大多女性存在兩種問題：一個是血?dú)獠蛔?，自然流通不暢,，而另一個則是血?dú)饽Y(jié)，堵塞了,，所以也走的不暢快,。

多數(shù)人談到補(bǔ)血，就會說是紅棗,、紅糖,、當(dāng)歸，但是這些東西單用起來,，都不是補(bǔ)血最快的東西,！下面給大家介紹幾種，補(bǔ)血快,、皮膚嫩,、衰老慢的東西。

血虛型的人主要是身體缺血,，或是缺少造血的元素,，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補(bǔ)血,、補(bǔ)氣,，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

中藥材里的當(dāng)歸,、熟地,、何首烏、枸杞,、龍眼肉等,，對血虛體質(zhì)很有效。除此之外,，應(yīng)該多喝點(diǎn)四物湯,。

當(dāng)歸、熟地,、川芎,、白芍、排骨,、鹽

１）排骨洗凈斬塊,，汆水撈起；

２）將當(dāng)歸,、熟地,、川芎、白芍各物洗凈,；

３）煮沸瓦煲里的清水,，放入所有材料，武火煮沸,，轉(zhuǎn)文火煲一個小時,，下鹽調(diào)味即可食用。

功效

補(bǔ)血調(diào)經(jīng),，潤膚養(yǎng)發(fā),，改善面色蒼白、肌膚粗糙,。

血瘀型的女性，看起來氣色總是顯得暗沉,，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感,。這是因?yàn)樯眢w的血沒有散開,，全瘀在某些點(diǎn)上，月經(jīng)來時就更明顯了,。

因此,，中醫(yī)會針對這類型的女性，以活血的藥材讓瘀散開,，瘀散開后,，氣色自然就亮起來,！這類型的藥材比較多作加入料理食材使用,，像是紅花、王不留行,、莪術(shù),、丹參、桃仁,、黑木耳入菜,，這里推薦三紅湯。

紅棗７枚,、紅豆50克,、花生紅衣適量

做法相當(dāng)簡單，就是一個字：熬,。

這道湯最容易準(zhǔn)備,，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單,。更重要的是,，補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,，面容蒼白,，就喝這道湯吧。

注意：如果把紅豆換成山楂,，就是保護(hù)心血管的好湯,！

現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性朋友平時忙于工作,，忙于照顧孩子,，可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢,？

其實(shí)對于女性朋友們而言,，日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血效果的，不需要女性花費(fèi)太多的時間去弄,。

龍眼,、荔枝,、葡萄、櫻桃,、蘋果,、桔子，櫻桃等等,。

菠菜,、胡蘿卜、油菜,、黃花菜,、蓮藕、紅蘿卜,。

黑米,、黑豆、紫米,、糯米等等,，紅棗、米和菊花熬粥,。

紅棗,、核桃、桂圓等等,，也都具有很好的補(bǔ)血功效,。

丹參3錢，菊花適量,，化瘀補(bǔ)血,，中醫(yī)認(rèn)為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥,。（孕婦不要喝哦?。?/span>

20克薏仁,、30克紅豆,、適量冰糖

首先，提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天,；然后,，再取出瀝干備用。把薏仁和適量的水放一起煮,，煮至半軟時,，再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可,。

此湯可以起到利水消腫的作用,，同時還可以益氣補(bǔ)血,，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容,。

南瓜200克、干蓮子20克,、銀耳2朵,、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

1）銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘,；南瓜去皮切滾刀塊,；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈,。

2）砂鍋水燒開,，先放銀耳和蓮子,，小火煮15分鐘,。

3）放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜,，煮至變軟即可,。

百合,、白果各50克,，紅棗8個，牛肉300克,，生姜3片,。

1）白果去殼，浸去外衣洗凈,；百合,、紅棗洗凈，并紅棗去核,。

2）牛肉切為薄片,。先把百合、白果,、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2000毫升（8碗水量）。

3）武火煲沸,，改文火煲至百合,、白果熟爛，加入牛肉滾至熟,，調(diào)入適量鹽和油便可,。

有些女性稍微一跑就累得喘氣,，似乎覺得很氣短，那就需要補(bǔ)氣補(bǔ)血一起來了,，兩手都要硬,。下面介紹兩款補(bǔ)氣補(bǔ)血湯。

桂圓肉10克,、生姜3片、紅棗15個,、豬瘦肉300克

1）桂圓肉,、紅棗洗凈，紅棗去核,；豬瘦肉洗凈,，切塊。

2）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（約10碗量）,。

3）武火煲沸后，改為文火煲約2小時,，調(diào)入適量食鹽便可,。此量可供3～4人用。

這款補(bǔ)血湯,，還有安神的功效,，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒,，可以煲湯給媽媽喝,。

章魚干1～2只（約150克）,、豬腳2只,、生老姜1塊

1）章魚干略浸洗；老姜切片,。

2）豬腳去毛,、甲，洗凈,，斬件,，置沸水中稍滾片刻，再洗凈（即“飛水”）,。

3）一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后,，改為文火煲約2小時,，調(diào)入適量的食鹽便可,。

此補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者,，可以適用,。另外，章魚干,、豬腳可撈起佐餐用,。