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人在精神緊張不放松的情況下搏擊,，每一出拳或踢腿，容易發(fā)出僵硬的局部力量,，費時費力且難以產生良好的擊打效果,，并且往往是身高體壯之人勝過瘦弱矮小之人，這樣的發(fā)力對抗,，詠春拳稱為僵勁,、拙力與散勁(指局部力量) 真正的詠春拳發(fā)力訓練，注重整勁(指周身筋骨合一的整體力量),，發(fā)揮周身筋骨合一的整體之力,，作用于一點，瞬間爆發(fā),，力道強勁突然,，令對手無法防范抵擋。因此詠春整勁的訓練強調拳由心發(fā),，力從地起,，以念成形，以形合意,。 簡言之,，出拳的動作均由心窩處發(fā)出，配合緩慢的呼吸,，來促進人體肌肉筋鍵的放松拉長,，使習拳者的拳架筋骨結構更加穩(wěn)固、更加富有彈性;久而久之,，每一發(fā)拳,、每一踢腳，表面看似乎軟柔,、沒用力,，內在卻感覺有一種無形而又堅實的力址充斥周身，隨著拳架動作的自然運行,，將人的意識念頭變?yōu)橐环N可以掌控的流動的力量,，這種力量詠春拳稱為“念力”，也有人稱為“氣功”或“內功”,。 人體本身就是一個蘊涵潛在力量的巨大寶庫,，“念力”訓練則是開啟潛在力量的索引。只是未經強化訓練的普通人,，在日常攻防中動作十分拙劣,、僵化,，且意識難以高度集中，無法將“念頭”變?yōu)椤澳盍Α倍?。訓練有素的詠春門人,，都可以成功地將“念力”灌注于舉手投足的微小動作中，使極其微小的發(fā)拳或踢腳動作,，在極短促的瞬間,，產生強大的爆發(fā)力，這就是詠春寸勁產生的源頭,。 小念頭中“念力”訓練最具代表性的動作,，為小念頭拳譜中“一攤三伏”手法的訓練。訓練之時,，習練者以二字鉗羊馬的馬步站立,，精神高度力，快,、準,、穩(wěn)、整,、透,、狠，一擊制敵,。 詠春拳的發(fā)勁技術,，要求習拳者頸推、雙肩,、雙肘,、雙腕、腰推,、雙股,、雙膝、雙腳腕,，共十四個關節(jié)同時作用發(fā)力,。在發(fā)勁的瞬間，全身十四個關節(jié)同時旋轉,，連同身形向前彈射,，借助地面強大的反作用力，力從地起,，拳由心發(fā),，勁往一處使，力往一點聚,。如此強大的螺旋爆發(fā)力與彈射力疊加,，就是詠春拳不依賴距離擊人于一丈開外的原理。 如用二字鉗羊馬練出上肢卻力反彈的時底力與藤條勁; 如用日字沖拳練出腰馬合一的勁力,，把身體的重量層層疊加在拳頭上; 如運用科學的訓練方法,，練出一秒中連發(fā)六拳的連環(huán)沖拳速度; 如運用試力訓練，在一寸到三寸的距離內爆發(fā)重擊,，擊破木板,，擊倒對手; 如運用對馬沖拳訓練，將人體前臂尺骨訓練成百煉鋼刀一樣的硬度,、韌性與鋒銳,，臨敵之時以刀勁強攻直取，一擊奏效;
如運用來留去送,、甩手直沖的心法要訣,，進行雙手雙肴的觸覺感應與條件反射訓練，形成遇險自救本能防御的習慣; 如運用小念頭拳譜中的十幾種技擊手法,，實施自衛(wèi)反擊實戰(zhàn)克敵,。集中.心如靜湖之水不起波瀾.用念力配合呼吸.緩緩馭動攤手(圖001)、圈手,、護手,、伏手的循環(huán)變化，動作與呼吸極其緩慢柔和,，慢慢以神意舒展四肢.日積月累,，筋長骨健內勁自生.自然獲得肘底力與周身筋骨拉長之后的彈抖之力。此為小念頭中內勁訓練的不傳之秘,。 五枚大師在創(chuàng)立詠春拳之初,，以其超凡的智慧.科學地設定了二字鉗羊馬的拱形蓄力結構，這是獲得詠春內勁的先決條件,。在雙人藕手的練習’中,，兩人以二字鉗羊馬的姿勢站立,，四臂粘連，運用膀手,、攤手,、伏手三大手法，以圓球狀做螺旋翻滾式的循環(huán)旋轉變化(圖002),，這就是拱形卸力,、勁發(fā)于寸的藤條勁訓練。此時,，人體變?yōu)槲鍙埨_的“大弓”—雙手臂的拱形架構為兩張“臂弓”,，雙腿的拱形架構為兩張“腿弓”.而整個上體脊柱腰背又形成一張“身弓”;這五張弓合在一起，配合詠春手法和腿法的應用.臨敵之時就可以做到本能反應,、圓轉卸力,、周身發(fā)勁了。所謂一身備五弓.就是小念頭中所隱藏的內勁訓練方法,。 總之,，小念頭中的發(fā)力訓練，以二字鉗羊馬的力學結構,，作為入門訓練的拳架定型結構;以日字沖拳的扯空拳練習,，訓練出拳速度與人體耐力;以進退馬步法結合對馬沖拳練習，訓練前臂尺骨硬度,、瞬間沖刺的整體勁力與抗擊打能力;以小念頭拳譜中“一攤三伏”的練習,，訓練念力呼吸與內功;以雙人藕手的螺旋翻滾練習，訓練寸勁,、藤條勁的發(fā)力;以標手,、圈手、伏手,、膀手,、捆手、攔手,、耕手,、攤手等手法的應用，獲得防身自衛(wèi)能力的招式技法,。此外,，百余年來秘而不宣的詠春“樁功”修煉，則是詠春弟子迅速增長功力的不二法門;更是眾多詠春前輩和長者們多年訓練之心血結晶,，今將之一一披露,。 |
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