人人都希望自己身體健健康康的,，享受我們的人生，但是我們的身體上常常會有這樣或那樣的問題,，其實在中醫(yī)上也都是可以解決的,，比如說按摩這種方法，道家養(yǎng)生：學會經絡按摩,，健康只需一分鐘!

經絡學說認為：人的手指上有許多穴位,，是許多經絡的起止點，而這些經絡又和諸多臟腑和相連通,。經?；顒邮种富蚰蟠晔种福碳み@些穴位和經絡,，不但可使這些經絡暢通,，充盈，從而增強與之相關臟器的功能,。健康不必興師動眾,，只需要每天簡單的堅持一些鍛煉就能實現(xiàn)。分享十個簡單的動作供大家參考,。

一,、兩手對搓一分鐘：手掌快速對搓300次,，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣,。

作用：

1,、刺激穴位

在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處,，按摩它能起到清心和胃,、消除面瘡的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點,，拇指下隆起處,，有瀉熱宣肺、散淤潤膚的作用,。在屈指握拳時,，尾指指尖所點處，有清心瀉火,、活血潤膚的作用,。神門穴位于手腕和手掌關節(jié)處小指那一側的腕橫紋中，位于手背部第一,、二掌骨之間,，它們，能夠促進面部血液循環(huán),、解除疲乏,、振作精神、提神醒腦,。

2,、防凍瘡氣溫低時認得血液輪回欠佳，一朝空氣溫度低于10℃而又缺乏運動或有用的保暖辦法時,，很容易在手指,、手掌反面,、足部,、耳廓、臉頰等部位出現(xiàn)凍瘡,。常搓手,，一方面可以借助磨擦生熱來增長局部的溫度；另外一方面還能增速血液輪回,，從根本防止凍傷以及凍瘡,。

3、益智搓手不僅能使手指更加靈活自若,，并且由于手部有眾多的肌肉,、關節(jié)，它們的運動都要受前腦的指揮以及調節(jié)控制，所以搓手能鞏固手,、腦的反射,，前腦也會越用越靈。

4,、防時常搓手能促進血液輪回以及新陳代謝,，預防傷風。雙手大拇指的根部在醫(yī)學上稱之為“大魚際”,，是治療呼吸道病癥的有用部位,，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液輪回,，疏通經絡,，鞏固面部“三角學部位”以及咽、鼻,、喉及上呼吸道抵御病毒進入境內襲擊的能力,。

5、防止手部肌肉萎縮

特別是對于中風偏癱患者來說,，經常手動或被動搓手,，能夠增加局部血液循環(huán)，防止手部肌肉萎縮,，促進神經脈絡的早日康復,，改善手的功能。6,、延緩衰老經常把手心手背分別對搓50下,，可以促進和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性,、柔韌性和抗寒性,，還可以延緩雙手的衰老。7,、鞏固動手能力搓手運動不僅是五個手指的活動,，腕、肩及肘關節(jié)也要同時介入,，是一項復雜,、精致的運動，可關于肩部,、臂部,、手腕、手心以及手指等30多個巨細關節(jié)的50多條肌肉,，時常搓手沒有疑問就是在成長孩子的手功能,。8,、每頓飯前用力捏壓這兩大抑郁食欲的部位，會使腸胃功能減弱,，食欲自然被抑制,，進而達到、控制體重的目的,。這兩大部位分別為：一個是手背中央,，直徑為3厘米左右的“胸腹區(qū)”部位。還有一個在手掌一側,，食指正下方至大拇指指根的“胃,、脾、大腸區(qū)”部位,。

二,、手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2－4次的速度,，促進腦部血液回流,，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤,。

三,、輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止,。

輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通,，尤其對耳鳴,、目眩、健忘等癥,，有防治之功效,。

四、轉動眼睛一分鐘：眼球順時針和逆時針各轉動30次,，可提神醒目,，有強化眼肌、防治慢性角膜炎,、等功能,。

五、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次,，可祛風雍塞，開肺竅,，對感冒,、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對,、動脈硬化癥都有防治功效,。

六、叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒,，可使牙根和牙齦活血,，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度,。

七,、輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣,，促進消化吸收,。

八、收腹提肛一分鐘：反復收縮,，使肛門上提,，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán),。

九,、伸屈四肢一分鐘：仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多,，通過伸屈運動,，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,。

十,、蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,，并能清肝明目,，對治療、失眠,、耳鳴等均有療效,。