分,。因此,，建議大家最好少吃含糖食品，每天糖的攝入量控制在50g內(nèi),。

最后一條抗癌處方：

開(kāi)心是良藥

如果總是像林黛玉一樣愁眉苦臉

說(shuō)再多也是枉然

長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)

一件小事就生悶氣半天

那健康將與您無(wú)緣