隨著人們生活壓力的過大，越來越多的人出現(xiàn)了失眠的癥狀,。失眠的發(fā)生嚴(yán)重的困擾著人們的生活,，因此我們要積極的治療。那么治療失眠的方法有哪些,？失眠會(huì)帶來哪些危害,？因此，今天小編就為大家介紹下吧,！

失眠會(huì)帶來哪些危害,？

1、失眠會(huì)讓患者的身體免疫力下降，對(duì)各種疾病的抵抗力減弱,，別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力,，容易引發(fā)其它疾病。

2,、失眠會(huì)導(dǎo)致兒童睡眠質(zhì)量下降,，直接影響身體的健康生長與發(fā)育。

3,、失眠的危害非常大,，可使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì),，加速衰老,，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命,。

4,、失眠的發(fā)生，饑餓導(dǎo)致患者的記憶力減退,、頭痛,、頭昏腦脹、耳鳴,、健忘,、神經(jīng)衰弱等。

5,、如果患者長期失眠的話,，就會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病,、高血脂,、老年性癡呆等癥。

6,、另外長期失眠還會(huì)造成注意力不集中,，思維能力下降，產(chǎn)生失眠,、焦慮,、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào),，引起植物神經(jīng)紊亂,，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等,。

那么失眠如何治療呢,？

一,、平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠就不必過分的擔(dān)心，你越是緊張,，越是強(qiáng)行入睡,，結(jié)果會(huì)適得其反的。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,，不是短壽，也會(huì)生病的,。其實(shí)這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大,。因此大家應(yīng)保持一個(gè)自然的心態(tài),，對(duì)緩解失眠是很有幫助的哦。

二,、不要使用褪黑素

失眠多夢(mèng)可引起人的疲勞感,、不安、全身不適,、反應(yīng)遲鈍,、記憶力減退、免疫力降低等,。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神分裂,。失眠多夢(mèng)有效的治療手段是補(bǔ)充褪黑素。但是褪黑素是化學(xué)藥物,，對(duì)心腦血管有潛在的風(fēng)險(xiǎn),，很多國家已經(jīng)禁止使用。比較安全有效的是服用三顆蟲膠囊 （原料為冬蟲夏草粉）,，是通過調(diào)離臟器,，補(bǔ)益肺腎，讓機(jī)體達(dá)到陰陽平衡,，從而改善失眠多夢(mèng),。我之前就是失眠晚上睡不著就服用這個(gè)來調(diào)理睡眠質(zhì)量 ，一般服用一周左右就會(huì)有明顯的效果,，堅(jiān)持服用一個(gè)月,，睡眠質(zhì)量會(huì)有根本的改善。網(wǎng)上可以找到

三,、尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多,，前已提及，只要稍加注意,，是不難發(fā)現(xiàn)的,。原因消除,，失眠即自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,，應(yīng)要及時(shí)求醫(yī),。不能認(rèn)為：失眠不過是個(gè)小問題，算不了病而延誤治療時(shí)間,。

四,、飲熱牛奶法

睡前喝半小時(shí)喝半杯熱牛奶，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高,，其所含的全面營養(yǎng)對(duì)心腦器官,，綜合調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助,。很多白領(lǐng)為何失眠到天亮,，作用在于紊亂的交感神經(jīng)系統(tǒng)所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調(diào),，增強(qiáng)免疫力,，調(diào)節(jié)肌體對(duì)外界的應(yīng)變的能力，消除引起失眠和憂郁的內(nèi)在病因,，快速解決失眠帶來的抑郁情況,，失眠多夢(mèng)。從而促使人體安穩(wěn)入睡,。

五,、身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會(huì)兒,，放松一下精神,，上床之前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳，然后就寢,，對(duì)順利入眠是有百利而無一害的,。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法,，例如：放松功,，已在民間流傳，建議大家可以借助,。此外,，再介紹兩種簡而易行之法：

（1）鳴天鼓法：上床后，仰臥閉目,，左掌掩左耳,，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺,，使呼之聽到呼的響聲,。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止,。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕,，兩手自然的安放于身體兩側(cè),，便會(huì)很快入睡了。

（2）閉目入靜法：上床之后,，先合上雙眼,，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸,，雖然,，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài),。