中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”,，對(duì)于頭部的一些風(fēng)病,，利用風(fēng)池都可以很好的解決，按揉風(fēng)池穴和周圍的肌肉,，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病,，頭痛，或者因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低頭而導(dǎo)致的頸部疲勞,，并且在工作間隙,，適當(dāng)?shù)陌茨︼L(fēng)池穴，能夠提神醒腦,，消除疲勞,。

并且風(fēng)池穴和其太陽(yáng)穴、睛明穴,、四白穴等配合,，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病，對(duì)于治療近視也有很好的效果,！

02,、養(yǎng)胃穴：中脘

胃不好的人可以適當(dāng)?shù)陌茨χ须溲?，中脘穴在腹部，離胃部很近,，如果出現(xiàn)急性胃刺痛，可以按壓中脘穴,，10秒一循環(huán),，按壓，松開,，如此反復(fù),，3~5分鐘就可以緩解！慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴,，能夠幫助消化,，健脾益胃！

03,、補(bǔ)腎固元穴：關(guān)元

經(jīng)常按揉關(guān)元穴能夠幫助我們補(bǔ)充腎氣,，男性經(jīng)常按揉關(guān)元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況,，女性經(jīng)常按揉關(guān)元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病,，我們?cè)诎慈嚓P(guān)元穴之前，可以先搓熱手掌,，用掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做揉搓的動(dòng)作,，由輕到重，感覺發(fā)熱為止,！

04,、養(yǎng)護(hù)心臟穴：內(nèi)關(guān)

經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)穴有助于我們的血?dú)鈺惩ǎ梢员Ｗo(hù)心臟,，用大拇指垂直按壓,，每次大約3分鐘左右，直到局部感覺酸麻即可,。除此之外，內(nèi)關(guān)穴對(duì)于緩解頭疼,，嗓子疼,，腰部疼痛也有非常好的效果！

內(nèi)關(guān)穴也是比較常見的急救穴位之一,，當(dāng)病人突發(fā)心臟病的時(shí)候,，讓病人平躺，并配合按壓內(nèi)關(guān)穴,，能夠緩解疼痛,。

05,、清熱止痛穴：合谷

合谷穴也被稱之為虎口穴，適當(dāng)?shù)陌慈嗪瞎妊?，能夠?zhèn)痛清熱,，對(duì)于緩解面部疾病非常的有效果，當(dāng)出現(xiàn)頭痛發(fā)燒,，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進(jìn)行緩解,，力道以感到酸、麻,、脹為宜,。效果不錯(cuò)！

06,、解腰背酸痛穴：委中

“腰背委中求”主要就是指如果出現(xiàn)腰背酸痛不適的時(shí)候,，我們可以按揉委中穴來進(jìn)行緩解，因?yàn)榘磯何醒梢酝〞逞硽庋?，但是我們還需要注意,，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補(bǔ)腎為主,！

07,、舒筋活絡(luò)穴：陽(yáng)陵泉'

經(jīng)常的按揉陽(yáng)陵泉穴位，對(duì)于緩解肩膀周圍疼痛有很好的效果,，同時(shí)還可以幫助我們緩解乳房脹痛,，兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛等,，效果都非常的不錯(cuò),！

08、“全能”穴：足三里

足三里是全能養(yǎng)生穴位,，在民間就存在“常按足三里,，勝吃老母雞”的俗語(yǔ)，經(jīng)常的按揉足三里,，對(duì)于治療慢性腸胃疾病,，心血管疾病都有很好的作用，并且適當(dāng)?shù)匕磯鹤闳镞€可以緩解疲勞,！

09,、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交

三陰交一直被稱為女人的穴位，因?yàn)榻?jīng)常按揉這個(gè)穴位,，可以幫助保養(yǎng)女性的子宮和卵巢,，可以養(yǎng)顏美容，讓皮膚變得更加光滑水嫩，并且每天堅(jiān)持按揉三陰交,，還可以幫助我們緩解月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病,，但是一定要注意，孕婦不適合按揉三陰交,，因?yàn)槿幗痪哂姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用,。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上,，先向下按壓再揉,，每次1分鐘左右，停歇后再揉,。

10、安神健體穴：涌泉

涌泉穴是腎經(jīng)之首,，經(jīng)常的按揉涌泉穴,，能夠幫助我們補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)氣益血,，還可以幫助神經(jīng)衰弱的人調(diào)理睡眠,，每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右,，可以提高睡眠質(zhì)量,！

雖然按揉穴位一定程度上能夠幫助我們緩解身體的不適，但是要注意這并不意味著按摩穴位就可以包治百病,，所以我們還需要正確的對(duì)待,。另外，不是所有人都適合穴位按摩,，孕產(chǎn)婦和體弱者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，不要隨意嘗試！

來源：養(yǎng)生網(wǎng) 南京衛(wèi)生12320 【整理編輯：時(shí)英平】